Izgubiti na težini u snu, tehnika Dr. Detlef Pape

Čini se san i mršavljenje stvarima koje nisu vezane jedna drugoj. Ali najnovije studije pokazuju da miran san i savršena figura - nerazdvojni pojmovi. Našeg tijela nedostatak sna pokušava da zalihe na energiju u obliku kalorija iz hrane za buduću upotrebu.

Na osnovu ovih činjenica, dr Detlef Pape (Essen, Njemačka) je razvio originalnu metodu mršavljenja u snu. Na kraju krajeva, u noći - vrijeme kada je tijelo vraća snagu, pokrenuti regeneraciju tkiva i spaljivanje masti.

Šta je suština metode "Lose Weight u snu?"

Dr. Detlef Pape ponudio svoj sistem odvojenog napajanja, koji pruža stalan nivo zadržavanja insulina - (! Posebno) hormon koji se proizvodi u velikim količinama na ili ugljenih hidrata Kada miješa (protein + ugljenih hidrata) dijeta. To je ovaj hormon inhibira aktivnost enzima koji razgrađuju masti.

U ovoj tehnici, postoje četiri faze vremena.

Trajanje prve faze - 6:00-08:30.
U jutarnjim satima treba 30 minuta na malu naknadu. Pa, ako je plivanje, trčanje ili u šetnju na biciklu.

Zatim, srdačna doručak, hranu u isto vrijeme treba da bude ugljenih hidrata. treba prevladati složenih ugljenih hidrata.

Preporučena Doručak: kaša, muesli, peciva sa marmeladom ili medom (do tri komada) i bilo koji od povrća ili voća (mandarin, paradajz ...). Na upit, čaj, kava, sok. To se ne preporučuje jesti hranu životinjskih proteina: kobasice, sirevi i meso ...

Druga faza traje 10:30-14:30.
U ovom trenutku dolazi do postepenog smanjenja aktivnosti. Fizička aktivnost je bolje da se ograniči brzo hodanje i penjanje uz stepenice do poda.

Ručak - kompletan, dobro izbalansiran, možete jesti hranu koja sadrži ugljenih hidrata, proteina (meso, riba, jaja), zasićenje tijelo sa svim potrebnim, riješiti bilo pića i mali desert.

Treća faza traje dana 16:30-20:30.
Radije fizičke aktivnosti: vježbe čiji je cilj izgradnja mišićne mase.
Večera, koja mora biti završena prije 20:00, uključuje proteine ​​(meso, riba, jaja, sir, sir) i ne-uštogljeni povrće, nezaslađen pića.

Četvrta faza - 22:30-06:00, mršavljenje u snu!
Tokom sna tijelo je aktivno opekotine masti i gradi mišićno tkivo, što pomaže da se smanji nivo insulina.

U ovom slučaju, moraš spavati barem sedam sati, u protivnom nivo leptina - protein koji suzbija apetit, smanjenje i hormon "glad" sadržaj greylina obrnuto povećati.

Za više savjeta o mršavljenju u sistemu iz snova:

• Intervale između obroka ne smije biti manja od 4-5 sati, grickanje zabranjeno.
• U svakodnevnoj prehrani može uključiti do 750 grama povrća, deleći ih na tri obroka.
• Voće i jogurti je dozvoljeno jesti samo za doručak i ručak.
• Ne napunimo neposredno prije odlaska na spavanje, večera - zadnji obrok, nakon ne grickanje!
• Biljne infuzije, nezaslađenog čaja i vode za piće su piti u bilo kojoj količini.

Metode mršavljenja tokom sna Dr. Detlef Pape pruža nadležnim dijetetskih ograničenja i umjerene fizičke aktivnosti. To dovodi do postepenog gubitka težine (testova sprovedenih od strane autora, su pokazala da u prosjeku od 5 mjeseci, učesnici izgubila 11,5 kg uz doplatu). Također je važno da se takav tempo mršavljenja neće naškoditi zdravlju.