Zdrave hrane za trudnice

• Je važno da se zdrave namirnice za trudnice
• zdrave hrane za trudnice: spisak
• da li je vrijednost proizvoda su korisni za vrijeme trudnoće: medicinsko mišljenje

Zdrave hrane za trudnice: šta jesti trudnica

Trudnoća - najvažniji period u životu svake žene, a od onoga što je u ovom trenutku moći ovisi ne samo svoje zdravlje, ali i razvoj bebe.

Su zdrave hrane je važna za trudnice *

Tokom trudnoće razviti tijela na plod, ali najvažniji put - prvog tromjesečja, kada je marker svi unutrašnji sistema fetusa se formira lice, ruke, noge i druge dijelove tijela.

Veoma je važno da je majka tijekom trudnoće beba dobija dovoljno vitamina, minerala i drugih supstanci koje su u njemu korisne proizvode za trudnice.

Važno je napomenuti da su i oni ne mogu biti zlostavljani: hipervitaminoza mogu oslabiti fetalni razvoj, tako da je potrebno izbalansirati ishranu uključiti adekvatne količine proteina, masti i spor ugljikohidrata.

Koristan i štetnih proizvoda za vrijeme trudnoće

Znajući o površini karakteristikama najviše korisne proizvode za trudnice, ne treba zaboraviti na loše. Oni uključuju:

• Morske ribe: ona treba ograničiti, jer zbog visoke koncentracije žive u njemu dijete može imati zdravstveni problem;
• Polugotovih proizvoda i brze hrane: oni su paraziti, izazivanje pobačaja ili preranog rođenja;
• Alkohol: to je često uzrok klinac mentalne retardacije;
• Kafa i ne možete piti više od 200 mg ovog pića dnevno, inače može izazvati sporo formiranje ploda.

zdrave hrane za trudnice: lista ^

Zdrava hrana za trudnice: meni

Koje namirnice su dobri u trudnoći

Sve djevojke koje planiraju roditi, potrebno je znati koji proizvodi su posebno korisna za trudnice, i zašto:

• Šargarepa: normalizuje gastrointestinalnog trakta, sadrži mnoštvo vitamina, ima pozitivan utjecaj na razvoj djeteta;
• Pepper: jača krvne sudove, poboljšava stanje sluzokože, jača imunitet;
• Spanać: sprečavanje pobačaja i toksemije;
• Paradajz: štite organizam od slobodnih radikala;
• Banane: pozitivan učinak na imunološki i kardiovaskularni sistem djeteta;
• Jabuke: oslobađa mučnine, podstiču lučenje želudačnog soka, stabilizuje probavnog trakta;
• Zobene pahuljice: ubrzava metabolizam, promoviše zdravu trudnoću;
• Smeđa riža: je uključen u stvaranje fetalnih stanica;
• Fermentirane namirnice: važni su za formiranje kostiju, mišića i drugih vitalnih organa djeteta;
• Morske ribe: poboljšava razvoj mozga;
• Jaja: jača srce i krvne sudove;
• Nemasno meso: daje trudnica potrebnu energiju, ali ne sadrži mnogo kalorija;
• Bobice: povećati zaštitna svojstva imunog sistema djeteta i njegove majke.

Zdrave hrane za trudnice u prvom tromjesečju

Kao što je ranije spomenuto, da je u prva tri mjeseca položio sve važne organe fetusa, tako da u ovom trenutku su najvažniji proizvodi koji su korisni za trudnice. Od prvog do trećeg mjeseca inclusive djevojaka morate koristiti u vašoj ishrani mlijeko, sir, jogurt, meso, tjestenine od sorti teško pšenice, pšenica kruh, mahunarke, voće i povrće.

Sample menu:

• Doručak kaša, voće, piti čaj ili kafu sa tost;
• Ručak popiti čašu mlijeka i kolača;
• Ručak juha, povrće salata, voća i voćnih sokova;
• Na ručku piti čaj sa galetkami;
• Večera kuhani krumpir, komad mesa i svježeg povrća.

Korisne proizvode za planiranje trudnoće

Odavno je dokazano da ishrana i način života roditelja igra važnu ulogu u začeću djeteta. Doktori preporučuju da se prilikom planiranja trudnoće uključuju u vašoj ishrani bobice, voće, povrće, mliječne pića, riba, orašasti plodovi, nemasno meso, i sokova.

Iz onoga što treba napustiti:

• Soje: spermicidi;
• Lemonade: promovira izlučivanje kalcijuma;
• Majoneza i kečap: jer mogu brzo dobiti na težini, koja kasnije ima negativan utjecaj i na koncepciju i na skrivanje beba;
• Margarin: sadrži karcinogene;
• Također je potrebno ukloniti iz izbornika svih namirnica koje sadrže aditive E123, E527, E510 i E513.

da li je vrijednost proizvoda su korisni za vrijeme trudnoće: medicinsko mišljenje ^

Kao doktori kažu, od napajanja majke direktno zavisi zdravlje djeteta kao zdrave hrane tokom trudnoće sadrže sve neophodne za pravilan i skladan razvoj fetusa elemenata.

Pored ishrane, treba uzeti u obzir nekoliko drugih preporuka:

• Važno je da sami daju dovoljno sna i sna najmanje 8 sati dnevno, a poželjno je da se odmorite u toku dana;
• Ako jutarnje mučnine boli, možete staviti krevet biskvit ili kreker: jedu sve, od jutros, smanjuje vjerojatnost napada u toku dana;
• Kada radite u opasan posao potrebno je što prije pronaći drugu kompaniju za posao, koji će biti više optimalne uvjete za rad;
• Fizičke vježbe su korisne, ali umjereno, ako postoje bilo kakve kontraindikacije za njih, to je najbolje da se ograniči česte šetnje na svježem zraku;
• Nemojte uzimati nikakve droge bez recepta: to može štetno za bebu;
• Preporučuje se da izbjeći stresne situacije, kao što je oni negativno utiču na nervni sistem i dijete i njegova majka.

Ako jedete zdravu hranu za trudnice i da se pridržavaju navedenih savjeta, cijeli period trudnoće će proći bez problema, a beba je sigurno da se rodi zdrava.