Savjeti za mršavljenje

Mršavljenje - pravi posao, i fizički i moralno. Olakšati ovaj težak proces jednostavnih saveta za mršavljenje.

Tip broj 1

Kupi vage visoke preciznosti i težine najmanje svaki dan. To će omogućiti primjetiti rezultate čak iu očigledan nedostatak, a to značajno stimulira.

Tip broj 2

Pijte puno vode. Ovaj savjet se daje sve nutricionisti - vlaga ne samo ispire toksine i proizvodi raspada tijela, ali i otklanja osjećaj gladi. Mnogi dijeti vole da piju vodu prije jela - popunjava želudac i ostavlja manje prostora hrane.

Tip broj 3

Jedite vlakna (može biti u obliku dodataka prehrani) - stimuliše intestinalnu peristaltiku, a istovremeno i otklanja osjećaj gladi.

Tip broj 4

Uzmite u obzir kalorija iz hrane, i odlučuju o volumenima utrošene energije po danu (postoje tablice koje omogućavaju da se krećete). Troškovi energije smije biti veća od svojih prihoda.

Savjet broj 5

Zar ne bi trebalo potpuno isključiti iz svog života omiljena jela - to će dovesti do depresije, a samim tim, na propast. Jednom nedeljno, prepustite se opusti (naravno, u razumnim granicama, bez prejedanja).

Savjet broj 6

Ako prijateljski stranka neće odustati od nje, ali jednostavno donijeti žrtvu "slobodnog" dana, koji vam omogućava da uživate u svojim omiljenim jelima. Pre nego što odete do stola, popijte čašu vode, čorba ili jogurt - to će zaštititi od prejedanja i pomoći u kontroli situacije.

Savjet broj 7

Ne kriju od prijatelja i poznanika da sjede na dijeti. To je, prije svega, učiniti vaš život lakšim, a kao drugo, dati dodatni poticaj (ćete biti sramota, ako počnete da se oporavi, umjesto brzog mršavljenja).

Savjet broj 8

Nemojte jesti kasnije od 3-5 sati prije spavanja, da ostavi vremena za probavu, a najmanje djelomičnu gubljenje energije. Nepotrebno je vas podsjetiti da večeru treba da bude vrlo lagan.

Savjet broj 9

Nemojte zanemariti sport - redovno vežbanje stimuliše proces mršavljenja.

Savjet broj 10

U vrijeme mršavljenja apstinirati od alkohola - to znatno povećava apetit.

Savjet broj 11

Ako je moguće, odustati lift, ostavite automobil na parkingu daleko ili izlaze za zaustavljanje u radu. Više za istraživanje pješice.

Savjet broj 12

Odredite unaprijed željeni rezultat. Postizanje to, ne zaboravite da podesite "gornje granice" težine, koji ne dozvoljavaju sebi da pređe - to će pomoći da rezultat.

Kao što možete vidjeti, ove savjete za mršavljenje nije teško. Držeći se njih, vi ćete izgubiti težinu čak i brže nego što je planirano.