Mršavljenje: "prije i poslije" - kako postići vidljive rezultate?

"Prije i poslije": najefikasniji ishrani

Povijest poznaje mnoge slučajeve u kojima muškarci i žene pribegle različite metode mršavljenja i izbacili desetine kilograma. Postoje i slučajevi, kao rezultat nezdrave ishrane ili pogrešno odabranih ljudi dobili ozbiljne zdravstvene probleme. Razmotrimo najefikasniji, prijateljski i popularne dijete.

Popis najefikasnijih dijeta:

1. protein
   Princip ishrana se zasniva na jačanju proteina organizma uz naknadno izlučivanje masti. Kada se ovaj protein hranio direktno iz dva izvora: iz postrojenja i životinjske hrane. Uz ovu dijetu možete baciti 3-15 kg i zategnite konture tijela. Međutim, takva ishrana je u osnovi mijenja ljudsku ishranu, tako da treba da ga koristiti s oprezom, i bolje - da se konsultuje sa svojim lekarom.
2. Kremlj
   Koriste astronauti i političari, uključujući i Jurij Lužkov. Dijeta uključuje brojanje kalorija. Glavni dijeta uključuje protein namirnica niske u ugljikohidrata. Zabranjeno hrana je slatko, brašno, žitarice i alkohol. Razmislite o unesenih kalorija, naravno, dobro. Međutim, ne treba zaboraviti da je dnevni stopa kalorija svakog ponaosob.
3. heljda
   Kao što je poznato, heljda je bogata vlaknima, a time i mogućnost da ukloni iz naše toksina i viška vode. Dijeta omogućava vam da se oslobodite od 10 kg. Osim heljde dijeta uključuje sušeno voće i jogurt. Takođe, tokom dana treba obratiti posebnu pažnju na čistu vodu bez gasa. Takva dijeta može pripisati mono-dijeta - dijeta s ograničenim brojem jela. Ne možemo reći da je vrlo korisno za organizam. Ali ako ipak odlučio na heljde dijeti, u isto vrijeme i kupuju dobre vitamine da dopuni tijela koji nedostaju hranjive tvari.
4. japanski
   Zvuči sjajno, ali Japanci dijeta zahtijeva ne samo fizički, već i psihološka priprema. Kurs isključuje svaku grickalice, zasniva se na tri obroka dnevno. Osnova ishrane sadrži lako probavljive hrane i vode. Trajanje japanske ishrane za 14 dana.

Savjet! Ako volite jesti i ne žele da probleme sami sa dugim postom, obratite pažnju na proteinska dijeta. Protein zasićuje tijelo i balansira procese probavnog. Tako da je osjećaj gladi neće te progoniti tokom dana.

Mršavljenje muškarce: slike "prije i poslije"

Muškarci imaju tendenciju da dobiju na težini, posebno na pozadini sretan obiteljski život. Dakle, ako se nađete podbratka ili ispupčene trbuhu, to je vrijeme da se okrenu preporuke za mršavljenje:



• Nedostatak dijeta
  Muškarci ne vole da sjedi na dijeti, ali to ne znači da će biti nemoguće izgubiti na težini. Dovoljno da zamijeni razne dijete, ali umjereni moć i veliki fizičkog napora. U roku od nekoliko mjeseci da uživaju u nedostatku dodatnih kilograma.
• Osloboditi se loše obrok grickanje
  Čak i ako radite u ludom rasporedu, čine ga pravilo da ne preskočite doručak, ne kasniti za ručak i večeru u isto vrijeme. Možete uzeti da radi ili u školu sa kontejnerima mliječnih proizvoda, nemasno meso, salate i voće, povrće i morskih plodova.
• alkohol Isključenje
  Ljubitelji žestoka pića mogu suosjećaju samo - ako želite ukloniti trbuh i brada, morate odustati alkohol - posebno pivo. Bolje tyapnite 50 grama viskija.
• Redovna fizička aktivnost
  Vježba i pravilna ishrana - to je ključ zategnuta figura u. Sada možete pronaći puno fotografija ljudi koji su izgubili na težini. Kao što iskustvo pokazuje, zahvaljujući obuci oni ne samo da će izgubiti masti, ali i ispao iz opuštene kože i slabe mišiće.

Gubitak težine nakon trudnoće i porođaja

Odmah nakon rođenja žensko telo postepeno kreće ka normalno. Međutim, tokom trudnoće, postoji akumulacija viška kilograma, iz koje tako žele da riješi.

Upozorenje! Ne sjede na dijeti ranije od 6 mjeseci nakon porođaja.



Efektivna mršavljenja nakon metode isporuke:

• Pratite dijeta - ne prejesti i ne pojesti dijete;
• koriste prirodni dojenje - pribegavaju nadomjestaka majčinog mlijeka samo u ekstremnim slučajevima;
• revidirati dijeta - dodajte u ishranu proteina namirnica, voća, povrća, žitarica i vode;
• pridružiti teretanu - da radi na stazi, a bavi se gimnastikom;
• pješačenje u svježem zraku;
• uživati ​​svaki dan.

Nakon jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da povrate lijepo tijelo, i ponosan Peru imunitet, s obzirom na svoje fotografije "prije i poslije"!