Dijeta za sindrom iritabilnog kolona

Sindrom iritabilnog kolona zove dispepsija, karakteriše česti, obično iskustvo tokom dana, osjećaj nelagode ili bol u trbuhu, nadutost i osjećaj nepotpunog pražnjenja crijeva, zatvor i proljev.

Dijeta je važan faktor u obnovi normalne funkcije crijeva.

Neki proizvodi mogu doprinijeti sindrom iritabilnog crijeva, iritira gastrointestinalni trakt. Većina hrane, koja se smatra ukusno od hamburgera i piletinu na sladoled i čokoladu, pripremljeni koristeći veliku količinu masti.

Bilo da je biljno ulje ili životinjskih masti, zasićenih ili nezasićenih, ali preopterećenja masti - to je ono što tijelo mnogi ljudi nisu u stanju da se nosi.

Drugih poznatih iritansi probavnog trakta - jaja i ljutih začina, stimulansi, uključujući kofein i bijeli šećer. Kofeinom pića također može dovesti do problema, kao i drugi oblici šećera (glukoza sirup ili fruktoze) i zaslađivače.
Mliječni proizvodi također može uzrokovati probleme ako imate intoleranciju na laktozu.

Većina Rusa ne konzumiraju dovoljne količine biljnih vlakana. U međuvremenu, vlakana smanjuje grčeve, rastvorljiva vlakna upija vodu, stolica postaje homogena.

Da biste to ispravili neravnoteža dijete:

• Postepeno povećavati količinu svježeg voća i povrća, integralne žitarice i mekinje u ishrani.
• Uzmite 1 žlica. kašiku mekinja dnevno, pomiješati ih u čašu voćnog soka ili vode.
• Ili uzeti rastvorljivih vlakana, kao što je psyllium. Promiješati 1 žlica. žlicu sjemena u čašu hladne vode i popijte 1 put dnevno.

Ako uzmete dodatke s vlaknima, budite oprezni da popije nekoliko dodatnih čaša čiste vode dnevno. Na prvi pogled, može formirati višak crijevnih gas, ali mora proći kao tijelo će se naviknuti na novu dijetu.

Ako ste skloni sindrom iritabilnog kolona, ​​ne može se jede rijetko, ali mnogo, podijeliti svoju hranu u 4-5 prijeme.

Se smanjio proizvodnju plina, eliminirati pasulj, kupus, jabuke i grožđa sokova.

sindrom iritabilnog kolona se često razvija na pozadini dysbiosis, u ovom slučaju će biti od koristi droge da normalizuje crevnu mikrofloru.

Imajte na umu da za vrijeme stresa, ali gdje u našim životima bez njih, tijelo (uključujući i one za normalan rad gastrointestinalnog trakta) zahtijevaju fizičko pražnjenje - redovno vježba, provesti 10-20 minuta dnevno za opuštanje i osloboditi napetosti.