Metabolički starosti: da li je moguće da se smanji

• Što je metabolički dobi
• Kako da nađem metabolička starost: Metode obračuna
• Kako su metabolički dobi i životni vijek

Metabolički dob osobe: ono što je

Stanje zdravlja ovisi o metaboličke starosti, tako da je važno znati kako to definirati, a ako je potrebno - kako bi se smanjila koristeći neki od dokazanih načina.

Koja je dob metabolički ^

Metabolički dobi - mjeru razinu metabolizma, što zavisi od stope metaboličkih procesa u organizmu. Dokazano je da se metabolizam kod djece red veličine brže nego kod odraslih, jer je za rast i razvoj moraju da troše puno više energije.

Sam metabolizam je složen proces koji počinje s apsorpciju hrane i završava sa prirodnim izlučivanje otpadnih proizvoda. Sve ovo vrijeme tijelo dobiva iz hranjive tvari hrane i otpada proizvode i procese u energiju kalorija, stoga u stanju da održe dobro zdravlje, dobiti ili ne dobiti na težini.

Raste s dobi i metaboličke starosti, pa čak postoje slučajevi kada je osoba zapravo 40 godina, a ta brojka raste do 55 godina - kaže da metaboličke procese u svom tijelu loše slomljen i treba preispitati ishranu i fizičku aktivnost.

Šta metrike su uključeni u određivanju metaboličke starosti:

• Iznos visceralne masti: normalnog raspona štiti unutrašnje organe od oštećenja, pri niskim ili visokim stopama - doprinosi razvoju bolesti;
• Koštana masa: to je od velike važnosti za samo žene. Sa godinama, snaga kostiju se smanjuje, a također je moguće da sudi metabolički starost organizma;
• Voda: Voda je normalno da bude prisutan 55 i 60% tečnosti u žena i muškaraca, koji nisu u masnom tkivu;
• Hroničnih bolesti: u većini slučajeva oni se znatno usporiti metabolizam.

Postoji nekoliko načina određivanja metaboličkog dob:

• Harris Benedict Equation-;
• Formula Ketch-McArdle;
• Testovi za metaboličke starosti, što je dovoljno da unesete svoje visine, težine i starosti.

Kako da nađem metabolička starost: Metode obračuna *

Metabolički dobi: Da li je zaista smanjiti

Kako izračunati metaboličkog dob: Analyzer

Da biste odredili metabolički dob osobe potrebno je analizirati sljedeće faktore:

• Visceralni (interni masti), ako je previše ili suprotno - malo - to povećava metaboličke starosti i povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti;
• Broj mišića: za mjerenje moguće je koristiti čeljusti, a Sartorius traku dalje pravilno izračunati potrebnu količinu kalorija. Obično, to je 20 kcal na 1 kg mišića;
• Je indeks tjelesne mase. Ako je manje od 17 bodova - to je dokaz pothranjenosti, više od 40 - oko gojaznosti i, shodno tome, visok metabolički starosti;
• Količina vode sa godinama u normalnim metabolizam, smanjuje.

Metabolički dob: formula

Da biste saznali vaše metaboličke starosti, trebalo bi da koristite kalkulator koji uzima u obzir BMI metodom Harris-Benedict, kao i procenat masti po formuli Ketch-McArdle.

Formula Kharrik Benedikt vam omogućuje da znate dnevnih potreba kalorija i metabolizam:

• Za muškarce: 362 + (13.397 x težina u kg) + (4.799 x visina) - (5.677 x dob);
• Za žene: 593 + (9.247 x težina u kg) + (visina 3.098 x) - (4.330 x dob).

Da bi se utvrdila dnevnog unosa kalorija trebate učiniti sljedeće:

• Kada nije aktivan život rezultat pomnoži sa 1.2;
• Na niskim aktivnost - na 1.375;
• Na srednjem nivou - 1,33;
• Na visokim aktivnost - do 1.725;
• Na vrlo visokom - 1.9.

Ketch-McArdle formula:

• (360 + 21.6 x težina nakon odbitka masti) x 1.2.

Rezultat je dnevni stopa kalorijske dijeta.

Da bi izračunali metabolički starosne granice za žene, potrebno je analizirati sve navedene pokazatelje, kao i iskoristiti posebne kalkulatora to učiniti, uzimajući u obzir odnos masti u organizmu posto, pravi godina, težine i volumena različitih dijelova tijela.

Idealan metaboličke starosti - onaj koji je jednak ili manji od broja godina živio, ali visoke razine može ukazivati ​​na usporavanje metabolizma.

Kako su metabolički dobi i životni vijek *

Naučnici već dugo znaju da ljudi koji imaju metaboličke starosti je mnogo manje žive mnogo duže: inače radi tijela, izgledaju mlađe i vrlo rijetko se žale na zdravstveno stanje, kao optimalna metaboličkih procesa omogućiti da dobiju iz hrane sve potrebne hranjive tvari.

Da biste smanjili metaboličke starosti nakon obračuna, to je dovoljno da se pridržavaju banalna pravila:

• Jesti samo zdravu hranu koja sadrži puno vitamina i minerala;
• Odjavili od brze hrane i pržene hrane, slatkiša granica;
• Povećanje fizičke aktivnosti;
• Češće na otvorenom;
• Sporta.

Nakon određivanja metaboličke starosti, važno je vrijeme da promijenite način života, ukoliko ona prelazi broj godina živio, inače tijelo će starimo mnogo brže.

Oni koji imaju niske metaboličke starosti, ne brinite: kaže se da čak u 70 godina tijelo će funkcionirati puno bolje nego vršnjaka, sa višim rezultate! Jedini izuzetak su problem za koji postoji značajan gubitak težine zbog ubrzanog metabolizma, i da ga riješiti, samo je potrebno za normalizaciju metabolizma, obratite se lekaru.