Nadutost - problem i njegovo rješenje

Prekomjerne nadutost, ili, u naučnim jezikom, nadutost, nije rijedak fenomen, ali daje mnogo neugodnosti.

Prvo, nadutost često izaziva bol, a povećanje u veličini, crijeva pritiskom na okolne organe, iritiraju nervne završetke. Kao rezultat toga, - poremećaji mučnina, grčeva, glavobolje, i spavanje.

Drugo, želudac se može povećati do te mjere da ona postaje teško dobiti u uobičajene odjeće, ili ona sjedi nespretan.

Treće, to je ogroman psihološki nelagodu, stres.

Uzroci nastanka previše gasa u crevu

Uprkos činjenici da se često nadutost javlja kao odjednom, doslovno od nule, ima vrlo specifičan razloga. Ispravno identificirati i eliminirati uzroke, možemo pobijediti problem sebe i zaboravi na to.

Na primjer, loša ishrana, razgovor hrane, loše žvakanje hrane, jesti namirnice koje su bogate u slabo probavljiva vlakna, neperevarivanie hrane, gušavost, zloupotreba gaziranih pića, jake čaj i kava, teška stomak grah, kukuruz može uzrokovati nadutost.

Dijeta za nadimanje

Znači №1 - to je pravo dijete. To jest, treba isključiti iz ishrane je da "ne":

• slabo topiv u vodi dijetalnih vlakana (mnogi svježe voće i povrće);
• mlijeko i mliječni proizvodi sa izuzetkom "žive" svjež jogurt i dobi sira;
• masno meso i sve životinjske masti i dodataka proteina osim piletine i govedine na pari ili kuhano;
• soda, alkohol, također vrijedi zaustavljanje pušenja;
• "Ne" pržena, začinjena, preslana, začinjena;
• "Ne" jak crni čaj i kavu.

Možete i treba biti:

• ublažava grčeve i upale biljnog čaja na osnovu kamilice i kantariona;
• trebate podijeliti obroka s nadutost;
• razuman iznos od biljnih masti umjesto životinja (kuhati u maslinovo ulje umjesto putera);
• pari, dinstano ili pečena povrće i voće;
• kuvano ili Parboiled riža, zobene pahuljice i vode;
• nemasni "live" jogurt;
• osušen bijeli kruh u malom iznosu;
• malo masti u ishrani meso.

Ako nadutost - nepoželjan ali čest "gost", zbog nedostatka enzima u probavnom traktu, a onda dijeta sa nadutosti mogu uključivati ​​i dodatni unos lijekova koji su propisani od strane doktora.

Da bi se poboljšala motilitet creva i normalizaciju interne razmene gasova dobra dijeta dodatak fizičkom aktivnošću. To je vrlo korisno učiniti prije odlaska na spavanje hoda energičan korak-up, čučnjeva, s ceradom, okretni - ne dozvolite da krv da stagnira u trbušnoj šupljini.

Obroci s nadutost dan može izgledati ovako:

• za prvi doručak možete jesti sutlijaš, cheesecake od nemasnog kravljeg sira, sprao sa zelenim čajem;
• kao drugi doručak oko 2-3 sata je pogodan jogurt, pari žitarica, sa domaćim sendvič pašteta;
• ručak obrok treba da sadrži tečnost vruće jelo: supa od povrća, juha za nemasno meso ili pileća čorba, mršav uho;
• na ručak možete jesti pečene jabuke i jogurta;
• Večera - pire, povrće paprikaš, parna riba ili meso;
• prije odlaska u krevet, kada se osjećate gladni, možete popiti čašu jogurta, biljni čaj, jogurt.

Ovo je samo uzoran ishrani distention abdomena, ali u stvarnosti ishrani može biti prilično raznovrstan - može preživjeti nedeljno tačno, ali postoji tendencija da nadutosti ako ne i hronične, to je više od 3 dana i ne trebaju. Iako je potreba da se nastavi jesti u pravu!

Pogledajte i: Kakvu hranu trebate jesti u stomak je bio ravan?