Oblikovanje

Prema legendi, oblikovanje sovjetski psiholozi razvijen sa jedinim ciljem da nadmaši Zapadu. Sistem je vozio sovjetski oblik modela prije takmičenja "Miss Universe". Šta god da je, u stvari, sistem je vrlo učinkovit i relativno jeftin. Do danas, samo u oblikovanju klub može dobiti vježbe i obrok plan po mjeri za samo $ 50 mjesečno. A ti mjeri, težio, a budućnost će pokazati savršeno tijelo na računaru. Ali, hajde da pričamo o tome da li efikasan oblikovanje mršavljenje detalja.

Oblikovanje Diet: Vježbe

Oblikovanje obuka nisu samo za mršavljenje i smanjiti jačinu zvuka. U ovom sistemu, postoji tzv anabolički režim - za izgradnju "nestali" zaobljenosti u stražnjici, na primjer. I kako je divna biceps i ramena podignuta? Zapamtite, ako vam se sviđa profesionalnih sportaša trenirate tijelo i da budem kao oni, tvoj put je za oblikovanje studiju.

Cela poenta je da je svrha oblikovanja treninga - "fit" ti za jedne prosječne slika prekrasna žena ili tzv oblikovanju modela. Ako želiš postati mršaviji i ženstvenije - ovaj trening je za vas.

Sam proces odvija ... pod video programa. Ste umijesi i dosljedno izvoditi vježbe - brzo početi svoje noge u različitim pravcima, čučanje, savijanje, vježba sa svjetlom ponderisanja. Pa, slika prikazuje kretanje na ekranu. Instruktor u oblikovanju studiju samo "hoda kroz redove" i ispravlja kupca prometa, ali sebe ne trenira.

Prednosti oblikovanje vježbi je da su jednostavni i pristupačni za čoveka sa bilo fizičke pripreme. Oni ne pretjerate - morate trenirati dva puta tjedno. Ako govorimo o mršavljenju uz oblikovanje, ključnu ulogu ima poseban sistem napajanja.

oblikovanje moć

oblikovanje moć - posebno dizajniran za plan mršavljenja. U prvoj lekciji mjeriti i vagati, utvrditi postotak masnog tkiva, i, na toj osnovi, čine svoju ishranu u poseban kompjuterski program. U oblikovanju je odlučio da ograniči ne samo unos kalorija, ali unos proteina.

Vlast bavi u oblikovanju uglavnom se sastoji od povrća, voća i žitarica. Sir, meso i mliječni proizvodi su ograničeni na jednu porciju dnevno. A tu je i životinjskih proteina dnevno ne mogu ostvariti.

4 sata prije treninga i 4 sata nakon, treba izbrisati i žitarice koje sadrže gluten - grah, heljda, proso, riža i druge namirnice. U stvari, može se jedu na pari samo voća i povrća. Ali takva stroga ograničenja ishrana su samo na dan treninga.

Postoji lista strogo zabranjena namirnica - bijeli kruh, mlijeko čokolade, torte, kolači, peciva, vafla. Šta možete jesti slatko? Izuzetno par kvadrata tamna čokolada ili jedan kašičica meda dnevno.

Individualni oblikovanje dijeta izgleda kao spisak proizvoda sa naznakom iznosa limita u gramima. Svaki mjesec klijent oblikovanju klub prolazi vaganje i mjerenje, kako bi se ažurirali ishrane. Dijeta uvek je tako da tijelo može da gori masti - u tome leži ključ uspjeha.

Da li ima smisla takva stvar kao klasa u oblikovanju kuće? Brojne video snimci se ne priznaje za oblikovanje Federacije kao pristupačan i siguran koristi. Ove treninga, u stvari, jedini posao koji u kombinaciji s dijetom i ishrane na trening dana.

Stoga, da bi "simulira" efekt oblikovanja kod kuće, potrebno je prije svega da se izračuna uravnotežen proteinima, masti i ugljenih hidrata hranu, pa tek onda uzeti koliko treninga. Pored toga, ishrana za oblikovanje loše za one koji obavljaju ovu vježbu osim treninga snage i aktivnog načina života. Ipak, ona sadrži dovoljno proteina.

Međutim, oblikovanje potpuno savladava svoj zadatak. Kao jednostavan jeftin efikasan i uštedu vremena sistema, ona je pomogla milionima žena uzeti oblik.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/