Zdrav način života, kao način za borbu protiv proljeće blues

Spring stalno povezujemo s pozitivnim promjenama u njihovim životima. I to sa dobrim razlogom, jer možete promijeniti odjeću i obuću na lakši i svjetlije, da odluči o novim frizuru, priuštiti šetnju u toplom suncu. Međutim, za mnoge je to divno doba godine postaje razlog za melanholija - isto stanje kada se spusti ruke, umor se osjeti odmah nakon buđenja, u okruženju je stvarno neugodno, i čini se da ne postoji ništa biti srećan na sve. U isto misli na rezultat predstojeće plaže sezone u još većem očaju, jer tako žele izgubiti na težini, i postigao tokom zime dodatnih kilograma neće napustiti svoje domove. Kao posljedica takvog osećanja su nas muče glavobolje, konvulzije, letargija i beznađu život nepodnošljivim.

Međutim, sve ima svoje prednosti - na primjer, za one koji su umorni od biti žrtva odlučno proljeća depresije dolazi najbolje vrijeme za promjenu vaš stil života u skladu sa osnovnim principima zdrave ishrane i fizičke aktivnosti harmoničan.

Dakle, glavni razlog je konstanta melanholija

nedostatak "hormon sreće" i suncu

. Oboje sa početkom proljeća dana vrlo jednostavan - prvo, da ga je pravilo da to jutro vježbe (čak i pet minuta za početak) i uzeti barem kratke udaljenosti pješice. Tokom jutra vježbe otvoriti prozore širom otvorene, da pusti više svetla u kući, a ne biti tužna ako ujutro bio je sumoran, kao što je dokazano da čak i po oblačnom vremenu smo dobili izlaganja UV zrakama.

Ako ne možete barem nekoliko dana da se prevaziđe strašne hronične lijenost i nespremnost da napusti toplu postelju, te uskoro primijetiti da je buđenje prestaje da bude mučenje, i dodao vitalnost. To je zbog ući u krv više kisika i hemijske reakcije koje slijede nakon treninga. Osim toga, čini vaše srce kuca brže, možete poboljšati vaš metabolizam, koji također ima pozitivan učinak na opšte zdravlje.

Navikli na jednostavan punjenja, tokom vremena je potrebno da se poveća trajanje promijeniti intenzitet vježbanja, probajte nove poteze. Samo zapamtite da je tijelo nakon sna je u nešto koči država, tako da je potrebno početi trening s glatkim proteže i padinama. Isto važi i za planinarenje - povećanjem njihovog trajanja, možete sebi pomoći dobili osloboditi od nedostatka sunca.

Fighters sa oprugom blues i trebaju tako moćno oružje kao pravilne ishrane. Razmišljam o tome - vaše tijelo je od vitalnog značaja za punjenje, vratiti energetski potencijal i dovoljnu količinu vitamina. To je razlog zašto proljeće nije potrebno da nauče da zamisliti drugi kruti ishrane, što podrazumijeva oskudna ishrana monotona.

Međutim, mislim da o tome što jesti - to je put. Dobiti energiju iz ugljikohidrata korisno, pokušajte kuhati na doručak drugačiji žitarice (Da bi se pojednostavio zadatak, mnogi proizvođači su već došli do mješavina nekoliko žitarica), organizirati nekoliko grickalice voće ili šaku oraha, smanjiti unos masti i povećati postotak povrća konzumira u sastavu hrane. Za vitamin A make-up, koristite čorbe bobičasto voće (kao što su Viburnum, ili divlje ruže), jesti brusnice, kivi i nara sjemena, i ne zaboravite o svim dostupnim kiselog kupusa - to ne samo da ima malo kalorija, ali također može spriječiti prehlade.

Još jedno zlatno pravilo bi trebalo biti vrlo laganu večeru - tako lako, tako da je u jutarnjim satima možete osjetiti ugodan osjećaj gladi. Zamislite koliko posla treba da uradite za spavanje tijelo (s obzirom da je važno impulse analizatora i noći su letargija), da ovladaju impresivnu dio brze hrane, koji se sastoji od transgenih masti i nesvarljivi elemenata. Nije ni čudo što se probudite sa glavom zujanje i vidjeti noćne more, a da se ipak oslobodi to nije teško.

Zdravih navika koje gradimo do riješi blues proleća, će pomoći ne samo vedrinom i optimizmom koji će vas izdvojiti među vječno pospana i razdražljiva publici. Najbolji dio je da je ovaj način života omogućit će bez problema i dosljedno smanjiti težinu bez iscrpljivanja sebe žestoke štrajk.