Grčevi u nogama - uzroci, liječenje i prvu pomoć

• Koji su uzroci grčevi u nogama i vrste
• Nocturnal grčevi u nogama: uzroci i simptomi
• Grčevi u nogama u trudnoći
• Tretman i prva pomoć za grčeve u nogama
• Prevencija i fizioterapija

Najčešći uzrok grčevi u nogama - dehidracija i loša prehrana

Bolne grčeve u nogama - izuzetno čest problem, sa kojim barem povremeno suočava svaku osobu.

Vrlo često skučen nogama kod starijih i iscrpljeni ljudi, trudnice i sportaša nakon intenzivnog vježbanja.

Koji su uzroci grčevi u nogama i vrste ^

Grčevi u nogama mišiće - iznenadni oštar bol koji je ponekad jednostavno nepodnošljivo.

Ako grčenje mišića su često tako spastična i zategnuti, oni postaju otporni na dodir i gusta, kao što su košarka i čini se da je sada rasprsnuti.
To se događa, po pravilu, iznenada, osoba može čak i pasti, jer ne mogu osloniti na nogu.

Spazam može smanjiti bilo koji dio stopala - stopala, prsta ili kuka, ali najčešće i bolne su grčevi u nogama.

Ako ovih događaja povremeno, onda ne brinite posebno, moguće je kriv dugo neugodno držanje u kojem priklještite živac i mišić jednostavno "utrnuo". U ovom slučaju, dovoljno da se situacija promijeni na više udoban, opustiti krute mišiće i napraviti blagi masažu.

Ako imate česte grčeve u nogama, potrebno je da ozbiljno razmotri razloge za njihovo pojavljivanje.

Glavni uzroci napada:

dehidracija

•  Čak i blaga dehidracija može početi grčeve u nogama, jer je, zajedno s gubitkom vode iz tijela da napusti željenog mišića elektrolita održavanje zdravlja (kalcij, kalij i natrij) i vitalnih minerala u tragovima (bakar, krom, cink).
• Zato je najčešći grčeve u vrućim danima, kada znojenje.
• Grčevi u nogama su često prvi simptom nedostatka opasne dehidracije i elektrolita, to jest, tako da naš organizam pokušava da upozori na predstojeću opasnost.

Nedostatak u vitaminima i mineralima

• Iznad svega, kalcij, vitamin D i magnezij, mišići odgovorni za prijenos nervnih impulsa.
• nedostatak vitamina može biti uzrokovana neuravnotežena ishrana, preterano uzimanje nikotina, kofeina i šećera i uzimanje nekih lijekova koji sprečavaju apsorpciju i asimilaciju vitamina.
• Prihvatanje takvih lijekova da se razrijediti na vrijeme sa recepcijom magnie- kaltsiesoderzhaschih i proizvoda za njihovu bolju asimilaciju.

Prehrana s visokim količinu proteina

• Povećan sadržaj proteina u prehrani ometa apsorpciju kalcija.
• Stoga, ako se odlučite na popularnom proteinska dijeta (DUCANE dijeta, Atkins, Kremlj, Maggie dijeta, švapski sir, Montignac dijeta) Ili dijeti, uključujući protein dana (krvna grupa dijeta, dijeta 6 latica, dragi), Čuvaj adekvatan unos kalcija u obliku multivitamina, da ne šteti njihovom zdravlju u potrazi za vitak struk.

Ekstremne promjene u temperaturi

• Često grčevi u nogama javljaju prilikom kupanja u hladnoj vodi ili hlađenje u hladnom.

Prekomjerne napetosti mišića

• Nastaje kada preveliki teret na neke određene grupe mišića, nedostatak zagrijavanja u sportu, teškog fizičkog rada.

neke bolesti

• To uključuje štitnjače bolest, dijabetes mellitus, varicosity, ozljede ili tumor na mozgu i ravna.
• Stoga, sa čestim konvulzija je korisno da se konsultuje endokrinolog, neurolog i phlebologist.

naprezanja

• Prema liječnicima, česte naprezanja dovesti do snažnog gubitka kalcija potrebnih za opuštanje mišića i mišić normalno funkcionisanje nervnog sistema.

Nocturnal grčevi u nogama: uzroci i simptomi *

Konvulzije tokom sna javljaju uglavnom prilikom promjene položaja tijela iz jedne poze u drugu - tako da postoji prenapona jedna grupa mišića, zbog čega ih grč. Najčešće, grčevi u nogama noću javljaju ujutro, u pratnji jake bolove i lišiti osobu pune sna, postaju izazvati dugotrajne nesanice.

Obično, dugo vremena nakon što je bol u grčeve u nogama - to je zbog akumulacije u spazam mišića kad laktata (proizvod nepotpune oksidacije glukoze), a osoba ne može spavati.

Konvulzije tokom sna je posebno zabrinut zbog starijih ljudi, jer s godinama dolazi do povećanja osjetljivosti nervnih završetaka mišića, posebno metaboličkih poremećaja i prisutnost degenerativnih bolesti diska.

Osim toga, u skladu sa doktorima, često grčevi u nogama tokom sna i odmora može biti prvi znak razvoja tromboze donjih ekstremiteta, dakle, zahtijeva obavezno konsultacije sa lekarom.

grčevi u nogama kod trudnica *

Grčevi u nogama u trudnoći - što je prilično česta pojava koja se javlja zbog rastuće maternice dodatni pritisak na krvne sudove i nerve donjih ekstremiteta. Ovo sprečava normalan protok krvi u donjim ekstremitetima trudna i izaziva grčenje mišića.

Nažalost, grčevi u nogama tokom trudnoće - nije jedini oblik grčeva u trudnica. Vrlo često gornjeg bedra grčeve koji se javljaju zbog povećanog pritiska materice, jak pulsirajući bol senzacija u stopalima i "uvijanje" tele.

Pa ublažava grčeve u nogama tokom trudnoće, kao i pomaže u sprečavanju pojave u toploj kupki, kao opuštanje mišića i krvnih žila. Kadu možete dodati decoctions biljaka (metvica, valerijana, konjski rep) koji imaju sedativno i antikonvulzivno efekte.

Kao buduća majka dva puta povećane potrebe za magnezijum, kalcijum i kalijum, ishrana trudna To treba ispraviti kako bi se spriječilo njihovo deficita. Da biste to učinili, budite sigurni da se u svakodnevnoj ishrani dovoljno mliječne proizvode, meso, riba, perad, zelje, povrće i voće.

Pored toga, u prevenciji napada, trudnica treba nositi udobne cipele sa niskim potpeticama i dosta odmora, podizanja nogu na platformi.

Tretman i prva pomoć za grčeve u nogama *

Ako često smanjuje grčeve u nogama, treba da znate jednostavnih načina da se brzo vratiti normalan tonus mišića i ublažavanje bolova. Prije svega, bez panike, sjedi uspravno na krevetu ili na stolici i ispustite okupio nogu na hladnom podu - obnoviti cirkulaciju krvi nakon nekoliko minuta, i grč prošao.

Osim toga, preporučuje se nekoliko puta priklještite grč mjesto, a zatim napraviti nježna masaža trljanjem i tapšući pokreta - pod uticajem masaže razogreyut mišića i vratiti normalan protok krvi. Masaža pokret je strogo odozdo prema gore - od prstiju do pete, a zatim od pete do koljena. Nakon masaže, lezite, noge na brdu.

Kada je spazam mišića tele i na iglu injekcije u pogođenom području, ali da to ima veze samo stručnjak koji zna ispravan akupunkturne tačke. Stoga, bolje je da ne pokušavaju da rade ovaj proces sami, kako ne bi došlo do oštećenja usko raspoređene sudova i nerava.

Postoji narodna pravna sredstva za grčeve:

• Vrlo efikasno podmazivanje tabanima svježeg soka od limuna za dvije sedmice, ujutro i navečer. Nakon potpunog upijanja i sušenje noge smjesa ne briše iz vrha da nose čarape ili cipele.
• Ako imate grčeve u mišićima korisno je i da trlja spastična područje ulje od gorušice - senf, kao što znate, ima veliku zagrijavanja i smanjenja imovine protok krvi.
• Sa istim efektom odnosi votke, sirće (kao vlažna topla obloge) ili zagrijavanje mast napada.

Prevencija i fizioterapija ^

Tretman grčeve u nogama, po doktorima, treba početi ne sa pilule i korekciju ishrane:

• Prije svega, potrebno je povećati unos prehrambenog proizvoda kalijum, magnezijum i kalcijum - to mikroelementi su odgovorni za cirkulaciju fluida.
• Da nadoknadi kalcija konzumiraju više mliječnih proizvoda, ali imajte na umu da je manji sadržaj masti proizvoda, manje kalcija u njemu - tako da ne preterate sa nemasnog jogurta i sir.
• Kalijum napuniti zalihe će pomoći banane, avokado, meso, riba, perad.
• Magnezijum se nalazi u orasima, mahunarke, mekinje, sir, haringa, spanać, raženi kruh, kaša.
• Ako je nedostatak minerala putem podešavanjem snage ne uspije, morat ćete posegnuti za pomoć dodataka high-vitamina.

Grupe mišića najpodložnija grčevi, treba ojačati pomoću posebnih fizičkih vježbi i preventivne masažu. Kompleks dnevni terapijske vježbe uključujući i vježbe za opuštanje tele mišiće - kopča ruke i vrhove prstiju sa zakonskom snagom vuče ih prema vama.

Pored toga, u toku dana, nakon dugog boravka u sjedištu ili monotona držanje, izvesti mini-vježbe za noge: visok rast na prstima i sići oštro na peti, okrenite noge, osim, savijati i ispraviti prste.

Svaku večer nogu rade kontrast kupke - na nekoliko sekundi naizmjenično uranjati noge u toplom i hladnom vodom, može biti decoctions bilja (konjski rep, kopriva, hajdučka trava, medunak, cudweed).

Temperaturne razlike ne čine prevelike, postupak bi trebao biti ugodno, posebno kod proširenih vena. Nakon kupke napraviti opuštajuća masaža u smjeru od stopala do koljena i idu u krevet u vunenim čarapama.

Da biste spriječili napadi i grčevi, nosite udobne cipele, odustati visoke potpetice i izbjeći nepotrebnog stresa na noge. Osim toga, prestati pušiti, ograničiti maksimalnu potrošnju kafe i šećera i to se ne izlažite od stresa.