Trudnoće dijeta

Početna;

Katalog dijete;

U normalnom toku trudnoće potrebno je jesti 4 - faktor 5 na dan, po mogućnosti u isto vrijeme.

Detaljan opis i primjena ishrane trudnica

1Polovina trudnoće.

2 Polovinaberemennosti.

Tokom ovog perioda, žene moć razlikuje malo od obychnogo.No je potrebno kako bi se osiguralo da je raznolika isoderzhalo malu količinu proteina, masti, ugljikohidrata imineralnye supstance.

Žene u ranoj trudnoći se često pojavljuje zhelaniesest nešto slano, začinjeno. Trudnica je prilično mozhetsebe dozvoliti.

U ovom trenutku plodbystro rastet- opterećenje svih organa i sistema majke povećava, tako da je ukupan broj unosa hrane treba povećati.

U zadnjih 2 mjeseca ne bi trebalo da jedu slano, začinjeno dimljena konzervirane. Hrana treba da bude prirodna, a ne iz polufabrikatov.Obychno tih proizvoda - visoke kalorija, ali sadrže malo pitatelnyhveschestv potrebna majka i plod.

Sutochnyyratsion 1 pola trudnoće treba da bude 2400 - 2700kkal.

Dnevno ratsion2 pola trudnoće treba da bude 2800 - 3000kkal.

Takve kalorija osigurati:

110g proteina
masti 75g
350g ugljenih hidrata

Takve kaloriynostobespechivayut:

120g proteina
85g masti
400g ugljenih hidrata

protein	Ovaj osnovni stroitelnyymaterial za rast fetusa. Glavni izvor proteina - myaso.Ego luchshe je kuhano. Bogate proteinima kao perad, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke. Svaki dan treba konzumirati u pischutvorog, kiselo vrhnje, sir, mlijeko, a polovina od ukupnog kolichestvabelkov ipak treba pasti na životinjama ćelije.
masti	Još jedan istochnikenergii- toga, masti doprinose formiranju prostaglandinov- supstance koje poboljšavaju kardio - vaskularnih ipischevaritelnoy sistema, kao i u procesu imati dete Pomoću jednostavnih savjeta pozitivan učinak na generičke aktivnosti. Više vsegozhirov nalaze u biljnim uljima. Dijeta beremennoydolzhno biti 40% masti. Životinja korovemaslo preporučeno.
ugljikohidrata	Istochnikenergii glavno tijelo koristi za metabolizam. Prinedostatke ugljikohidrata kao izvor energije nachinayutispolzovatsya proteina. Shodno tome, oni su manje ulazi u fetus, zbog kojih njegov razvoj pogoršali. Osim toga, snizhaetsyasoprotivlyaemost tijelo propada rade najbolje da se nervozan sistemy.Uglevody hrane bogate vlaknima: kruh, voće, povrće. Količinu šećera u ishrani beremennoydolzhno biti 40 - 50 g dnevno.

Sto korisno i potrebno hrane u vremyaberemennosti:

proizvodi

Mineralnyeveschestva

vitamini

ukupno
coe
koeficijent
polezno-
STI

F
e
l
e
e
oko

TH
oko
d

K
i
l
i
th

K
i
l
e
U
i
th

K
oko
b
i
l
e
t

M
i
G
n
i
th

M
e
d
e

F
oko
sa
F
oko
r

H
i
t
r
i
th

B12

B15

B
i
oko
t
i
n

povrće

krastavci

paradajz

mrkve

repa

krompir

X
n *

salata

kupus

X
B *

špinat

kopriva

zelenilo

luk

peršun

mirođija

sjeme

biljka

voće

kajsije

breskve

jabuke

šljive

bobica

grožđe

ogrozd

borovnica

jagode

Smorodinakrasnaya

Smorodinachernaya

trn

sušenje

suve šljive

suhe marelice

grožđice

citrusa

grejpfrut

limun

narandža

žitarice

grah

grašak

Bobovyekultury

Grechnevayakrupa

Ovsyanayakrupa

Zernovyekultury

Ribe i morskih plodova

riba

X
m *

Morskievodorosli

Pechenryby

X
m *

X
t *

Prichiemore proizvodi

Molochnyeprodukty

mlijeko

švapski sir

sir

Prochiemolochnye proizvodi

napici

zeleni čaj

Soksyryh povrće

jaja

X
x *

Xx *

X
x *

proizvodi od mesa

meso

XG *

X
G *

Pechenzhivotnyh

X
G *

XG *

X
G *

bubrezi

srce

orasi

hljeb

Hlebiz wholemeal

Rzhanoyhleb

mekinje

ulje

kremast

povrće

kvasac

X
sa *

X
NE *

Povarennayasol

n * - pečene kartofel- m * -mora ribari x * - žumance yaichnyy- t *- jetra treski- G * - govyadiny-sa * - suho drozhzhi- NE * - pivnyedrozhzhi- B * - kupus;

Uloga minerala u trudnoći:

željezo	Obrazovanje igra važnu Rolv krvi.
jod	obrazovaniyagormonov potrebno za štitne žlijezde. Sa nedostatkomnedostaci se javljaju kod fetusa ovog važnog organa.
kalijum	normalnoyfunktsii važno za kardiovaskularni sistem, ispravna energeticheskogoobmena.
kalcijum	kostnoytkani dio krvi, je uključen u zgrušavanje krvi, i normalizuje deyatelnostnervno-mišićnog sistema.
kobalt	učestvuje u obrazovaniikrovi.
magnezij	aktivira enzime. Sa nedostatkom deyatelnostnervnoy slomljena i mišićnog sistema.
bakar	učestvuje u obrazovaniikrovi.
natrij	uređuje vodnyyobmen u organizme.Sposobstvuet smanjiti nervozan razdražljivost, smanjenje boli. Dijeta sa ograničenje soli naznachaetsyatolko u posljednjem mjesecu trudnoće.
fosfor	učestvuje u obrazovaniikostey, je dio snaga enzima-ćelijska baterija

Uloga vitamina u trudnoći:

Vitamini (retinol)	tokom beremennostitrebuetsya za razvoj posteljice, je uključen u metabolizam, daje fetalni rast. Sa svojim deficitMama pojavi suho unutrašnje obloge vagine, snizhaetsyaimmunitet, postoji tendencija da se nedostatak bronhopulmonalnom zabolevaniyam.Krome vatamina negativan utjecaj na vneshnemvide trudnica: čini se akne i provri, poremetio strukturu kose, usporava njihov rast, razvivaetsyadermatit, konjuktivitis, smanjen vizija Izgleda lomkostnogtey. norma - 1-1,2 mg.
Vitamini (askorbinska kiselina)	uključeni u sintezu metabolizam hormona, poboljšava apsorpciju željeza, jača imunitet, podržava otpornost organizma na zarazne bolesti. Sa nedostatkom razvija krovotochivostdesen, suhu kožu. Nedostatak element u pratnji stalni osećaj nivo sonlivosti.Fiziologichesky vitamina C u krvi trudnica formiranja vazhendlya posteljice. norma- 500 - 1000 mg dnevno.
VitaminD (kaltsiferon)	usvoeniyaorganizmom potrebne za kalcij i fosfor, koji su neophodni formirovaniekostey i zuba. To sprečava razvoj rahitisa u djece. Sa svojim nedostatak u trudnica nablyudayutsyapovyshennaya nervnog, grčevi u nogama, razrusheniezubov. norma - 10 .mu.g dnevno.
Vitamin (tokoferol)	štiti budućnost stres mamuot, slabost mišića i anemija, normalizuje myshechnuyudeyatelnost, funkcija endokrinog sistema, posebno polovyhi štitnjače i hipofize. Nedostatak vitamina E dovodi do opasnosti od prekida trudnoće.norma - 10-15 mg dnevno.
kobalt
magnezij
bakar
natrij
fosfor

Opasna svojstva i kontraindikacije trudnoće dijeta

Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!

Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:

Udio u društvenim mrežama:

Povezani