Diet lijepo Gritsenko

Kao dijetetičar, Mila je patio od samog gojaznosti i uspio izgubiti 36 kg u samo 5 mjeseci. Koja je dijeta Mila Gritsenko, meni je da se pridržava, koliko dugo će trajati proces mršavljenja?

korisne informacije

Diet Mila Gritsenko je stekao široko rasprostranjena priznanje prvenstveno kroz ilustrativne primjere. Mila, prema njenim priznanje, je uvijek bio debeo, ali nikada nije zabrinut zbog toga. Problem je pogoršan nakon poroda - sa povećanjem 155 cm Mila počeo da teži 82 kg. Ovo će sigurno utjecati na zdravlje žena, što je navelo da misli o gubljenju težine. Na putu do dobrog figura Mila pokušao vakuum masaža, različitih mono-dijeta, kao i posebne proizvode (tablete, čajevi). Nijedna metoda nije dala željeni rezultat. Onda junakinja ovog članka odlučili da kreiraju svoju metodu mršavljenja koja je dovela do svoj uspjeh. Mila pala 36 kg i počeo težak 46 kg. Mila uspjeh inspiraciju da kreiraju svoju studiju mršavljenja.

dijeta dijeta

Dnevno treba da piju 8 čl. čista voda (pića nisu uključena). Odmah nakon buđenja je potrebno koristiti 1 žlica. osnažujući vlage. Nakon obroka, možete tek 30-40 minuta piti. drugi doručak i poslijepodnevni čaj su isti za sve dane (alternativnih proizvoda koji se nude u svom nahođenju). Možete jesti 100 grama tvoroga- člana 0.5. kefira- 10 kom. orasi- voća ili povrća (1 kom.). Kompletan obrok s vodom (2 žlice.). Večera (osim na dan pražnjenja) treba da se sastoji od proteina (100 g) i povrća (100 g).

ponedjeljak

Prvi dan u ishrani Mila preporučuje posvetivši istovar. Posni dana može biti posvećen kao proteina i ugljenih hidrata hranu. Ugljenih hidrata istovar se temelji na 1,5 kg lubenice pulpe, jabuke, povrće, naranče (jedna od opcija koje možete izabrati). Također se možete jesti ananas, ali je stopa će morati biti smanjen na 1,2 kg. voće ili povrće treba biti podijeljen u 6 porcija i ravnomerno rasporediti po cijeli dan (8,00-20,00).

pražnjenje proteina se temelji na meso, riba, sir, mliječne proizvode. Odaberite jedan od sljedećih: 600 g srednjih masti kravljeg sira, 2 L čiste vode i 2 žlice. nezaslađene chaya- 600 g minimum masni sir, 1-2 žlice kiselo vrhnje i 2 žlice. shipovnika- infuzija 2 žlice. šipak čaj Ukuvano i 350 grama posnog mesa i malo zelene ovoschey- 2 l vode, 2 žlice. čorba kukova i 400 grama posnog mesa ili čiste ribu obranog mlijeka ili nemasni jogurt (1.5 L).

utorak

Jedite doručak na 100 g voća i sira, 10 grama oraha, 1 kašičica med. Na večeru, neka se 100 grama dijetalnih tjestenine i povrća (ne više od 100 g). Pasta Can ukus 1 žličica rajčica.

srijeda

Za doručak, jesti parna omlet (2 proteina, 1 žumance, 20 g sira, povrće, plodovi mora bit). porcije težina - 200 g Za ručak, pripremiti jelo od ribe ili pilećih prsa (100 g) i povrća (100 g).

četvrtak

Za doručak kuhati skuta mješavina (2 kašičice meda, voća i 100 g sira). Sjedenje obrok se sastoji od jaja, lignje, krastavac (serija težina - 200 g).

petak

Jutro Pripremite pare omlet (crabsticks -. 3 kom žumance proteina i para). Za ručak pečenje piletine (100 g marinate mesa u smjesi jogurta, vode i sjeckani Zeleni). Dopuna obroka povrća (100 g).

subota

Na doručak skuta imaju sadržaj masti ne više od 5% (oko 100 g). Zasladiti sa medom (2 žličice), luk vrhnje (2 kašičice), možete dodati komada voća. Za ručak, pripremite piletina sa malo masti sir sos, bilje i češnjak (da dovede željene debljine, razrijediti s kuhanim vodom). Ukrasiti jeli 100 grama povrća.