Joel Fuhrman "jesti da žive"

• Dijeta Furman: suština i osnovna načela
• Dijeta Joel Fuhrman: Menu
• Biljni dijeta D. Furman: rezultati i recenzije

Furman dijeta: kako izgubiti na težini i jačanje imunološkog sistema

Dijeta Furman - metoda mršavljenja, zasnovan na principima zdrave ishrane. Pomaže za efikasnu borbu protiv pretilosti i poboljšati vitalnost organizma.

Dijeta Furman: suština i osnovna načela ^

Joel Fuhrman (Joel Fuhrman) - ovo je američki nutricionista i autor hvaljene knjige "Eat to Live", kojim je stekao svjetsku slavu i neprikosnoveni autoritet među njegovim kolegama. Ova publikacija opisuje cijelu teoriju Furman, kao i razloge zbog kojih ljudi često razbole.

Prema dr Furman, imuni sistem oslabljen zbog pothranjenosti i nedostatak potrošnje biljnih namirnica, kao što je u našem vremenu, oko 80% ljudi jedu dnevno pola gotovih proizvoda i drugih štetnih proizvoda, koji imaju negativan učinak na organizam.

U knjizi Joel Fuhrman "Eat to Live", kaže da se uz pomoć različitih vitamina ne može zadovoljiti potrebe za mineralnih materija: na primjer, metoda "Askorbinok" ne pokriva nedostatak vitamina C, kao što je dobro apsorbira samo u kombinaciji s drugim elementi sadržani u voću i povrću.

Posebno mjesto je dato za proteine: Dr. Joel Fuhrman vjeruje da je njihova prekobrojnost prijeti da će postaviti kilograma, što negativno utječe na slici. Što se tiče mršavljenja, to se postiže na prirodan način, kao glavni dijeta hrana - voće i povrće - sadrže mnogo vlakana, koja zadovoljava glad i čisti crijeva.

Mesa i ribe, naprotiv, se probavljaju vrlo teško, može izazvati procese truljenja u crevima, spor metabolizam, tako da je Furman postupak predmet su ozbiljna ograničenja, ali najbolji od svih ukloniti iz ishrane, kao i potreba za njima savršeno ispuniti grah voće sadrži puno proteina.

Postoje dva načina hrane D. Furman:

• Povrća dijeta. Predviđen je za 2 mjeseca, tokom kojih je potrebu da se hrana koristi samo biljnog porijekla: žitarice kaša, povrće, voće i bobice;
• Zimske ishrane Furman. Ona se moraju pridržavati od 2 do 6 nedelja, tokom koje je pozvao da jede sezonsko voće i povrće.

Bez obzira na to što se koristi vrstu sistema napajanja, morate pridržavati sljedećih Dr. Fuhrman dijeta:

• Svi proizvodi moraju biti bogata vitaminima i mineralima. Izborniku treba prevladati lisnato povrće, jagode, maline, paprike, kupine, borovnice, i tako dalje Itd..;
• Hranu treba polako upija. Isključeni su masnoće, ali oni mogu biti zamijenjeni mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi;
• Potrebno je da se ograniči potrošnja mesa: ona ne bi trebala trajati više od 10% od serije, jer sadrži hormon koji promovira nakupljanje masnih ćelija. Od kobasica, roštilj i šunku i sve treba odbaciti, jer oni mogu najbolje doprinijeti gojaznost;
• Hranu treba dobro žvakati. Jedan komad mora biti najmanje 25 puta. Prema nutricionista, to će pomoći u zaštiti organizma od virusa i bolesti, kao i tokom žvakanja aktivira zaštitne enzime.

Dijeta Joel Fuhrman: Meni ^

Furman Diet: povrća izbornika

Biljni Dijeta Dr. Joel Fuhrman

Naravno, možete napraviti svoj meni zasniva se na načelima Furman dijete, ali možete koristiti ovu dijetu kao primjer:

• Vruće kaše doručak dodajući sjemenke ili bobice;
• Večera salata. Najbolje od svega, ako je "Cezar", ali se može kuhani drugi jelo. Glavna stvar je u tome što je baziran su paradajz i lisnato povrće. Ako želite meso - najbolje je da provri ili pečeno pileće;
• Večera gusta supa od povrća sa začinima, ali bez soli.

Zima dijeta za Furman imunitet

Da biste poboljšali zdravlje, postoji jednostavan način za 6 tjedana pomladiti tijelo i izgubiti težinu, a ovi proizvodi treba da prevlada u meniju:

• Gljive, luk, salata, zelenila i zelena salata;
• Pire pasulj, sočivo, grašak i druge;
• juhe;
• Voće i bobice - najmanje 3 obroka dnevno;
• Meso - je ograničen do 10% životinjskih masti iz svakodnevne ishrane.

Biljni dijeta D. Furman: rezultati i recenzije ^

To je zahvaljujući knjizi Joel Fuhrman "Eat to Live" mnogi su bili u mogućnosti vratiti svoje imunitet, kao i izgubiti na težini. Autor je dobila međunarodno priznanje nakon objavljivanja svog najprodavanije knjige, a sada ima na stotine hiljada pristalica, uključujući i među kolegama iz drugih zemalja.

Pregledi knjiga "Eat to Live", a na efikasnost metoda D. Furman:

Tatiana, 33 godina:

"Kupio sam objavljivanje u jednom od online trgovinama, i nisu zažalio: to je protumačeno kao jasne principe ishrane, a to je zahvaljujući njoj, shvatio sam da je prije mog dijeta je potpuno pogrešno. Sada se držimo tehniku ​​Furman, a samo 2 mjeseca izgubiti oko 15 kilograma "

Irina, 35 godina:

"Zbog zimskih dijetu Furman sam uspjela savladati gripu, što sam bio bolestan nedavno. Nikad nisam mislio da su proizvodi toliko važan za organizam. U stvari, sve što se ispostavilo da je vrlo jednostavan: Ja remonta dijeti, sve meso uklonjena i oporavio u samo 4 dana. Sada moj muž želi da proba ovu tehniku ​​"

Margarita, 37 godina:

"Furman je stvarno genije, a u svojoj knjizi, sve obojene dostupnim običnim građanima jezika. Uprkos tome, našao sam samo negativne u njenoj moći sistemu: to je vrlo teško da se pridržava, a posebno onima koji su navikli na jedu puno mesa, poput mene. Najviše od svega bilo je teško prva dva tjedna, ali onda sam navikla na svoju novu dijetu i uspješno održana to za dva mjeseca, spustivši se gotovo 15 kilograma "