Zašto nam je potreban sportske prehrane za fitness

Nije nikakva tajna da su vježbe snage zahtijevaju velike količine energije koja se potroši za svoje ponašanje. Danas, vratiti takvi gubici savremene hrana je praktično nemoguće. Stvar je u tome, prvo, moderna osoba jede češće daleko od kuće, to jest, u kafićima i kantinama. Drugo, hrana u njima je zasićenih masti, ali su hranjive tvari u njoj malo. Treće, sjećam kojih je jedan od nas sada hranila pet puta dnevno. Ako ste u mogućnosti da jedem dva puta - to je dobro. Na žalost, u našim godinama brzine nema mjesta ni za jelo. I za osobu koja je stalno vježbanje, ovo je prepuna loše posljedice.

Dakle, najnovija naučna dostignuća nude specijalne aditive, koji uključuju veliku količinu koncentrisane supstance korisne za čovjeka. Govoreći jezika struke - to sportske prehrane za fitnes i aerobik.

Koji su hrana ciljevi

Njihova upotreba ima nekoliko ciljeva:

• Troše manje masti.
• Potrošnja visokokvalitetnih proteina.
• Preklapanje energetske potrebe.
• Smanjite količinu obroka, ali povećati broj obroka.
• Zatvorite sva pitanja u vezi potrebne količine minerala i vitamina.

Na primjer, osoba koja se bavi fitness tri puta tjedno. Suočimo se s tim, to je prilično težak raspored, gdje je u toku vježbe izgubila ogroman rezerve energije. Ako ne hraniti tijelo, mišići neće biti u mogućnosti da brzo oporaviti. Od ovog efekta nula vježba, i, kao posljedica toga, smanjen imunitet i večna umor.

Ali onda još postavlja pitanje, šta sportske prehrane za fitness koji će se koristiti u svakom slučaju? , Potrebno je prioritet da odgovori, to jest, da postavite ciljeve.

Svrha №1

Vaš zadatak je da izgubite težinu i dovesti figuru sa određenim standardima. Ako ste početnik, vaš izdržljivost nije do par. Dakle, morat ćete godinu dana da osvježiti. Na primjer, tri mjeseca vaše tijelo će se samo da se naviknem na to će početi da se navikne na self-razgradnju masti. Ali, kao što se često dešava, čekati toliko dugo niko ne želi. Iako je ovo najidealniji opciju.

Stoga, nova dostignuća nude tzv masti plamenika. Ako uzmemo u obzir proces gorenja, masti se moraju dostaviti na mišiće. I to se ne događa brzo. Stoga Sportsmen koristiti L-karnitin, koji dolazi u različitim oblicima. Ovo može biti prah, koktel tableta, barova ili uobičajene prozirna tekućina. Njegovi članovi su dodani vitamini i minerali. To je ta struktura daje snage koja se troši tako brzo.

Doktori vjeruju da ovaj lijek je bezopasan hrana za fitness. Međutim, postoje ograničenja u primjeni. To se ne može konzumirati na prazan želudac. Pijte bi trebalo biti pola sata prije treninga za 4-6 tjedna, a onda učiniti boljim pauze.

Svrha №2

set mišića. Vrlo često ljudi sa Lean oblika dati tijelo zaobljenosti, jesti masne hrane. I to je njihov najveći zabluda, jer oni trebaju proteini. Oni koji se bave fitness, pripremila specijalnu dodataka na bazi proteina. Oni su podstaknut tijelo i stvara steznik mišića. Takvi aditivi brzo vratiti mišića.

No, ovdje je vrlo važno odabrati pravu proteina. Na primjer, netko ne može tolerirati proteina mlijeka, soje nekoga. Zbog toga, doktori su razvili sportske prehrane za fitnes i aerobik baziran na amino kiseline. Nakon svih proteina u organizam je podeljen na njima. Amino kiseline se brzo oslobađaju u krvotok i početi da grade mišića.

Svrha №3

Daju energiju na tijelo tijekom vježbanja. Ako ste pothranjeni, onda će sve vaše napore, na osnovu vježbe snage, postavite na nulu. I dalje, ako nemate vremena za jesti prije treninga. Šta da radim? Uzimaju suplemente ugljenih hidrata i proteina. Ova bogata mješavina se brzo apsorbuje i postiže svoju svrhu. Ali ovdje moramo uzeti u obzir opterećenje koje vas. Ako oni nisu jako veliki, to može trajati samo ugljenih hidrata.

Tako možete izabrati sportske prehrane za fitness i aerobik. Glavna stvar - da stavi meta ispravno.