Monodiet 6 latica

Vi ne osjećaju nelagodu iz monoton izbornika i žele da brzo izgube 4-6 kg viška kilograma? monodiet 6 latica savršeno odgovara vama - ova metoda kombinira 6 dijeta, svaki posvećen određenoj grupi proizvoda.

Informacije o ishrani

Mono-dijeta, koja nosi ime od 6 latica, razvijen nutricionista Ana Johansson iz Švedske. Ova tehnika vam omogućava da izgubite do 6 kg za 6 dana (često rezultat je donekle inferiorna u odnosu na navedene figure - sve zavisi od početne parametre). Plus ishrana nije samo brz gubitak masnog tkiva, ali i mogućnost da očiste tijelo toksina. Tajna efikasnosti ove tehnike leži u pravu kombinaciju hranjivih tvari - proteina ugljikohidrata zamjenici ovdje. Sa ovim pristupom, težina ne zamrzne na jednom nivou i postepeno smanjuje (otpad glikogena tijelo, a onda - vraća ih).

Ono što je drugačije o ishrani Johansson takvim metodama? Autor ovog jedenja plana predložio vizualizirati svaki korak mršavljenja - to cut 6 latica dovoljno napisati na svakom meniju dana i visi na vidnom mjestu (npr hladnjak). Ostaje samo da se nemilosrdno dio s laticama kako napredujete kroz faze. Ovaj pristup lišava tupi monotoniju dijeta - mršavljenje osoba vidi njihov uspjeh i malo je vjerovatno da žele da prekidam dijetu jedan korak daleko od uspjeha. Važna tačka: dijeta može se koristiti više od 1 put u 4-6 mjeseci.

monodiets šest latica Raspored

Kako kombinovati namirnice u vašoj ishrani? metodologija autor predlaže sljedeće sheme:
• № Dan 1 (proteina): Fish - 300-500 g
• Dan broj 2 (ugljikohidrata): povrće - 1,5 kg
• № Dan 3 (proteina): piletina - 500 g
• Dan № 4 (ugljikohidrata): žitarice - 200 g
• № Dan 5 (proteina): sir - 500 g
• Dan broj 6 (ugljenih hidrata): voće - 1,5 kg

Detaljne preporuke na ishranu

ribolov monodiet

Na današnji dan, trebate jesti ribu - može se kuhano, na pari, pirjano, pečen. Raznolikost riba nije važno. U ovoj fazi počinje masti proces snimanja. ovaj dan tečnost dijeta se sastoji od nezaslađenog zelenog čaja i vode, bez plina.

povrća monodiet

Na današnji dan temelj ishrane su voće (po mogućnosti - bez skroba). Preporučuje se da se obogati meni sa prirodnim začinima i ljekovitim biljem (Zeleni pomaže čišćenju crijeva). Povrće preporučuje se jesti svježe, ali je termička obrada još uvijek nije isključena: oni mogu biti na pari, kuhani u vodi, paprikaš, peći. Liquid dijeta se sastoji od vode plina zelenog čaja bez šećera, sokovi od povrća.

piletina monodiet

Ovaj dan je posvećen pileći fileti bez kože. Meso može biti kuhano, na pari, paprikaš. Da ne bi zatvor u ishrani se preporučuje da biste dodali zelenila. Da bi se poboljšala okus možete koristiti začine. Voda za piće se preporučuje i zelenog čaja bez šećera.

žitarica monodiet

Na današnji dan ćemo jesti žitarice, Kuhana voda i žitarice hljeb, proklijala zrna, sjemenke, mekinje. Piće, kao i prethodnih dana, to je vrijedno vode i zelenog čaja.

curd monodiet

Tokom dana trebate jesti sir. Mogu piti vodu, jogurt, mlijeko i zelenog čaja.

voće monodiet

Na današnji dan, treba jesti voće (svježe pečeni). Kao začini oslanja korištenje cimeta, limuna i vanilije. Liquid dijeta uključuje voćne sokove, vodu, čaj.

Pravilno završetka mono

Da biste sačuvali rezultat, potrebno je pravilno završili dijetu. Da biste to učinili, morate postepeno povećavati unos kalorija, dodajući svaki dan po 100 kalorija. Morate početi sa oznakom 1.300 kcal. Dijeta ne bi trebao biti prisutan pečenje, slatkiši, kiseli krastavci, dimljeni proizvodi, vatrostalnog životinjske masti, brze hrane.

Kontraindikacije

Ova metoda mršavljenja je kontraindiciran u:
- u slučaju pojedinačnih netrpeljivosti komponenti meni-
- patologija probavnog trakta, bubrega i pecheni-
- tokom trudnoće i laktatsii-
- u ranoj mladosti.

Podsjetimo da je u ishrani ne može pokrenuti kada je imuni sistem oslabljen (npr nedavni infarkt gripa).