Ishrane od sira

Sir jela uživao popularnosti među ljudima koji žele kontrolirati svoju težinu. To nije potrebno biti iznenađeni - ovaj proizvod daje osjećaj sitosti, a iz organizma lako probavljive proteine ​​i druge korisne elemente. Danas ćemo naučiti kuhati dijetetskih kolača skutom.

ključne preporuke

Za pripremu nemasnu ishrani od sira pomoću masnim slovima ili skuta (prvi sadržaj kalorija od 86-105 kcal / 100 g, a drugi - 156 kcal / 100 g). Dijetetskih kalorija od sira dobijaju ukusniji ako sir soka ili Whip It blender i miješati s malom količinom nemasnog jogurta. Nije da se poveća kalorija od sira, treba ih na pari ili pečena u pećnici. Pečenje je također dozvoljeno, ali to se radi pomoću tave non-stick, lagano podmazan povrća ulje. Alternativa pšenično brašno, uglavnom se mljeveni zob pahuljice (zobene pahuljice) ili mekinje. Slast jelo daje zamjena za šećer (Ako ste koristili slatkog voća ili sušeno voće, onda to možete učiniti bez njega).

Jednostavne ishrane od sira

Ovaj recept je jednostavan i pristupačan moguće.

sastojci:
• Nemasni sir - 400 g
• Jaja - 2 kom.
• Bran - 4 žlice
• Grožđice - 20 g

Grožđice oprati odsustvo sjajna u vodi, a zatim tapkajte osuši višak vlage. Kravlji sir kaša temeljito, razbijanje grudica. Dodajte jaja, mekinje, grožđice, mesi testo. Oblik praznine od sira, u teflonski SRJ pan (lagano svoje biljno ulje). Poslužiti sir palačinke sa sos od jabuka.

slano od sira

Ako vam se ne sviđa slatko od sira, kuhati snack verziju ovog jela.

sastojci:
• Obrok - 1 žlica.
• Nemasni sir - 500 g
• Jaja - 2 kom.
• so - prstohvat
• Prizemlje biber

Kravlji sir kaša, dodajte jaje, sol i papar. Polako dodajte brašno (može malo smanjiti broj). Obliku sira, pržite u tiganju sa non-stick premaz (lagano nafte), a zatim zatim tinjao ispod peke. Poslužite uz umak. Za njegovu pripremu, mix 100 ml nezaslađenog jogurta sa 2 žlice sitno sjeckani zelenila (možete koristiti mješavinu bilja ili 1 tip, fokusirajući se na ukus).

Dijeta Vanilla cheesecake u pećnici

Ove ishrane od sira, napravljen sa niskim sadržajem masti sir, pečena u silikonske kalupe.

sastojci:
• zamjena za šećer - 4 tablete
• Jaja - 2 kom.
• prašak za pecivo - 5g
• Vanilla
• Bran - 4 TSP
• Nemasni sir - 500 g

Mix sir, zob mekinje, prašak za pecivo, vanilije i jaja. Zamjena za šećer pilule rastvoriti u 1/5 čl. tople vode. Sipajte slatko tečnosti u tijesto, dobro promešati. Stavite tijesto u kalupe, stavite ih na papir za pečenje i poslati ga u zagrejanoj rerni na 180 stepeni. Pecite oko 20 minuta (mora se formirati zlatne kore).

Dijetetskih kalorija od sira sa voćne kaše

sastojci:
• Kruška i Dragun - 1 kom.
• Cottage sir - 500 g
• Oatmeal - član 0.5.
• Proteini - 3 komada.
• Cimet (u prahu)

Voće se pretvori u pire i pomešati sa rendanim nemasni sir, zobene pahuljice i proteina. Iz oblika testa loptice, staviti na tavi, položene papir za pečenje, pecite na 180 stepeni whith 20-30 minuta. Spreman sira posuti cimetom u prahu.

Niskokalorični od sira sa bobica umaku

Pripremiti sos u ishrani od sira koristiti smrznute bobice i jogurt.

sastojci:
• Smrznuto bobičasto voće (mix) - 1 paket
• Fruktoza
• Niska masnoće jogurt - 300 ml
• zob brašno - 1 žlica.
• Jaja - 2 kom.
• Cottage sir - 500 g

Od ribani sir, jaja i brašna napraviti tijesto, proširila se u kalupima za kolače, postavljen na donjem nivou dvostruki kotao i kuvajte 20 minuta. Poslužite uz umak. Da bi se, odmrzavanje bobice i da ih miješati sa jogurtom i fruktozom.

Dijetetskih sira može i osvojiti svoju ljubav - ovo jelo se lako apsorbira u organizmu i zadovoljava ukus i upotrebu.