Većina dijeta
Ova dijeta se zove "velik" ne zbog velikih kolichestvaproduktov koje možete jesti u jednom danu, ali zbog Neev možete izabrati bilo koji od proizvoda i napraviti nekoliko desyatkovmenyu vašem ukusu. Ovo je jedan od najprijatnijih dijetu, jer se osjećate pochtine ograničenja u ishrani. Međutim, u skladu sa bolshoydiety ne treba zanositi - vrlo lako za pomicanje linije izvan kotoroydiety mršavljenje može postati banalno prejedanje. Ograditvas od takve opasnosti može kalorija kalkulator.
Detaljan opis i primjena velikog ishrane
Sahara - 15 g = 3 chaynyelozhki bez vrha u toku dana (može se zamijeniti 15 g meda = 3chaynye kašike).
Jam ili slatko 20 g = 4 teaspoonfuls lozhkibez vrhu.
pekarski proizvodi -150 g Ezhednevnomozhno jesti koje možete izabrati:
* 3 male rolne 40 G-
* Ili 6 kriški bijelog batona-
* Ili 3 kriške bijelog ili crnog hleba-
3 *, ili pola lepinja 60 G-
* Ili 60 g belog hleba grube pomola-
* 3 male pecivo ili 50 G-
* Ili pola bublika-
* Krekeri ili 6 (90 g) -
* Ili 9 komada kolačića (90 g) -
* Ili 4 kriške mrkve.
Sapi (sve vrste, uključujući i riže): 40 g = 2 žlice. l. suho žitarice bez vrha;
* 4 žlice. l. zob hlopev-
* 120 grama gotovih žitarica.
možete zamijeniti ovaj dio žitarica po:
* 40 g = 120 g tjestenina kuhana makaron-
50 g * ili pekara = mali roll 1 ili 1 kusochekhleba-
* Ili 40 g suhog graška ili graha 2 = lozhki-
* Ili 120 g krompira = 2 prosjeku kartofeliny-
Ili 40 * g brašna = 4 žlice. l. bez vrha.
Krompir (sirovo ili kuhano): 150g prosječna vrijednost = 2,5 krompir.
Povrće (Grupa A) - 200 g:
* Mladi repa s vrhova = 2 puchka-
* Ili cikorija (2 velika) -
* Ili svježe gribov-
* Ili tikvica = 1/4 nebolshogo-
* Ili karfiol = 1 mali golovku-
* = 1 ili keleraba srednyuyu-
* Ili krastavci = 2 srednih-
* Ili slatka paprika = 3 bolshih-
* = 2 ili paradajza srednih-
*, Ili praziluk = 1 ili 2 velike malenkih-
* = Ili rotkvice 1 veliki puchok-
* Ili zelenu salatu = 1 velika golovku-
* = 4 ili kiseljak gorsti-
* Ili trkač fasoli-
* Ili spanać.
Povrće (Grupa B) - 200 g:
* Prokulice - 2 stakana-
* Repe ili = 2 komada ili 4 žlice. l. protertoy-
* Ili luk = 2 shtuki-
* Ili hren = 4 žlice. l. ribani hren ili tykvy-
* Ili boranija = 45 struchkov-
* Ili grašak = 1,3 stakana-
* Ili kupus = 1/4 mala glava kuvano kapusty-
* = Ili šargarepe 4 srednje šargarepe ili 4 kašike otvarnoy-
* = Ili peršuna 4 srednje kornya-
* = 2 ili celer korijen male ili 1 bolshoy-
* Ili različite korijene = 1 gomilu.
Voće, bobice - 250 g:
* Gooseberry = 1,5 stakana-
* Ili lubenica = 250 g (oguljene) -
* = 2 ili banane bolshih-
* = 2 ili breskve bolshih-
* = 2 ili limuna shtuki-
* = 2 ili borovnice stakana-
* Ili višnje, trešnje = 65 shtuk-
* Ili jabuke (kruške) = 2 srednih-
* Ili kupine, maline = 1,5 stakana-
Ili dinje * = 250 g (oguljene) -
* = 6 ili kajsije shtuk-
* Ribizla ili različite = 1,5 stakana-
* = 1 ili pomorandže veliki ili 2 malenkih-
* Ili jagoda, jagoda = 1,5 stakana-
* Šljiva ili = 5 velikih ili 25 mirabeli-
* = 40 ili grožđa shtuk-
* = 2,5 ili brusnica stakla.
mlijeko - 500 g (kiselo) = 2 šalice;
* 2 šalice ili kefira-
* 2 šalice ili mlaćenice i 10 g putera;
U proljeće, na primjer, kada svježe voće i povrće je mala, tu kvashenayakapusta, konzervirano povrće i voćnih sokova.
Imajte na umu da dan treba konzumirati više od 3-4 čaše tečnosti.
Meni 1 i meni 2 potrebu da se naizmenično svaki drugi dan.
1 Tjedan
opcija 1
Prva doručak: čaša toplog mlijeka sa žlicom meda, a ustajali punđu.
Drugi doručak: čaša čaja bez šećera, 2 komada crnog hleba, tonkopomazannye puter, sa listovima zelene salate ili drugih zelenih.
Ručak: supa od povrća, komad nemasna govedina, 2-3 krompira, fruktovyysalat sa šećerom i sokom od limuna.
Sredinom jutra užina: 2 paradajza ili čašu soka od rajčice, tost.
Večera: čašu nemasnog jogurta, 2 komada crnog hleba, tonkopomazannye maslac i posuti peršunom.
opcija 2
Prva doručak: čaj bez šećera, komad crnog hleba, posypannogopetrushkoy.
Drugi Doručak: šolja jogurta, ustajali kruh, rotkvice, nemnogoposolennaya.
Ručak: juha, kuhani ribe, 2-3 krompira, posuti peršunom, zelena salata.
Popodnevna užina: voće ili voćni sok (1 cup), 1 keks ili keks.
Večera: čaša mlijeka, 2 kriške kruha sa medom.
2 nedelja
opcija 1
Prva doručak: čaša voća ili povrća, 1 komad hljeba.
Ručak: 1 kriška crnog kruha, maslaca i sira (sir), čaj.
Ručak: vegetarijanski juha, piletina, salata od mrkve puding.
Popodnevna užina: voće, kolače.
Večera: jogurt, ustajali kruh s marmeladom.
opcija 2
Prva doručak: čaj s mlijekom, bez šećera, kusokchernogo kruh s medom.
Drugi doručak: 2 komada crnog hleba sa mesom, 2 paradajza, stakanchaya bez šećera.
Ručak: juha, kuhani riba, 2 krompira, zelena salata.
Popodnevna užina: jogurt, tost.
Večera: čašu čaja bez šećera, 2 kriške nemasnog sira, rotkvice.
Tjedan 3
opcija 1
Prva Doručak: šolja kafe bez šećera, komad chernogohleba s medom.
Drugi doručak: jogurt, komad crnog hleba sa maslacem, kuhano jaje, rotkvice.
Večera: juha od gljiva, odrezak ili kotlet, povrća salata, stakansoka.
Popodnevna užina: voće, kruh.
Večera: čaša mlijeka, a ustajali lepinja, sir.
opcija 2
Prva doručak: čaša mlijeka sa medom, kruh.
Drugi doručak: čaša čaja bez šećera, 2 komada kruha sa postnoykolbasoy, 2 paradajza.
Ručak: juha, restani gljiva ili povrća, 2 pečene jabuke.
Popodnevna užina: voće, keks.
Večera: čašu čaja bez šećera, kriška kruha uz ribu, jabuku.
Tjedan 4
opcija 1
Prva doručak: čaj bez šećera, tost s medom.
Drugi doručak: 2 komada crnog hleba sa puterom i nemasni sir, 2 jabuke.
Ručak: juha, dio piletine s povrćem, 2 žlice pirea, zelena salata, puding.
Popodnevna užina: sok od šargarepe, keksa.
Večera: čašu nemasnog jogurta, jetre.
opcija 2
Prva doručak: čaša mlijeka, raženi kruh i maslac.
Drugi doručak: kuhano jaje, kruh, maslac, čaj, bez šećera jabuka.
Ručak: šolja nemasnog čorbe, pasulj i paradajz, 2 kuvana kartofelinys peršun, jabuka.
Popodnevna užina: jogurt, tost.
Večera: rotkvice, 2 sendviča sa pašteta.
Opasna svojstva i kontraindikacije veliki dijeta
Prije upotrebe ovih dijeta nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoć i ne naškoditi osobno. Nemojte zaboraviti da je bilo koji dietuvy korištenje na vlastitu odgovornost. Budi razuman!
Vidi i drugim zanimljivim ishrani našoj web stranici:
- The American dijeta
- Poslovni dijeta
- Poljski dijeta
- Dijeta "jesti pola"
- Porodica dijeta
- Dijeta "pet veseli sira"
- Dijeta za stražnjice
- Produženo dijeta
- Mješoviti dijeta
- Mjesečna niskokalorična dijeta
- Stone Age dijeta
- Tri sedmice dijeta
- Kefir istovar dijeta
- Dvije hiljade kalorija
- Tjedan dijeta
- Dijetetskih pita sa jabukama
- Dijetetskih zobene pahuljice kolačiće kod kuće
- Dijeta Maggi: meni je detaljno nedeljama za mjesec dana
- Diet sjajan izbor
- Dijeta "5 veseli sira"
- Zdrav doručak: vafl sendviče sa jagodom i krem sira