Britanski dijeta - stroga brojanje kalorija

Britanski dijeta - stroga brojanje kalorija
Pročitajte članak:
Britanski dijeta za mršavljenje

Na engleskom dijeta za 21 dana možete izgubiti 8-12 kg

Britanski dijeta za većinu žena sinonim za prim Engleskinja - prekrasan, vitka, i obučen sa najvišim ukus i kvalitet.

Takva udruženja nisu neutemeljene - sistem napajanja, koji se pridržavaju ove dame, što im omogućava da održavaju svoju figuru u savršenom stanju i da spriječi pojavu dodatnih kilograma. Dakle, na osnovu razvoj britanskih nutricionista i da je to neverovatno tehnika mršavljenja.

Suština i principi engleskog ishrane ^

Suština britanskog dijeta je konstantna izmjeni povrća i snabdijevanja proteina za vrijeme trajanja dva dana. Dakle, dnevni unos kalorija bi trebao biti oko 1000 kcal.

Posebnost ovog težine programa gubitak je da kada je predmet stalnog osjećaja, grickajući glad, fizička slabost i vrtoglavicu, obično odsutna. Umjesto toga, tijelo ove metode počinje da radi jako dobro, a to je vrlo koristan efekt na poboljšanje pojavu gubitka težine i njegovo zdravlje.

proteina i masti rezerve u organizmu se stalno obnavlja, potrebe masti se koristi u primjeni ove dijete ne postavlja, jer je njihova zaliha se obnavlja iz vlastitog osoba rezerve masti, što dovodi do gubitka kilograma.

Prednost britanske dijeta je činjenica da je tokom njegove usklađenosti u ljudskom na normalnu razinu šećera u krvi, smanjuju holesterol, krvni pritisak stabilizuje i poboljšava funkciju gastro - intestinalnog trakta. Ona preporučuje ova metoda mršavljenja i onih koji već dugo vremena bio pod uticajem antibiotika - tako da je tijelo savršeno prikazuje sve štetne tvari, toksina, pa čak i radionuklida.

Morate početi gubljenje težine sa poste dana, koje pripremaju tijelo za restrukturiranje elektroenergetskog sistema. Dva dana prije nego što programi mršavljenja ne mogu jesti, možete jesti samo jedan dan ne više od 2 komada crnog hleba. Takođe, u postu dana treba konzumirati puno pića, mlijeko ili jogurt bolje - do 2 litre dnevno.

Britanski dijeta se temelji na pet stubova:

  1. Pridržavanje odgovarajući režim za piće - potrebno je piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.
  2.  Vraćanje soli u začina i bilja (koji je ujedno i bolje koristiti minimalnu količinu) ili morske soli.
  3.  Kuhanje hrane na pari samo po metodi kaljenje u vodi ili ulju ili pečenje.
  4. Zabrana hranu nakon 19 sati.
  5.   Noću, poželjno je piti 1 žlica maslinovo ulje, koji će imati čišćenje učinak na crijeva za vrijeme sna.

U skladu sa ovim ishrane program može one proizvode koji mogu koristiti i nedostatak vitamina i minerala moraju se dopuniti samo primanjem multivitaminskih preparata.

U dvadesetak dana ćete biti u mogućnosti da odbaci 8-12 kilograma viška kilograma. Ovakav način ishrane mršavljenja se često naziva na engleskom "tanak struk", koji slikovito odražava njegovu suštinu.

Također, takav program se ponekad naziva dijeta kraljica Engleske, iako to nije sasvim tačno usporedbu. U stvari, Elizabeta II pridržava nešto drugačiji dijeta nego ovde je predstavljen. Ali, ipak, princip svoju moć se zasniva na proteinima - biljnih namirnica od masti, au intervalima između obroka Queen traje samo šargarepa, paradajz i krastavce.

Jedna od opcija je program britanske Dietetic staroengleski dijeta dizajniran za 5 dana i uključuje izbornik niskokalorična.

Preporučuje zabranjeno i nepoželjno proizvodi ^

Britanski dijeta omogućava da koriste sljedeće vrste proizvoda:

  • povrće - bolje dati prednost celer, mrkva, paprika, repa, grašak, šparoge, squash i patlidžan. Možete jesti bijeli luk i luk;
  • žitarice - zob, riža, heljda, griz;
  • voće - bolje lean na jabuke, kruške, limun, kivi, ananas, grožđe, banane;
  • dozvoljeno da prošire svoje menija lješnjaci, orasi i pinjolima;
  • dozvoljeno začina - cimet, crni papar, mente, kardamom, majčina dušica, bosiljak, itd

Da odbije imati na ništa manje impresivnu listu proizvoda:

  • soli;
  • pasta,
  • mliječnih proizvoda;
  • gazirana pića;
  • slatkiši, kolači, kolači;
  • masno meso, majoneza, umaci;
  • crni čaj, kava;
  • alkohol.

Nudimo vam neke primjere recepata za proteina i jela od povrća za engleski ishrane.

Protein recepti:

Piletina, dinstana u jogurtu

  • 50 ml jogurta razrijeđen s vodom 1: 1. Pileći file (100-150 g) se seku, sol, papar, bilja i dodao sipao jogurt. Jela pokriven i ohladiti u frižideru nekoliko sati. Onda njegov sadržaj proširila na grijanim pan i ugasilo 10 minuta.

Omlet sa sirom

  • Niske masnoće sir (100 g) je pomiješana s bjelance od dva jaja. Dodaj 2-3 kašike vode, sjeckani bilje, sol, začini. Umutiti preparata i šire na tiganj. Pecite u pećnici dok kuhani.

Povrća recepti:

Punjena kineski kupus

  • Kineski kupus (glava 1) su odvojeni i kuhano do pola lagano slanoj vodi a. 1-2 mrkve naribajte, narezane luk, kuhani boranija (200 g), to je smanjiti u barovima. Povrće su mješoviti i pržene u tavi bez ulja. Ohlađena smjesa je umotan u kupusa, oduzet u šerpi, pour razvodnjeni sok od paradajza, gulaš za 20 minuta. 

Povrće pečena u foliji

  • Kockice tikvice ili tikvice, i gljive. Sitno iseckati luk, podijeljenih u trake 2 paprike. Sve ovo se meša sa sjeckani bilje, češnjak, dodajte soja sos. Smeša je stavljen na foliju, iskoristite "čvor" i stavio na roštilju u pećnici. Pecite pola sata.

Faze i britanski izbornika 7, 14 i 21 ishrane ^

Vožnje na engleskom dijeta smenjivanje povrća i proteina, svaka faza je podijeljena u dva dana.

Prije prelaska na ovaj način mršavljenja, neophodno je da se, tretirajte - organizirati dva dana istovara. Mršavljenje za - Engleski počinje s protein dana. Meni, možete napraviti sami, po stopi od 1000 kcal dnevnih potreba (koristite kalorija stolova na našoj web stranici.

Engleski meniji i recepti dijeta

Britanski dijeta za 7 dana

Doručak (200 kcal):

  • Opcija 1: 1 kuhano jaje ili prženi, osušeni kruh kriška, 100 g svježeg soka.
  • Opcija 2: 1/3 zobenu kašu tablice sa obrano mlijeko (1 čaša) 1 žlica. l. grožđica, 150 g soka.
  • Opcija 3: 2 v. l. Cijeli zrna žitarica sa obrano mlijeko, jabuku.
  • Opcija 4: 200 g voćne salate, 150 g jogurta ili jogurta.

Ručak (300 kalorija):

  • Opcija 1: jakna krompir (1 kom.) S skuta i slatkog voća (100 g), salata od povrća, ispunjen suncokretovo ulje, kruška, jabuka ili naranče.
  • Opcija 2: vegetarijanski čorba, ribani sir (25 g), Bun celog zrna, kruške ili jabuke.
  • Opcija 3: 2 kriške suvog hleba, prebranac (50 g), svježeg voća (100 g).
  • Opcija 4: kajgana sa povrćem, sirom, dva jaja, kriške rajčica, paprika, gljive, jabuke.

Večera (500 kcal)

  • Opcija 1: toplo jelo od graha, voća (100 g).
  • Opcija 2: polumolochny juha od povrća, ribani sir (25 g), Bun integralne žitarice, suhe marelice, natopljen sa sirom.
  • Opcija 3: Jakna krompir (1 kom.), Prebranac (60 g), kupus, mrkva, 2 jogurt čaše sa slomljena kajsije.

Gubitak težine je u prosjeku 2 do 3 kg tjedno.

Britanski dijeta za 14 dana 

1, 4, 8 i 11 dana:

  • doručak: smeđa riža - 100g, 1 grejp, zeleni čaj;
  • Ručak: Salata od šargarepe - 200 g, 1 jabuka, biljni čaj;
  • Ručak: juha od povrća - 250 g, kuvano povrće - 200 g;
  • snack: 1/2 ananasa, kivija ili 3, ili 2 pomorandže;
  • Večera: salata od krastavaca, rajčice, zelena salata, paprika, biljni čaj ili sok od povrća

2, 5, 9 i 12 dana:

  • Doručak: čašu kipuće vode sipa zobena kaša, ribani jabuke, biljni čaj;
  • ručak: lješnjacima - 100 g, biljnog ili voćnog soka;
  • obrok: vegetarijanska juha (luk, peršun, kupus, repa, mrkva i celer), kuvano ili pečeni krumpir s maslinovim uljem - 200 g, pečeni patlidžani - 200 g, biljni čaj;
  • snack: kupus, mrkva, zelena - 300 g;
  • Večera: voće - 300 g

3, 6, 10 i 13 dana:

  • doručak: heljda kaša - 200 grama, banana, zeleni čaj;
  • Ručak: salata od paradajza, krastavaca, zelena - 300 g, biljnog ili voćnog soka;
  • Ručak: riblje čorbe - 250 g, kuvana riba - 100 g, povrća salata - 200 g, biljni čaj;
  • snack grožđa - 300 g;
  • Večera: voćna salata - 200 g

Posta dana (7 i 14):

  • voća ili povrća u malim porcijama - 2 kg;
  • 4 šolje biljnog čaja.

Svaki dan ujutro na prazan želudac treba popiti čašu tople vode sa sokom od limuna (1 žlica).

Klasični britanski dijeta za 21 dana

Klasični engleska verzija je dizajniran za tri sedmice. To mogu biti slobodni modificirati po svom ukusu, ostavljajući nepromijenjen u kalorija, količinu hrane i, naravno, opće sheme programa mršavljenja.

Uzorak meni za 21 dana (protein dijeta):

  • doručak - kafom, kriška crnog kruha, 1 kašičica med;
  • ručak - meso ili ribu čorba, komad kuhanog mesa ili ribe, kriškom crnog kruha;
  • popodnevni čaj - čaj sa medom;
  • večeru - komad kuvanog mesa ili ribe ili 2 jaja, sir - 50 grama jogurta sa kriškom crnog kruha.

Uzorak izbornika (biljna dijeta):

  • Doručak - 2 kruške i jabuke;
  • Ručak - supa od povrća, kriška crnog kruha, salata ili salata;
  • popodnevni čaj - 2 kruške i jabuke;
  • večera - salata sa kriškom crnog kruha, zeleni čaj s medom.

Nemojte zaboraviti o danima rukovanje prije početka primjene ove dijete programa.

Preporučujemo vam da pročitate članak Američki dijeta za mršavljenje

 Komentari i mršavljenje na engleskom dijeta za mršavljenje ^

Specifične kontraindikacije, ova metoda mršavljenja nije. Loša strana to može biti nedostatak uravnotežene ishrane, moguće je popraviti dodatni unos multivitaminskih dodataka. U povrća dana neki ljudi mogu biti zabrinuti zbog nadimanja, koja sama po sebi nije kontraindikacija za korištenje ovog programa.

Prinos treba sprovesti postepeno. Bolje je da se prvog dana postdietnym posta, koji možete popiti samo prokuvane vode (oko dvije litre dnevno) i ne jesti ništa. Već sutradan je dozvoljeno da se vrate na uobičajenu ishranu.

To se ne preporučuje se češće koriste ovaj program mršavljenja od jednom svakih šest mjeseci, ali se smatra da ako se meni za izgradnju najraznovrsnijih i ne zaboravite da se multivitamin, krug napajanja na - engleskom se može uzeti kao osnova za svakodnevne ishrane. Ispunjava sve osnovne principe zdrave ishrane i omogućava održavanje normalne težine.

Komentari engleskog mršavljenja dijeta su uglavnom pozitivne. Tolerisati to možda neće biti lako, ali rezultati su impresivni sve - u tri tjedna na ovaj metod može izgubiti oko 10 - 12 kg sa viškom kilograma. Slimming proces je za svaku - na različite načine. Do kraja programa ishrane može dovesti do osjećaja gladi i slabosti, u rijetkim slučajevima - razvoj dijareje.

S obzirom na komentare doktora, onda oni ne sadrže oštro negativne ocene. Osim toga, ova metoda mršavljenja čak propisane od strane nekih nutricionista i endokrinologa u medicinske svrhe, kao iu pojedinim bolesti napajanja kola engleskog nije samo koristan, ali i obavezno.

U zaključku, preporučujem da pogledate video klip doktor - nutricionista dr Bormentalja centar o tome koliko osoba treba jesti u danu svježeg voća i povrća, koje su korisne za zdravlje, i da li je u našoj ishrani egzotičnog voća potrebno.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Dijeta ugaoniDijeta ugaoni
Britanski dijeta za 7 danaBritanski dijeta za 7 dana
British dijetaBritish dijeta
Efektivna mršavljenja na heljde i kefir dijetaEfektivna mršavljenja na heljde i kefir dijeta
Diet Svetlana FUSDiet Svetlana FUS
ABC dijeta - klasičan, lagan i superoblegchenny opcijeABC dijeta - klasičan, lagan i superoblegchenny opcije
Sistem minus funtuSistem minus funtu
Riba dijeta bora i anti-agingRiba dijeta bora i anti-aging
Američki dijeta za mršavljenjeAmerički dijeta za mršavljenje
Principi odvojene hranePrincipi odvojene hrane
» » Britanski dijeta - stroga brojanje kalorija
© 2018 bo.herinhap.ru