Voće za mršavljenje

biljna hrana bogata vlakno i sadrži gotovo da nema masti, a samim tim i savršeno odgovara za ishranu u cilju smanjenja težine. U čemu najviše promoviraju gubitak težine i dovesti naše tijelo najviše koristi?

Grejpfrut i ostalo južno voće

dijete u meni često uključuju grejp. Njihova kalorijski je 35 kcal / 100 g, a glikemijski indeks - 30 jedinica. Što se tiče mršavljenja donose najveću korist od crvenog grejpa - sadrže više organskih kiselina i drugih sastojaka sagorijevanje masti. Grejpfrut pomoć čišćenje organizma od toksina i viška tekućine iz, poboljšanje funkcije jetre, normalizira probavu, stimulirati masti proces snimanja. Voće se preporučuje da se u ishrani dijeta (posebno u meniju večera). Slični efekti imaju limuna, naranči i drugih agruma. Nažalost, svi citrusi mogu izazvati alergijske reakcije, kao i akt agresivno na želučane sluznice (povećanje kiselosti) i zuba.

kruške

100 g kruške sadrži 42 kcal. Kao dio fetusa je prisutan nerastvorna vlakana, što poboljšava rad creva i fruktozu, koji nam daje energiju. Uprkos slast od kruške je sasvim prihvatljivo koristiti u dijabetes i bolesti pankreasa. Redovno jedu kruške, može očistiti organizma od toksina i nečistoća, što povećava efikasnost dijete. Zdravo voće sadrži esencijalne ulja, blagotvorno deluje na nervni sistem (kruška ovu nekretninu pomaže da se održi dijeta). Ishrane može biti prisutan ne samo svježe, ali sušeno voće - sušeno kruška kriške suzbijanja žudnje osigurati zasićenja. Kruška koristan i ukusna, ali ne i svi su pogodni. Nemojte ih ući u svoju ishranu tendenciju da zatvor i slab želudac. Kruška se preporučuje jesti nakon obroka, a ne na prazan želudac.

jabuke

jabuke Oni su prisutni u gotovo svim dijetama, što samo po sebi govori o korisna svojstva dijetetskih voća. Ovo voće se sastoji od vode za 87%. Njegova kemijski sastav sadrži pektin, osigurati čišćenje organizma (uključujući i od viška holesterola). Jabuke svojstveno nizak glikemijski indeks - ugljikohidrati sporo vare, tako izbjeći kapi šećera u krvi razinu i ne pretvara u masti. Jabuke - bogat izvor metabolizma organskih kiselina ubrzava protok. Ishrane voće zeleni se najčešće koriste - oni sadrže manje ugljikohidrata i više željeza. Prosjek kalorija jabuke - 32-47 kcal / 100 g

kivi

Raspravljaju o zdravoj voće dijeta, ne zaboravite kivi. 100 g kiselo-slatko celuloze nam daje samo 47 kcal. Voće ispunjen s vitaminima i organske kiseline, ubrzati metabolizam, podržavaju lipolizu, imaju antioksidativna svojstva (zbog visoke koncentracije vitamina C) jača imunitet, smanjuje rizik od stvaranja tromba, kako bi se povuče višak kolesterola, poboljšava probavu.

ananas

Ananas slice jeli pre obroka, je prevencija gojaznosti (supstanci prisutnih u celuloze, inhibiraju apsorpciju masti). Enzim bromelain promovira brzu probavu proteina i cijepanja masnih kiselina. 100 g pulpe nam daje 42 kcal, što je prilično malo. Ananas se ne može koristiti u velikim količinama u slučaju problema sa probavnog sistema.

šljive

Šljive imaju nizak glikemijski indeks (oko 20 jedinica) i niskokalorični - 42 kcal / 100g šljiva pročišćeni creva od stolice stagnira pružaju osjećaj sitosti.

recenzije

Prema mišljenja, koristi za voće gubitak težine je moguće i potrebno. Voće neutrališu želju za šećerom - oni su odlična alternativa za konditorskih proizvoda.