Obroka tokom drugog tromjesečja trudnoće

Autor - Sozinova AV bavljenja opstetričar-ginekolog. Iskustvo u specijalitet za više od 14 godina. (2015.).

Drugom trimestru se daje između 14 i 26 tjedana. Nelagoda rane toksičnosti su nestali, i povećan apetit.

Bookmark važnih organa i sistema fetusa već dogodila u drugom tromjesečju, oni počinju da brzo raste i da radi, tako da bi trebalo da nastavi da jede pravu.

Pročitajte naš članak o prehrani prvo i treći tromjesečje, kao i opća načela ishrane za vrijeme trudnoće.

osnovna pravila

Cilj uravnotežene ishrane tokom drugog tromjesečja - napajanje tijela iz građevinskog materijala, a što se tiče dalje normalan rast i razvoj fetusa njegovih organa je potrebno više hranjivih tvari, dnevni unos kalorija treba povećati za 300 Kcal.

Osim toga, nerođeno dijete zahtijeva više vitamina i minerala, stoga unos majka treba povećati u odnosu na prvih 14 tjedana.

U drugom trimestru se aktivno razvija mozak, što zahtijeva magnezij, jod, fosfor. I dalje čine kostur, onda vam je potrebno više vitamina D.

Energetska vrednost svakodnevne ishrane u drugom tromjesečju trudnoće je 2400-2800kkal (prosječna žena dovoljno do 2500).

Veća potreba organizma majke u protein 2g po kg tjelesne težine. Sadržaj proteina bi trebao biti 120-140 m, 60% životinjskog porijekla, a sadržaj masti se povećava na 85 m, a 80% bi trebao biti biljnog porijekla. Ali količina ugljenih hidrata je smanjen na 300 grama (gornja granica).

dijeta

Prehrana u drugom trimestru treba biti frakcija, do 5-6 puta na dan. Rastuća materice komprese i stomak, i crijeva, pa čak i prejedanje ili jede hranu zapremine "ne-trudna", uzrokujući žgaravicu i narušava motilitet creva, što dovodi do opstipacije.

Osim toga, česte obroke i neobilnye doprinijeti boljoj apsorpciji hranjivih tvari. Zadnje unos hrane treba da bude najkasnije 2 sata prije spavanja.

kulinarske obrade

Sva hrana treba da bude na pari ili pečena, ali ne i smeđe. Dozvoljeno namirnice za kuhanje i gašenje. To vam omogućuje da zadrži kuhanje vitamina da je u drugom tromjesečju je prijeko potrebna majka i dijete.

Osim toga, pržena hrana povećava opterećenje na jetru i žučne kese, koji već rade u dual modu.

Soli i tečnost

Drugom trimestru trudnoće - period u kojem je često u drugom poluvremenu preeklampsije. Zbog toga je potrebno da se odrekne slane hrane i ograničiti unos soli na 6 grama, a najviše 10 grama dnevno. Sol zadržava tečnost u organizmu, što dovodi do edema.

Isto važi i za tečnost. unos tekućine, uključujući juhe, ne bi trebalo više od 1 litre dnevno. Pretjeranoj konzumaciji povećava opterećenje na bubrezima, a oni su već posluju u hitnim slučajevima modu.

alkohol

O opasnostima alkohola je poznat svima, a posebno za vrijeme trudnoće. U drugom trimestru se aktivno razvija mozak, kardiovaskularnih i drugih kritičnih sistema, tako da je konzumiranje alkohola, čak u malim količinama je prepuna rođenje djeteta sa invaliditetom. Pivo "opterećenja" bubrege, a vino je ne samo alergene, ali i povećava krvni pritisak.

distribucija proizvoda

Protein hranu (meso i riba), poželjno je da se koristi u prvoj polovini dana, i hrana mliječne kiseline i vlakana u drugom. Protein namirnice za duži boravak u probavnom traktu, tako da je potrebno dati na doba dana u kojem aktivnost crijeva peristaltiruet.

Vitamini u drugom tromjesečju

Drugom trimestru trudnoće je često praćena nedostatkom željeza anemije, tako da je potreba za željeza i vitamina C, koji pomaže da se poboljša apsorpciju povećava željeza. Potrebno je dati prednost hranu bogatu željeza i askorbinska kiselina.

Isto važi i kalcija. U drugom trimestru aktivno formiran skelet fetusa, a ako žena ne želi izgubiti nekoliko zuba, potrebno je obratiti pažnju na mliječne proizvode.

Jod doprinosi razvoju štitne žlijezde u fetusa i uključena je u formiranje nervnog sistema,

Kalijum sprečava abortus i poboljšava kardiovaskularni sistem,

Natrij sprečava razvoj edema.

Međutim, sa izborom elemenata u tragovima morate biti oprezni, jer je njihova prekobrojnost u organizmu nisu poželjni. Dakle, u ovom broju bolje vjerovati svojim lekarom.

Esencijalne vitamine:

• Vitamin C doprinosi bolju apsorpciju kalcija i željeza, neophodan za fetalne kosti i preventivne anemija i stimuliše imunološki sistem.
• Vitamin A je odgovoran za genetsku skup retine razvoja fetusa.
• Vitamin E sprječava pobačaj.
• Vitamin D je neophodan za razvoj skeleta.
• Folna kiselina, kao i magnezij i fosfor utiču na formiranje nervnog sistema.

zabranjeno proizvodi

Listi zabranjenih namirnica uključuju one koje poboljšavaju nadutosti i truljenja u crevima, kao duže trajanje trudnoće, više problema sa stolicom.

Pored toga, potencijalno štetni za rastući fetus bojila su, konzervansa i drugih kemijskih aditiva.

Treba napustiti oštre, dimljeni i slane namirnice, oni su iritira gastrointestinalni trakt i doprinose žgaravica može izazvati preeklampsiju.

Ne bismo trebali zanositi i životinjskih masti, tako da se ne preopteretiti žuči, kao i jednostavan ugljikohidrata, što dovodi do brzog debljanja i može utjecati na fetalni težinu.

Posebno je pažljivo na alergen hranu, alergije ne daju prijatan senzacije majku i dijete i može se javiti u budućnosti.

Teške i trudnousvoyaemaya hrane doprinosi zatvor, pa iz njega mora biti napuštena.

Listi zabranjenih proizvoda:

• svježi kolači, bijeli kruh, kulinarskih proizvoda, torti i kolača, palačinki i punjene krofne;
• brze hrane, polugotovih proizvoda;
• gazirani sokovi (jednostavni ugljikohidrati, i plina);
• grah;
• čokolada, kakao, jak čaj i kava (izazvati zatvor i stimuliše nervni sistem);
• kobasice, dimljena slanina;
• marinade, salinitet, senf, hren, paprika;
• jagode, orasi (lješnjaci i kikiriki), med - alergeni;
• sladoled, milkšejk, kondenzirano mlijeko;
• meso i riblje konzerve;
• gljive u bilo kojem obliku (teško svariti);
• masne meso, riba, perad;
• žumance (višak holesterola), sirova i jaja;
• granica maslac, masti kiselo vrhnje;
• kavijar crveni i crni;
• Sir s plijesni (opasnost od infekcija), začinjene i masne sireve;
• sirovog mesa i ribe (sushi, biftek) - izvori Salmonella i Toxoplasma.

ovlašteni proizvodi

Jela koja koristi žena u drugom tromjesečju trudnoće, ne preopteretiti probavnog trakta, kako bi se osigurala redovna stolicu i biti lako probavljiva.

Posebno je važno konzumirati što više vlakana, što sprečava zatvor i sadrži veliku količinu vitamina.

Popis odobrenih proizvoda:

• kruh napravljen od žitarica ili mekinje juče, keksi (keksi, krekeri);
• kaša: heljde - proteina i željeza, zob i proso - magnezij, sve žitarice - izvor vlakana;
• i mrkva sokovi iz nje - vitamin A, brusnice, brusnice, ribizle, citrusa (oprezno) - vitamin C, zeleno povrće i zelena - folna kiselina;
• šipak, more krkavine, orasi, kajsije i suhe marelice - vlakna i vitamin E;
• riba - polinezasićene masne kiseline, fosfor, magnezij, vitamin D;
• kuhano nemasno meso i perad - izvor proteina;
• mliječne nemasne namirnice - kalcijum, poboljšati crijeva motilitet;
• svježi sokovi, zeleni čaj, čorba kukova;
• smokve, plodovi mora (škampi, dagnje, lignje, morska trava) - izvor joda;
• proteina omlete;
• biljna ulja - normalizira funkciju crijeva, izvori vitamina E;
• jetre, nara, zelene jabuke - izvori željeza;
• sir, blage i nemasni sir sorti.

Ako je žena odgovoran odnos prema trudnoće i pridržavaju se pravilnoj ishrani, to će se izbjeći probleme sa probavom (žgaravica, zatvor, nadutost), kao i značajno smanjiti rizik od komplikacija u trudnoći (preeklampsija, dijabetes, gestacijski pijelonefritis). Osim toga, dovoljno vitamina i minerala osigurati normalan razvoj fetusa.

Posljedice neuhranjenosti u drugom tromjesečju

Odbijanje ishrane preporučuje u drugom tromjesečju trudnoće, može dovesti do razvoja ili odgoditi fetusa (pothranjenost) ili do formiranja najvećeg plod koji daje komplikacije pri porodu.

Potpuni nedostatak vitamina i minerala može dovesti do kasnih pobačaja i razvoj preeklampsije.