Biotin - vitamin život

Vitamin H (biotin, vitamin B7) se sastoji od enzima koji reguliraju razmjenu amino kiseline, masne kiseline, ali i izaziva propadanje intermedijera. Biotin je uključen u purina, ugljenih hidrata i metabolizam masti, ima pozitivne efekte na trofičkim funkciju nervnog sistema. Također, supstance koje su uključene u deaminaciji i dekarboksilacija aminokiselina, sintezu vitamina E, folne kiseline i drugih vitamina B

Vitamin B7 je sintetiziran crevne mikroflore ljudski. Zdravu crijevnu bakterije proizvode vitamin H u dovoljnoj količini da zadovolji potrebe organizma, zbog čega nema potrebe za dodatnim prijem supstancu. Međutim, ako postoje takve bolesti kao što helminthiasis crijeva disbakterioza ili sindrom iritabilnog kolona, ​​javlja u nedostatku tijelo vitamina B7. Također, takva situacija može biti izazvan loša ishrana, unos kemikalija (posebno antibiotici, itd), tako da je važno da se redovito uzimati vitamin kompleksa sa biotina u sastavu ili zasititi dijetu proizvode koji sadrže vitamin B7.

Tijelo je potreba za biotin

Dnevnih potreba za vitaminom H se određuje ovisno o tome što se u njemu nalazi dnevni kalorija. Na primjer, na 1000 kcal harmoničan asimilacije tijelo treba 100 mcg Vitamin B7. Na dan žena treba oko 220-300 mcg biotina čovjek - 250-430 g, ženski dojilje - 400 mikrograma. Kada je aktivan fizičke aktivnosti i sporta dnevnih potreba se povećava jer povećane potrošnje energije zahtijeva dodatnu unos vitamina B7 u organizmu - u takvim slučajevima, stopa je na nivou od 300-600 mg dnevno, ovisno o sportu.

Funkcije vitamina B7:

• poboljšava proces lipidne i metabolizam ugljikohidrata;
• kontrolira skladan stanje koštane srži, nervnog tkiva, krvnih zrnaca, znoj žlijezde, kose, kože, muški testisi;
• važan za normalan rast i razvoj djece;
• To izaziva formiranje aminokiselina, od kojih se grade ćelije.

Nedostatak vitamina H u organizmu

Hipovitaminoza nastaje protiv potrošnja proteina sirovih jaja u velikim količinama (avidin proteina sadrži glikoprotein koji, kada se ulazi u reakciju s vitaminom B7 čini nedostupan za probavu), niže upijajućih funkcija ili inhibicije mikrobiološkog rasta crevne flore zbog antibiotika.

Uz nedostatak biotina napomene:

• slabost, letargija, pospanost, depresija;
• averzija prema hrani, slabog apetita, gubitak težine;
• mučnina;
• bol u mišićima;
• parestezije kože;
• atrofija papile na jeziku;
• razvoj ljuskave dermatitisa;
• blijeda pepeljasto bojenje kože i sluznica;
• anemija;
• ogrubevidnye suhoću i ljuštenje kože.

Nedostatak vitamina B 7 iu pratnji inhibicije funkcije nervnog sistema, gubitak kose, kose i noktiju kršenje trophism. Ponekad je primijetio: inhibicije rasta i razvoja raznih neuroloških poremećaja, smanjenje mišićnog tonusa i krvnih sudova, što u konačnici dovodi do razvoja arterijske hipotenzije (nizak krvni pritisak).

Višak vitamina H u organizmu

Hipervitaminoza skoro nikada ne posmatra, kao biotin je lako prirodno potiče iz organizma. U nekim slučajevima, višak vitamina B7 pratnji disbakterioza ili dermatitisa.

Gdje naći?

Vitamin B7 je sadržan u velikom broju proizvoda životinjskog i biljnog hrane. Najveće koncentracije se nalaze u svježeg povrća, žumance, orasi, karfiol, grah, bubrega, jetre, pivski kvasac. I mnogo supstance u skuša, losos, mekinje, kikiriki, orasi, gljive, krumpir, banane.

To treba imati na umu da biotin je otporan na kiseline, lužine, atmosferskog kisika i visoke termičke obrade.