Većina niskokalorične namirnice za mršavljenje

• Niskokalorična hrana: korist ili štetu na tijelo
• Većina niskokalorične namirnice za mršavljenje: liste, stol, korisnim svojstvima
• Da li je moguće izgubiti težinu na niskokalorične namirnice kod kuće: mišljenja, rezultati

Većina niskokalorične namirnice: efikasnost mršavljenja

U srži bilo ishrane su definitivno najviše niskokalorična namirnica, jer pomažu da se spali masnih ćelija brže i kao rezultat - smanjenje težine.

Niskokalorična hrana: korist ili štetu na tijelo ~

Smatra se da je najkorisniji niskokalorična hrana sadrži manje od 100 kalorija na 100 grama, ali u nekim slučajevima, ova brojka može biti povećan do 120-150 kalorija.

Mnogi ljudi misle da je najbolje niskokalorična dijeta hrana može naškoditi tijelu, ali to nije tako:

• Proizvodi sa minimalno prisustvo dobro vari kalorije, poboljšavaju funkciju crijeva, i ne preopteretiti. Najkorisniji zelena salata, za koje se smatra da su najviše niskokalorične namirnice na svijetu - ima samo 11 kcal na 100 g;
• Sadrže vitamine i minerale koji imaju pozitivan utjecaj na cijelo tijelo.

Oni koji žele smanjiti težinu na najviše niskokalorične namirnice za mršavljenje, neophodno je da se u potpunosti eliminirati iz ishrane masne, pržene, dimljeni, brašna i slatke hrane, a glavna prednost se daje povrće i voće, inače neće biti u mogućnosti da se postigne željeni efekat.

Većina niskokalorične namirnice za mršavljenje: spisak, sto, korisne osobine ^

Većina niskokalorične popis namirnica, a korist za organizam

Većina niskokalorične proteinske proizvode

Ovi proizvodi sadrže malo masti dio piletine, govedine i teletine, kao i losos, belanca, pastrva, losos, škampi, bijeli grah, jogurt, sir, sočivo, heljde i gljiva.

Kakva je njihova upotreba:

• Nemasno meso jača mišiće i vezivna tkiva, vraća krhkih kostiju, normalizira nivo hemoglobina u krvi;
• Lean riba jača nervni sistem, stabilizira brojke holesterol i metabolizam masti;
• Seafood održavanje zdravlja nervnog sistema, jačaju imunitet, normalizirati metabolizam;
• Mahunarke: sprečava stvaranje malignih tumora, povećati zaštitna svojstva organizma;
• Jogurt i sir: jačanje kostiju, kose i noktiju, spriječiti prodor infekcije u tijelu i stimuliraju metabolizam.

Većina niskokaloričnim hranljive namirnice

Sitost od ovih proizvoda je zbog onih koji su ujedno i proteina prevladava, stoga se preporučuje kuhati uz dodatak bilja i začina:

• Malo masti mliječne pića;
• Bijelo meso peradi;
• Lean ribe i morskih plodova;
• Voće i zeleno povrće.

Najukusnija niskokalorične namirnice

Ako želite jesti ukusno i korisno, meni treba da bude prisutna pečene tikvice, jagode, zobene pahuljice, mrkva, grožđa paradajz, šipak, riba, sir ili feta sir.

Kakve koristi oni donose:

• Tikvice: poboljšati funkcioniranje kardiovaskularnog sistema, poboljšati imunitet, spriječiti proces starenja, olakšati stanje nakon trovanja, prikazati soli;
• Jagoda: ima pozitivan učinak na mozak i nervni sistem, poboljšava pamćenje, usporava rast ćelija raka;
• Zobene pahuljice: normalizuje metabolizam, jača kosti, stabilizuje štitnjače, čisti crijeva;
• Mrkva: poboljšava oštrinu vida, to ažurira jetre i bubrega ćelije, uklanja slobodne radikale;
• Nar: spreči prodor virusa, jačaju zidove krvnih sudova, borba protiv ateroskleroze, anemija i malarije.

Tabela kalorija osnovnih namirnica

Većina žitarice niskokalorične

Kalorijska vrijednost ovih zrna kreće 350 kcal: zob, riža, ječam, heljda i kukuruz. Nego što su korisni:

• Očistite crijeva;
• Normalizirati metabolizam;
• Poboljšati imunitet;
• Poboljšati raspoloženje.

Većina niskokalorične namirnice: orasi

Smatra se da orasi su glavni protivnici tanak figura, kao Oni sadrže puno kalorija. To je djelomično istina: samo 100 grama pistacija sadrži 530 kalorija, ali oni su najbezazlenije od svih. Tokom dijeta se preporučuje jesti ne više od 50 grama oraha, lješnjaka, badema ili kikirikija.

Većina niskokaloričnih proizvoda od mesa

Ljubitelji mesa mogu uživati ​​u ishrani nakon njegove vrste:

• teletina;
• Ili pileća prsa file;
• srna;
• Piletina.

Većina niskokaloričnim alkoholnih proizvoda

Ako se prilikom dijeta planirani svečani obrok, moguće je koristiti suho ili polusuho vino, svjetlo pivo, suho šampanjac, slatko ili poluslatko vino. Važno je napomenuti da je kalorijska podaci pića kreće 70-100 kcal na 100 g

Da li je moguće izgubiti težinu na niskokalorične namirnice kod kuće: mišljenja, rezultira ^

Nutricionisti savjetuju da kombinuje najhranljivije niskokalorične namirnice međusobno tijekom dijeta: ako jedete isto jelo dugo vremena, može doći do zdravstvenih problema. Kada se pravilno izrađen dijeta je samo jednu prednost: pored gubitka težine će zasititi vaše tijelo nutrijentima.

Povratne informacije od naših čitatelja o tome kako su mogli izgubiti na težini na niskokalorične namirnice:

Anastasia, 33 godina:

"Ja idem u teretanu, tako da je proteinska dijeta je za mene bila najprikladnija, jer Imao sam malo suva. Naravno, sve proizvode ima nizak sadržaj kalorija, pa sam se sklonio 10 kilograma brzo - u samo 2 tjedna "

Tatiana, 28 godina:

"Moram da izgubite težinu na vegansku dijetu, ali bilo je teško održati, jer to podrazumijeva potpunog odbacivanja životinjskih proteina. Mjesec dana na niskokalorične proizvode, predviđene u ovom postupku, udario sam se 15 kilograma, kao kao što su "

Maria, 27 godina:

"Svake nedelje provodim posta dan na jednom kefir, i ne, ne treba dijeta. Pre nego što je saznao za ovu metodu, bilo je problema sa crevima, ali bilo je potrebno samo za početak bavljenja kao istovar - sve normalno, štaviše, to Vam omogućava da fit "