Zobene pahuljice dijeta

• Stroge zobene pahuljice dijeta za mršavljenje
• Voće - zobene pahuljice dijeta
• Zobene pahuljice sa povrćem. Recepti zobene pahuljice dijeta
• Posta dana na zobenu kašu

Posni dana na zobene pahuljice - odličan način da se zadrži sklad

Oatmeal dijeta za mršavljenje je vrlo popularna širom svijeta, ne samo zbog činjenice da pomaže dobar i ugodan za izgubiti težinu (3 - 5 kg tjedno), ali i zbog jedinstvene zobi svojstva - izvor mnogih korisnih vitamina, minerala i vlakana, učinkovito čišćenje organizma od toksina, toksina, otrova i produkata metabolizma.

Osim toga, zobena kaša je odličan dijetetski proizvod, i preporučuje se kao glavni pacijenata snage sa čir na želucu, gastritis i drugih bolesti probavnog sistema, kao nježno obavija nadražaj gastro - intestinalnog trakta i uklanja ih upale.

Dakle, dijeta na kašu, kao i riža, smatra odličan način za izgubiti težinu, očistiti i istovremeno poboljšati gastrointestinalnog trakta.

Ali s obzirom na bilo koji mono-dijeta je u suštini neuravnotežen (za razliku od, na primjer, Montignac EES), Pa ne mogu zadovoljiti potrebe organizma u sve potrebne materije zloupotrebi njegova primjena ne može, kako ne bi naškoditi zdravlju.

Optimalni rok važenja zobi monodiets ne više od 10 dana, a zatim ponavljanje ne ranije od šest mjeseci ishrani.

Stroge zobene pahuljice dijeta za mršavljenje ^

Oatmeal ishrane tokom svog postojanja stekao mnoge modifiatsy - stroge mono-dijeta, voće - zob, zobene pahuljice i povrće, posni dana na zobenu kašu, tako da svatko može izabrati za sebe najviše odgovarajuću opciju snage.

Treba napomenuti da je moguće izgubiti na težini čak i bez sedi posebno na dugim zobena kaša dijeta za mršavljenje, već samo redovno jede zdjelu kaše za doručak, jer je vrlo zadovoljavajuće, i eliminira potrebu za grickanje do večere, čime se značajno smanjuje svakodnevno kalorazh. U svijetu poznati engleski tradiciju jede zobenu kašu za doručak za harmoniju, svježinu i zdravlje.

Prije početka bilo koju opciju se preporučuje da se poboljša učinak intestinalni čišćenje pomoću riža ili zob čorba:

• Kuva pirinač čorba - 4 kašike sirove smeđa riža punjenje na Noć 1 litru. Voda ujutro staviti na vatru i kuhati u istu vodu, bez pranje, za 1 sat.
• Cooking zobi čorba - 1/2 šolje zobenih prekrupe preliti litrom vode i kuvajte 2, 5 sati, dok je količina vode se smanjuje na pola.

Rezultirajući kiseleobrazny riže ili zobi čorbu konzumiraju u obliku toplote tokom svakog jutra poste 1 čaša umjesto doručak sedmice. Hrane i vode unos preporučuje se tek od 4 sata nakon čorba. Pored toga, u toku pripremnog perioda, poželjno je da se ograniči unos masne, skrobaste hrane i slatku hranu i večera najkasnije 4 sata prije spavanja.

zobene pahuljice monodiet

Oatmeal monodiet je najteža jedan za vlast, što omogućava kratko vrijeme, kako bi se donijeti oblika i obično traje ne više od 3 do 5 dana.

• U isto vrijeme jesti tokom dana samo kaša, kuhana u vodi bez soli, ulja i šećera ili kuhano hladan način.
• Cold-free način kuhanja je vrlo jednostavan i korisnije jer čuva sve hranjive tvari žitarica - zobene pahuljice sipajte vodu noću, imati spreman ujutro kaša.
• Dnevni broj obroka je dozvoljeno ne više od 5-6, a jedna porcija od 250 grama žitarica, zbog prisustva u njemu vlakana i ugljikohidrata dugo je savršeno popunjava nekoliko sati.
• Osim toga, u mono-dijeta za sprečavanje zatvora Potrebno je da pije svaki dan najmanje 2 litre vode (pola sata prije obroka i ranije 2-2.5 sati).

Voće - zobene pahuljice dijeta ^

Voće i zobene pahuljice dijetu, za razliku od strogih mono-dijeta, nije strog i omogućava vam da uključite meni svježe i sušeno voće, što je posebno važno za sladokusce. Za zobene pahuljice, možete dodati kruške, jabuke, šljive, naranče, kivi, bilo voće, sušeno voće - šljive, grožđice, suhe marelice i sušene jabuke. Ovlašten da se dodati zobene pahuljice 2 kašičice med ili matice '50.

Porcija žitarica treba da bude 250 grama serviranje voća svježeg slanih nizak glikemijski na 300 g, a sušeno voće ne više od 100 grama, s obzirom na njihove visoke kalorične vrijednosti.

Ne nužno u svakom obroku uključuju kašu, možete ga naizmenično s voćem, kao što su doručak, ručak i večera - zobena kaša, i popodnevni snack i ručak, voće.

Ova opcija može biti u skladu sa snagom duže od strogu mono-dijeta - do 14 dana, gubitak težine u dva tjedna može doći do 5-10 kg ovisno o početnoj težini i individualnim karakteristikama organizma.

Zobene pahuljice sa povrćem. Recepti zobi dijeta ^

• Zobene pahuljice sa povrćem ne manje korisna od voća, uz mogućnost dozvoljeno koristiti svježe rajčice, krastavaca, tikvica, patlidžan, paprika, celer, mrkva, šparoge i svježeg bilja.
• Patlidžan, tikvice i šparoge cook pari ili pečena u pećnici, svježe salate od povrća uloške sok od limuna ili maslinovog ulja.
• Od začina odustati, da ne izazivaju povećan apetit za raznolikost i poboljšati ukus, možete dodati cimet.
• Tri puta dnevno, jesti tanjir kaša s povrćem, i jesti svježe salate između.

Mnoštvo recepata zobena kaša ishrane vam omogućavaju da eksperimentišete sa proizvodima i doći do ukusan zdravih obroka na svoju ruku.

Da biste brzo dosadilo ne monotono zobene pahuljice može biti dodan u jednom komadu uncrushed zob riže ili heljde u omjeru 3: 1, a prijem u naizmenično sa kašu kaše "Herkules". Poseban lokacija na dan 600 grama kaše 6 tehnike i alternativne između uncrushed pahuljice i griz, a poželjno je da se počne sa jutarnje žitarice za maksimalnu stimulaciju probavnog procesa.

Green povrća salata

• 1 krastavac izrezati na kriške;
• 2 slatka paprika smanjiti tanke prstenove;
• 1 celer izrezane komade;
• 1 glavica salate i gomilu zeleni luk fino kotlet;
• 1 hrpa mirođija kotlet;
• Sve mix, dodati 1/2 šolje soka od limuna, 4 kašike maslinovo ulje, malo soli na vrhu i ukrasite kriškama limuna.

berry koktel

• Mix u blenderu sa 150 g svježe malina i kupina, dodajte 1 žlica sok od limuna i 2 šalice soka od crvene ribizle. Sipajte u čaše i ukrasite grančicom ribizli na vrhu.

Uzorak izbornika zobene pahuljice dijeta

Meni zobi dijeta za dan uključuje šest obroka koji se sastoji kaše, salate od povrća, voća, voćnih sokova i sušeno voće. Dozvoljeno da se još uključiti u meniju zobene pahuljice dijeta za dva dana, 100 ml suvo crveno vino.

• Doručak: mrvi zobi - heljda (100 g), čaj bez šećera.
• Ručak: Hercules pahuljice (100 g), salata (100g) šoljica biljnog ili voćnog soka.
• Ručak: mrvi zobi - riža kaša, zelena salata, zelene jabuke i čaj.
• Užina: Hercules pahuljice, naranče, sok od paradajza.
• Večera: trošan zobenu kašu, 100 ml suhog crnog vina, zelena salata, sušeno (50 g).
• Prije odlaska u krevet: Hercules pahuljice, 1 kivi, čaj bez šećera.

Posni dana na zobene pahuljice ^

Regular (1 tjedno) posni dana na zobenu kašu, bez obzira na kratko, takođe daju predivan efekt, a može značajno poboljšati svoje zdravlje i postignu željeni sklad.

Oni mogu biti izvršena za osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta bez štete po zdravlje, a često čak i bolesne Dijabetesa tipa 2 (Nakon konsultacija sa lekarom, kako ne bi došlo do naglog pada šećera u krvi dan posta).

Tokom pražnjenja dana jesti 200 grama Hercules pahuljice, kuhani u vodi do konzistencije želea i podijeljena u 5-6 prijeme.

• Ulaže 200 grama žitarica sa tri čaše vode i ostavite da se ulije pola sata. Zatim kuhati na blagoj vatri dok potpuno kuhana, redovno miješajući.
• Umjesto toga žitarica može biti formulirana Hercules juha - 1/2 šolje pahuljice vruće sipajte 2,5 šalice obrano mlijeko i čir na laganoj vatri do potpunog bubrenja (pripremljen jesti juhu u jednakim dijelovima tokom dana).
• Odlična opcija ne samo za istovar dana, ali i za svakodnevni doručak - zobene pahuljice žitarica. Uzeti 2,5 šalice Hercules ne brze pripreme pahuljica, staklo mlijeka i 1 žličica cimet. Pospite cimetom i staviti pahuljice za 30 sekundi u mikrovalnu za parenje, a zatim sipajte mleko i staviti preko noći u frižideru. Ujutro musli spreman za upotrebu, podijeliti rezultat broj od 5-6 obroka i konzumira tijekom cijelog dana.

U toku dana posta kao što je propisano obilne režim za piće. Pored situacija svake osobe svaki dan 2 litre obične gazirane vode će biti korisna čorba bokove i prilično slab zelenog čaja bez šećera. Noću možete popiti čašu nemasnog jogurta jedan dan da spriječi zatvor i poboljšati probavu.

Sustavno uređenje same poste dana na zobenu kašu, možete lako i udobno održavati svoju liniju i zdravlje je normalno bez iscrpljujućih dijeta i brojanje kalorija pojeli u svakom zalogaju.

Nudimo gledati zanimljiv video o prednostima zob za zdravlje i ljepotu: