Šta jesti za izgubiti težinu

Nije svako od nas ima željeza volju, iu stanju je da jede bez grickanje. Pokušajte da shvatim da li si možete priuštiti malo slabosti i odvratiti od brige i uznemirujuće misli, "Sweeten" loše raspoloženje.

Ako želite izgubiti na težini, grickanje nije nužno prepreka. Posebno Nutricionisti preporučuju jesti 5-6 puta dnevno svaka 2-3 sata. Kako naučiti kako da koristite grickalice da vam napreduju i da ne šteti?

Glavna stvar ovdje - šta i kako da grizu. Važno je da se odviknuti od "nesvesno" grickanje kada ne primijetiti da smo stavili u usta, i, po pravilu, "ulov" koji se nameće svaki dan oglašavanja, i nudi na najistaknutijim mjestima u trgovinama i štandovima: čokolade i bombona, čips i krekeri, slani orašasti plodovi. Svi ovi proizvodi su visoke u kalorija, a ako nemate savršeno zdravlje može biti vrlo štetno.

Samo složiti, grickanje može biti i ponekad vam je potrebno kako bi "ispravila" predgriz čak pomaže u smanjenju viška kilograma, jer je, na vrijeme da jedu, ne kreću na sljedeći glavni obrok, tijelo neće osjećati da ste Morite njegovu glad, a samim tim neće biti iz sve snage da se drže vaše masne naslage.

pažljivo razmislite o tome šta ti grickanje. Pokušati zadržati u frižideru uvek čekali sir ili kefir, voća ili sušeno voće, povrće, med. Ne samo ograničeno na gore navedenih proizvoda, odabrati za sebe ono što zaista želite, dokle god je bilo korisno proizvode koji pružaju tijelo s vitaminima, mineralima i druge potrebne hranjive tvari. Grickalice treba biti koristan, ali uvijek ukusna!

Što se tiče slatkiša, keksa, čipsa, to je bolje ako oni ne će biti na dohvat ruke. Ako to nije moguće, glavna stvar je da ne upijaju ih bezumno slušajući priču ili kolege gleda TV, i naučite da se zaustavi nekoliko sekundi prije nego što stavite nešto u usta, i zapitajte se, da li stvarno treba sada?

Ako ste ozbiljno doći do dobili osloboditi od dodatnih kilograma i promijeniti svoju ishranu, po prvi put najbolji Asistent - blog, u kojem ste snimili obrok, dobro, u idealnom slučaju, sve što jesti. Osjećaj gladi To može biti lažna.

Ako je vrijeme nakon ručka ili večere nije bilo mnogo, i raznih slatkiša i goodies i pitati u ustima, pokušajte da se naći nešto učiniti van kuće, samo prošetati ili idem u teretanu, idu u kupovinu ili se pridružite na bazen, raditi u teretani ili čak samo da pronađe na telefonu. Možete pročitati knjigu ili časopis u parku, ali ne i kod kuće, a onda je manja iskušenju da snack krekere ili čokoladu.

Nemojte zaboraviti voda, nisu svi u stanju razlikovati signal dobili od tijela žeđ o gladi signala.

Korisne informacije:
Centar za rehabilitaciju zdravlja "Da, stara 100 godina," nudi brza metoda za dijagnozu tijela padom živih krvi - haemoscanning. Otkrivanje bolesti u ranoj fazi.