Grejpfrut dijeta

Citrus nas obradovati sa korisnim svojstvima, i priznati lider u području mršavljenja je grejpfrut. Dakle, grejp mršavljenja: sastav, svojstva i namjene.

Korisni svojstva grejpa

Grejpfrut - dijetetski i medicinskih proizvoda, s obzirom da nam po prirodi. Ovo korisno voće normalizira probavu, smanjuje poremećaja funkcije jetre, snižava krvni pritisak, jača imunitet. Sadašnji sastav grejpa vitamina (PP, C, E, A, B1, B2, B5, B6, B9) i minerala (magnezij, fosfor, kalcij, natrij, kalij). Kalorija 100 g grejpa je 35 kcal.

Ova se sastoji od citrusa glikozide, koji imaju anti-sklerotičnih svojstva. Plod pulpe sadrži organske kiseline, pektin i celuloza. Redovno konzumiranje grejpa smanjuje rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.

Naringin (flavonoida cvjetni) sadržane u prozirnom kućištima lobulama poboljšava probavu, normalizira crijeva aktivnost ubrzava metabolizam (kao to je poznato da promoviše gubitak težine). Osim toga, grejp pomaže u snižavanju razine šećera u krvi. Smatra se da plod ne vrijedi fanatično očistiti od bijele ljuske - navodno sadrži materije gura proces sagorevanja masti.

pravila izbora

Danas postoji oko 20 vrsta agruma, boja mesa, oni su podijeljeni u dvije grupe: voće može biti bijela (žuta) i crveno. To je primijetio da je crveno voće celuloze, tako da je slađe - morate uzeti u obzir pri odabiru proizvoda.

Kupovinom grejpa, treba dati prednost guste "težak" stavke (puna soka od grejpfruta kod vaganja u ruci oseća težak za svoju veličinu). Zelenkaste nijanse kože može biti signal da je plod imao nije u potpunosti zreo, ali to nije uvijek. Međutim, to je bolje ne riskirati - grejp ne imaju sposobnost da zri nakon obrezivanja bere.

Slimming metode pomoću grejpa

Postoji veliki broj tehnika grejpa ishrane. Dostaviti ih na razmatranje.

Način № 1 (umjesto pun obrok, grejp)

Ova metoda se sastoji od zamjene jednog od grejpfruta obroka (obično praktikuje grejp doručak ili večere). Umjesto grejpa možete popiti čašu soka od ovog citrusa.

Način № 2 (grejp prije obroka)

Ova opcija omogućava korištenje pola grejpa prije doručka, ručka i večere. Smatra se da je takva pasivna gubitak težine omogućava godišnje izgubiti oko 8 kg viška kilograma.

Način № 3 (grejp dijeta)

Ova metoda je dizajniran za ograničeni vremenski period - dijeti treba da posveti 7-14 dana.

dijeta dijeta

• Doručak: Steam protein omlet ili jaja, kuvana kuvano (2 kom.), lean šunka parče stakla i sok od grejpfruta (ili pola fetusa)
• Ručak: kuvano meso (riba), salata, čaj bez šećera i pola grejpa
• Večera: zeleno povrće i sok od grejpfruta (uz snažan osjećaj gladi u obrok može uključiti komad mesa ili ribe, kuvano)
• Nakon nekoliko sati: sok od paradajza

Imajte na umu: sok od grejpa ishrana može biti obogaćen drugim aditivima citrusa (naranče, limun). Od povrća ima smisla pripremiti salatu, začinjava to sa sokom od limuna i povrća ulje.

Način № 4 (jaje-grejp dijeta za 3 dana)

Ova opcija je upotreba grejpa se ne samo na osnovu korisnim plodovima, ali i na kuhana jaja. Optimalno trajanje 3 dana. Svakodnevno treba jesti 5-6 proteina i isto toliko malih grejpa. Pružanje frakcijski moć u razmaku od pola sata (proteina i grejp je potrebno da se naizmenično). Loša ishrana dodatak je i dalje vode i nezaslađenog čaja. U jutarnjim satima nakon buđenja treba popiti čašu tople vode sa sokom od limuna.

Kontraindikacije

Grejpa se ne preporučuje za upotrebu:
- čira na želucu i dvanaestopalačnom kishki-
- ako je potrebno, u sistem koji se koristi medikamentov-
- hronične bubrežne bolesti i pecheni-
- kada tsistite-
- koristi kontracepcijske pilule.

Američki naučnici su otkrili da sok i grejpa ulje sadrže citohroma, povećava oslobađanje estrogena u krvi. Na prekobrojnost ovog hormona može dovesti do razvoja raka ženskih genitalija.

recenzije specijalista

Grejpfrut dijeta - tema je definitivno obećava. Obratiti pažnju na korisne voće, ne zaboravite o činjenici da pretjerano konzumiranje citrusa nije korisno i može negativno utjecati na vaše zdravlje.