Dijeta za trudnice

• Hranjenje navike u trudnoći
• Dijeta za trudnice: grub meni i karakteristike
• Nalazi, preporuke i mišljenja doktora kliničke prehrane za trudnice

Dijeta za trudnice pruža ishranu na fetus

Ishrana trudnica direktno utiče na mentalno i fizičko blagostanje djeteta, tako da je dijeta za trudnice, u početku, je da osigura puni razvoj fetusa.

Hranjenje navike tokom trudnoće *

U ovom ključnom, složena i radostan period u životu žene mora biti posebno oprezan pristup izradi menije, i podesiti ga. U javljaju tijelo trudna fiziološke promene, materice povećava i kompresuje unutrašnje organe, uključujući i crijeva i želuca. Stoga, tradicionalna tri obroka dnevno postaje nepraktičan, bolje je da se poveća ga 5-6 puta, dok je smanjenje veličine porcija. Noću, možete da se učita.

Hrana treba da bude prirodno i jednostavno kao moguće korisno. Potreba za minerala u tragovima, proteina i vitamina povećava mnogo puta, jer je to materijal za formiranje nove organizma. Zdravlje budućih beba će zavisiti od "temelja", koje će dobiti u utrobi. Zbog toga je potrebno da se u potpunosti eliminirati hranu koja može negativno utjecati na formiranje fetusa i buduće zdravlje djeteta.

Zabranjene proizvodi:

• Alkohol.
• Polu-gotovih proizvoda, svi proizvodi sa boje i konzervanse, dimljeni.
• Alergena. Ako postoje ljudi s alergijama na određene namirnice, onda je bolje da se ograniči unos previše među rodbinu.
• Ograničiti ili isključiti proizvode koji pružaju opterećenje na žuči i jetre: masna, pržena, začinjena, kiseli, slano, kiselo.
• Smanjenje potrošnje konditorskih.

Koristan za trudnice proizvodi:

• Sa niskim sadržajem masti ribe i mesa.
• Mliječnih proizvoda.
• Svježe bobice, voće, bilje, povrće.
• Žitarice, orašasti plodovi.
• Nerafinirani biljno ulje.

Ako trudna žena želi nešto "nije vrlo korisno", to može priuštiti. Na kraju krajeva, trudnoća nije bolest, na primjer, jedna doza od dimljene ribe ili masni kebab neće naškoditi bebi. U prvoj polovini perioda preporučeni unos soli je ne više od 12 grama. Drugi -8 C. prije rođenja - 5 grama.

So - vitalni proizvod. Stoga, bez soli dijeta za trudnice dodijeljen vrlo pažljivo. ograničenje soli - to je jedini način na droge da pomogne trudnica kako bi tijelo viška tekućine i dobiti osloboditi od edema. Trajanje soli dijeta ne bi trebala prelaziti 2 tjedna. So se ne koristi za kuhanje, ali ako želite izgubiti na težini, to se ne koristi, i visoko kalorija hrane.

Problem je poznat mnogim edema trudna. Dijeta otok u trudnica se ne razlikuje mnogo od osnovnih pravila hrane preporučuje trudnicama. Većina doktora vjeruju da tečnost ograničenje nije potrebna za edem i soli bez hrane ili soli režim ograničenja uspješno pomoći nose sa otoka.

Dijeta za trudnice: grub meni i funkcije ^

Trudnica treba slušati savjete ljekara da se fokusira na njihovo zdravlje i pokazati malo mašte. Iz menija korisnih proizvoda mogu dobiti prilično raznolika i ukusna, a hrana će biti prihvaćen s pozitivnim raspoloženjem.

Uzorak meni za trudnice

Doručak - izbor

• Sve vrste žitarica kaša, s mlijekom i maslacem.
• Nemasni sir i vrhnje.
• Maslac, mekinje kruh i jaja.
• Kuhana riba i salata od povrća.

ručak

• Bobice i voće sa jogurtom ili medom.
• Scrambled proteina.
• Jogurt sa krekerima ili sušeni.
• Palačinka i mlijeko.

ručak

• Juha, komad crnog hleba, restani govedina s rižom, salata, povrća.
• Pileća juha, pečena riba i povrća paprikaš.
• Riblja juha, piletina na pari i prebranac.
• Krema od bundeve, riba kolača, heljda salatu.

ručak

• Jabuka, naranče ili sok od šipka, dugo cookies.
• Voćna salata s orasima.
• Svježi sir sa suhim voćem.
• Čorba kukova i voća.

večera

• Mlijeko kaša (osim griz).
• Povrća paprikaš uz ribu.
• Svježe salate i pileća prsa.
• Vinaigrette, neslani sir.

Možete jesti nezaslađenog voća ili popiti čašu obranog mlijeka piće, ali ne kasnije od 2 sata prije spavanja.

Dijeta za trudnice u 1 trimestru

U različitim periodima formiranja fetusa, tijelo zahtijeva određene hranjive tvari. Dijetetski ishrani trudnica ne zahtijeva povećanje kalorijskog unosa u prvom trimestru, to iznosi 2000 kcal. formira nervni sistem i sve vitalne organe u trećoj nedelji embrionalnog razvoja.

U ovom periodu je posebno potrebno folne kiseline, njegov nedostatak može dovesti do mozga nerazvijenosti. To je uključena u deobu ćelija, formiranje posteljice sprečava pobačaj. Na četvrte nedelje, embrion se već dešava srca. Od pete nedelje je formiranje jetre, određene funkcije, javlja polaganje zuba. Ovom kratkom periodu je vrlo važno, tako da je potrebno slijediti pravila strogo.

Posebno velika potreba u 1 trimestru folne i askorbinska kiselina, vitamin E i A, kalcija i joda. Na meniju mora biti obilato puna vitamina Mineralna sastojci: svježi sokovi, voće, povrće, kruh sa želeom. I, iako su kosti će kasnije biti formirana, ograničiti proteina namirnica se ne preporučuje, jer je tijelo već počinje da se rezerve za buduće potrebe.

Dijeta za trudnice u 2. tromjesečju

Počevši od 4. mjeseca fetus ubrzano raste, tako da trudnica treba više kaloriy.Dieta trudnice u drugom trimestru uključuje povećanje kalorija do 2500 kcal. Ali poboljšati to ne bi trebalo biti na uštrb slatkiša, peciva bolje je da se ograniči.

Potreba je i dalje visoka u mineralima i vitaminima. Od nedostatak vitamina D negativno utiče na formiranje skeleta, u ovom periodu povećane potrebe za kalcijumom. I za njihov rast potrebe vitamina E. Biljne masti su neophodni za trudnice da bolje apsorpcije vitamina rastvorljivih u mastima, tako da je njihov unos treba povećati.

Proteina namirnica potrebna u ishrani 2 trimestru trudnoće kao primarnog građevinski materijal za novo tijelo. U drugoj polovini mandata doktora može se preporučiti proteinska dijeta za trudnice. To ne ograničava količinu ugljikohidrata, proteina proizvodi jednostavno koristiti nekoliko više nego što je uobičajeno.

Protein je potrebno ne samo bebe već i majka - za rast bradavica, posteljice i kako spriječiti anemiju i debljanje. Međutim, proteinska dijeta nije pogodna za sve trudnice - to se ne preporučuje za pluća i bubrega problema.

Dijeta za trudnice trimestru 3

Ishrana trudnica u trećem trimestru zahtijeva smanjenje kalorija, posebno bliže rođenja. U prvom dijelu prednost dana treba dati proteina hranu, drugi mliječni proizvodi, povrće i voće. Možete jesti samo nemasnu hranu, kuvana ishrani sredstvima.

Nalazi, preporuke i mišljenja doktora kliničke prehrane za trudnice *

Doktori trudna zabraniti svaku mono-dijete. Dijeta treba biti uravnotežen i bogat je moguće sa svim potrebnim za majku i bebu nutrijentima, tako da doktori komentara o ishrani za trudnice samo pozitivne.

Dobro zdravlje, nepostojanje edem, debljanje u prihvatljivim granicama i rođenje zdravu bebu - to su rezultati u ishrani tokom trudnoće. Osim toga, načela zdrave prehrane može preporučiti ne samo za trudnice, ali i za sve one koji sanjaju o zdrav način izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Takođe pogledajte informativne video klip, maltene stručnjaka - nutricionista o najboljem tri dana pražnjenja, pomaže da se brzo i efikasno izgubite težinu: