Kako da biste dobili masti teen

Često, roditelji se suočavaju sa takvim problem što su pothranjene djece. Prekomjerne mršavost može dovesti do razvoja adolescenta kompleksa, jer svi znamo koliko je kritična ljudi o svom fizičkom izgledu, što u adolescenciji. Tokom vremena, u toku zrenja momci žele da steknu snažan torzo, i žene kako bi se izgleda atraktivnije i zaobljenih oblika vitka, a ne tanke noge. Ovaj problem se može prevladati, ali prvo morate shvatiti da je razlog za njegovu pojavu.

Uzroci neuhranjene adolescenata

intenzivan rast

Intenzivna stopa rasta je najuočljivije na dječaka u dobi od 13 do 15 godina. U samo nekoliko mjeseci, njihov rast može se povećati za oko 10 centimetara. U većini slučajeva, mišićne mase nema vremena da se razvije tako brzo, tako da se može pojaviti da dijete smršala dramatično.

smanjena apetit

Djece i adolescenata što se događa često. Na prvi pogled, rješenje problema izgleda očigledno, ali ne forsiraju dijete da jede, ne znajući uzrok lošeg apetita. I iz tog razloga ne može biti daleko od bezopasan. Na primjer, apetit može biti smanjena zbog iskustva. Tinejdžeri su mnogo bliže vodi u srce od odraslih. Ako vaše dijete ne jede, razgovarati s njim - možda je ima neke probleme, a vi ćete biti u mogućnosti da ih prepoznati.

Stres i bolesti

Kao rezultat toga, prenosi stresa i nastanak raznih zdravstvenih problema mogu poremetiti metabolizam. Njegovo kršenje dovodi do promjene težine. Ovaj problem nije uobičajeno za tinejdžer, i to riješiti morate kod doktora.

motoričke aktivnosti

Bića pothranjene razlog može biti pretjerane motoričke aktivnosti. U ovoj situaciji, potrebno je samo da promenite ishranu djeteta.

Kako brzo dobiti na težini tinejdžer?

Kod kuće, to je zaista moguće da se brzo povećati težinu djeteta, pridržavajući se ove smjernice:

1. Povećanje u broju djece dijeta hrana bogata vlaknima, proteinima i ugljikohidrata (kruh, tjestenina, mahunarke, orašasti plodovi, perad, riba, meso). Uključuju u ishrani dovoljnu količinu svježe bobice, voće i povrće.

2. Trebate jesti češće. Pet obroka tijekom dana - najviše odgovarajuću opciju za tinejdžer.

3. Pobrinite se da dijete nije jesti previše pržene i masne hrane, jer je dugo vremena da se svari i daje dojam sitosti, što dovodi do smanjenja apetita. Poželjno je da se odrekne jedu brzu hranu.

4. Snimiti svoje dijete u teretanu. Tamo, uz pomoć instruktora, on će biti u mogućnosti da izgrade mišića. Nadležni instruktor za vaše dijete će pokupiti odgovarajući program vježbanja, uzimajući u obzir specifičnosti njegovog tijela. U dvorani morate hodati kako bi mišićne mase, povećanje masnoća tijelo ravnomjerno i ne pojavljuju u najneobičnijim mjestima.

Korisni savjeti za skup adolescenata tjelesne mase

• dial kg To može biti kao rezultat upotrebe korisnog proteinski napitak.

• Većina dijeta treba da bude proteina (Mliječni proizvodi, jaja, meso, riba) i ugljikohidrata (krumpir, kruh, tjestenina).

• Ljudi koji žele da povećaju svoju težinu, preporučuje se da pijete puno vode, milkšejk, sokovi i čaj.
• Jedan koordinalno mjere tjelesne težine može biti pivski kvasac, ali onda je potrebno da se konsultuje sa specijalistom.

• obavezno korištenje simulatora, jer koristeći poseban režim ishrane da dobiju na težini ravnomjerno neće raditi. Prije nego što počnete trening, morate znati koje vrste vježbi treba izvršiti za izgradnju mišića. U početnoj fazi je bolje da trenira sa instruktorom, kao i ja da se pravi set vježbi neće biti lako. Trener će formirati niz vježbi, ovisno o rastu djeteta, njegove fizičke kondicije i željeni olakšanje.

• Kada neuhranjene potrebu da se razvije mišiće ruku i nog- rast mišića u nogama i ruke od momaka se može postići vježbe koristeći Barbells i bučice, i žena - uz pomoć plesa i snage treninga. Također, ruku i nogu postali jači kao rezultat dobre plivanje i biciklizam.

Težina korist pribavljena uz kombinaciju sporta i pravilne ishrane. Ovakvim pristupom, vaše dijete neće staviti samo na težini, ali i učiniti vaše tijelo više privlačan, a to je jako važno za tinejdžere.