Masti: glavni neprijatelj tanak lik ili garancija zdravlja?

U leksikon onih koji je žele izgubiti na težini, reč "debela" i sve njegove derivate se smatraju gotovo uvredljiv. Naizgled bez razloga - to je omrznuti masti skriva iz svijeta lijepih oblika naše ličnosti, već zato što smo se da se oslobodimo toga. Mnogi, nažalost, tu želju postaje opsesija, a onda su nove žrtve sumnjive droge, navodno uspješno bori sa masti, štetan po zdravlje ili "bez masti" dijeta.

U stvari, prisutnost masnog tkiva, kao i ostale komponente donirala nas od rođenja skladnog organizma, je jedan od uslova za normalan život. Obe vrste koegzistiraju mirno u nama masti (visceralni i potkožnog) obavljaju svoje funkcije, značaj koji je napisao mnoge znanstvenih radova. Konkretno, je zaštita unutrašnje organe od toksina, regulaciju metabolizma lipida, podržavaju hormonski balans, i još mnogo toga. Pored toga, masne ćelije su glavni energetski radnju koja mobilizira tijelo u pravo vrijeme, jer je dekolte od jednog grama masti dobijamo devet grama kalorija. Stoga masti u ishrani ne samo da je moguće, ali je potrebno. - posebno oni koji žele da se efikasno izgubite težinu, bez obzira na to koliko paradoksalno zvučalo.

Već znamo da je potrebno gubitak težine koriste složene vježbe i pravilnu ishranu. Zato je potrebno da se počne sa određivanja optimalne količine masti koja bi trebala biti prisutna u ishrani. Prema rezultatima istraživanja koje je sproveo specijalisti snage kao parametar su 10-12 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija, a ne manje od jedan posto potreba da se suštinski (i to je istina), alfa-linolenske i linolne masne kiseline. Na manji procenat masti u sastavu hrane, mi se garantuje da će izazvati tijelo da se osjećaju neugodno, i uzrokovati da država "očuvanje energije", to jest, spor proces života (od kojih je najpoznatiji metabolizam). Šta potencijalne zdravstvene probleme i niže rezultate radi vježbe. Jednostavno rečeno, ako se ozbiljno ograničiti ili potpuno eliminirati masti iz ishrane, mi uskratiti sebe sposobnosti da efikasno "spali" masti akumulirane tijekom godina. Potrebno je samo uzeti u obzir da je izuzetno važno je ono što vrste masti, a iz koje dolazi hrana u naše tijelo, korist, informacije o najkorisniji i najopasniji vrsta masti dugo javnosti.

Za one koji pobožno uvjereni u snagu dijeta zasnovana na "bez masti" dijeti, a samim tim i uporno odbija da dodate svoj život udio fizičke aktivnosti, to je korisno da se osvrnemo na niz jednostavnih istina. Prvo, kao oštar tretman tijela dugo vremena i neće tolerisati neizbježan "neuspjeh", nakon čega će biti važno za održavanje zdravlja, da se ne izgubi na težini. Jasno je da efikasnost mršavljenja i konsolidacija govora neće biti. Drugo, postoje vrste masti u organizmu, za koga rastanak sa čak takav barbarski način hrane neće pomoći. Treće, u nedostatku masti u ishrani, kompenzacijskih funkcija tijela će učiniti da se troši mnogo ugljikohidrata, od kojih će neki biti odmah pretvoren u nove rezerve masti. Konačno, jačanje mišića i tonus kože dijeta neće pomoći, ali ima sve šanse da se strije, neka vaša koža visi neestetizirajuća bora i celulita - manifestovalo u punom sjaju. Kao što izreka kaže, misli na sebe. Nije najbolji štos će pokušati riješiti sve probleme uz pomoć skupe tablete, čajevi, masti i drugih "ekskluzivne" znači da ćemo posebno govoriti.

Oni koji vjeruju u moć zdravog načina života, je da čestitam i da vas podsjetim da je sve u našoj moći. Konkretno, okrenite masti iz okorjeli neprijatelj na pouzdan saveznik napredan i efikasan gubitak težine.