Kako zaustaviti jesti slatkiše?

Mnogi od onih koji brinu o figuri i monitori težine, pitajući se "kako da prestanu da jedu slatko i brašno?" Neki ljudi su toliko umorni da se bave, da oni počinju da sami krivi, razmišljajući o tome kako da se zaustavi da "jedu" zabranjenu hranu i početi strogo pratite izabran ishrane.
Grdi sebe, naravno, to ne bi trebalo biti, jer je to negativna motivacija: šta je to dobro definitivno neće. Ali da prestane jesti slatkiše, morate razumjeti razloge za svoje navike.

Kako zaustaviti jesti slatkiše? Ovisno o razlozima za slatkišima

Razumjeti kako prevazići sebe i prestati jesti slatkiše, važno je da shvatite ono što izaziva ga.

• Prvi razlog: tijelo nema dovoljno glukoze, škrob, ugljikohidrata i triptofan - aminokiselinu bitne za organizam.
• Drugi razlog: stalno stres, umor, depresija.
• Razlog Tri: psihološka ovisnost.

Sa utvrđuje uzrok. Ostaje samo da se analizira njihovo stanje i razumjeti ono ili šta razlozi su specifični za vas. I onda mogu početi učiti da su preporuke o tome kako da prestanu da jedu slatkiše.

Kako da ne jedu slatkiše: eliminacija prvi uzrok

Ako tijelo nema dovoljno hranljivih materija i on želi slatko, pitanje je "kako zaustaviti jesti slatkiše?" u ovom slučaju više nego neprikladno. Da biste dobili osloboditi od ovisnosti, ovi sastojci moraju biti lako popuniti.

Od kojih su proizvodi, osim slatkiša, možete dobiti triptofan:

• jaja,
• sir
• Govedina i Turske,
• sir,
• Jogurt i mlijeko.

Namirnice koje sadrže spore ugljikohidrata i škroba:

• Smeđa riža,
• mahunarke,
• Grech,
• Integralnog hleba.

Sigurno za vašu figuru proizvoda koji sadrže glukozu:

• sušeno voće,
• med,
• Tamna čokolada.

Kako zaustaviti jedu previše slatkiša? Samo okrenuti ishrani ovih korisnih proizvoda. I žudnja za slatkišima će značajno opada u prvim danima promjene u ishrani.

Kako da ne jedu slatkiše: otklanjanje uzroka od 2

Poznato je da je potrošnja slatki stimulira proizvodnju hormona sreće - serotonina. To je razlog zašto su mnogi doslovno "jam" svoje depresije, neuspjeh i loše naravi čokolade i pechenyushkami. Ali, ako tijelo je izložena svakodnevnim umor i nedostatak sna, to je hitna potreba ne samo serotonina, ali i glukozu i brzo ugljikohidrata.

Što učiniti u takvoj situaciji? Naravno, prije svega, treba isključiti iz života stres, depresija i umor. Umesto da apsorbiraju bombona kod kuće i plače u moj jastuk, trebalo bi naći novi hobi, da posveti više vremena za šetnje i sport, komunicirati s prijateljima, često idu na romantičnu datum, ili provesti više vremena sa svojim partnerom. Često uzrok depresije je vrlo teško nositi sami: u ovom slučaju, svakako posjetite psihologa, koji će vam pomoći da se razumiju.
I, naravno, vole sebe i ne dozvoljavaju sebi da prekovremeni rad na poslu ili podizanja porodice, da redistribuira porodične obaveze, da bi što je moguće više od podrabotok.
Nakon što je proveo svoje psihološke probleme, primijetit ćete ne samo na poboljšanje raspoloženja i nalet energije, ali i skoro potpuna ravnodušnost slatkiša.

Kako da ne jedu slatkiše: borba uzrok 3

Psihološki ovisnost o slatkišima se formira ne samo u djetinjstvu. To se promoviše i kolektivnih čaj za piće na poslu, primamljivo deserti na policama supermarketa. Ali ovo zavisnost je lako prevazići: ovdje odnosi samo malo volje. I preporučuje da pogledate video "Kao što sam prestao jesti slatkiše"Koja sadrži dodatne preporuke za sva tri razloga.