Izgubiti na težini s uma: kako izbjeći greške

Svako ko želi da izgube težinu, prije ili kasnije pitate o izboru optimalne metode za sebe rastanak s viškom kilograma. Onda ćemo početi da prikuplja različite informacije, izazivajući tajne gubitak težine od onih koji su to uradili, da nekoliko neuspješnih pokušaja da se započne novi život u ponedjeljak, i, na kraju, sve je isto početi raditi na novi način. Međutim, mnogi ne uspijevaju izbjeći zamke koje muče čak i visoko motivirani da izgubite na težini.

Najčešći greška je ujedno i najvažnija prepreka na tanak lik, to je uvjerenje da bi se izgubiti težinu sasvim nešto jedan - kruti ograničenja u ishrani ili ogromna količina fizičke aktivnosti. Pristalice prve teorije da ovladaju opasne zdravlje dijeta sa ishranom da eliminiše unos esencijalnih hranjivih tvari, ili čak i mučiš sebe gladovanje. Međutim, oni ni ne razmišljaju o potrebi da se poveća udio fizičke aktivnosti, iz razumljivih razloga - jer pothranjenosti se jednostavno ne daje pravu količinu energije. Drugi svaki dan provesti nekoliko sati u teretani, brzo i nepromišljeno povećanje obima posla i uzeti u obzir opravdane osjećaj žrtva stalnog umora, vrtoglavica i bolovi u mišićima. I nagradi sebe za koji pate nove dijelove masti, brašna i slatke, misleći da je više od "razraditi" svoju hranu ekscesa iscrpljujućih treninga i ne žele da slijede načela zdrava ishrana.

Objedinjuje navijači jednog od tih krajnosti - da bi se postiglo efikasno gubitka težine nije moguće. I to je prirodno, jer su zagovornici dijete prije ili kasnije, ne izdrže teške ograničenja "break" i počinju da jedu sve u neograničenim količinama, zaboravljajući o dobroj namjeri da smanji težinu. Ista stvar se događa sa prekomjerne vježbe, jer kad tijelo ne dobije priliku da se odmori, on jednostavno nema vremena da se oporavi. Kao rezultat toga, mišići ne mogu rasti, a nakon dovoljan broj mišićnog tkiva pruža veću od normalne potrošnje kalorija, čak i na odmor. Osim toga, kako praksa pokazuje, vrlo zamoran fizička aktivnost je brzo postaje nevoljen okupacije i uskoro osigurač nostavno, pomisao na gubljenje težine kriju u uglu, a samo označavaju mišićne "korzet" brzinom munje pokupiti dodatnih kilograma masnog tkiva.

Da biste izbjegli takve situacije, do svoje optimalne težine i zadržati rezultate za dugo vremena, treba shvatiti da efekat može dati samo sveobuhvatan pristup. Drugim riječima, potrebno je da promenite navike u ishrani i učiniti vaš stil života više aktivan. To je apsolutno nema potrebe da se pretvori u pokusni različite dijete ili se ponašaju kao profesionalni sportisti. Dovoljno da taj balans, što će napraviti pravi gubitak težine i pomaže da se izbegne krajnosti. Dakle, slušajte sebe, kako bi se utvrdilo odgovarajuće metode i ići za to, jer je u lice ove obaveze nazad sve prepreke!