Liquid niskokalorična hrana

Mnoge žene idu na dijetu, smatra se da je prvi kurseve i tanak lik - koncepti nekompatibilni. Međutim, to nije slučaj. Izbor niskokalorični recepti za juhe, moguće je organizirati svoj stomak odmor, a ne dobiju ekstra kilograma.

tečnost koristi

Nema juha ne može uzrokovati štetu na tijelo. To će vam reći bilo koji nutricionista. Svakodnevnoj prehrani treba prisustvovati prvi kurs. Ovo je jedan od načela dobrog sistema ishrane.
Niskokalorične juhe - odlična alternativa za one koji žele izgubiti na težini, a ne na štetu vašem tijelu. Kao što danas ima dosta recepata, u kojima se poslužuju jela i topla i hladna, kao i sastojaka koji se koriste u isto vrijeme, puna raznolikosti. Stoga, čak i na dijeti gladovati jednostavno nemamo. Pločica ove supe je dobro što popunite na ručak, ali neće utjecati na prikaz ravnoteže.
Niskokalorični juha ima svojih prednosti. Nalazi se u supi, koja ima pozitivne efekte na crijevnih funkcija, poboljšanje performansi. Veliki broj povrća obogaćen vlaknima, koji promovira gubitak težine.

Značajke za kuhanje

Postoji nekoliko pravila slijediti koje mogu pripremiti ukusan i zdrav jelo.

Glavna razlika između prvog kurs niskokalorični da ne postoji ni u jednoj fazi pečenje povrća, masti ili meso za punjenje.

1. Odabrati samo visoko kvalitetne i svježe proizvode.
2. Ograničite količinu soli. To je potrebno uložiti dosta.
3. Ne dozvolite da povrće ili meso za dugo vremena da provri. U ovom slučaju, jelo će izgubiti većinu svojih korisnih svojstava, i neće tako ukusna.
4. Nema potrebe da se spreman za nedelju. Kuhati u jednom trenutku ili jedan dan.
5. Zabranila upotrebu konzervirane, dimljene i polu-gotovih proizvoda, krumpir, tjestenina, pržena, polirani vrsta riže i tost.
6. Ako vam se sviđa prvi jela s garderobom, onda zaboravite na majoneze ili kiselo vrhnje. Dozvoljeno samo nemasnog jogurta ili mješavinu soka od limuna sa začinskim biljem.

Prva opcija - meso

Prvi niskokalorični recept koji predlažemo, priprema pileća čorba. Za njega, morate uzeti:

• 1 bez kožice pileće grudi;
• 1 veliki luk;
• 2 velike šargarepe;
• 2 čena belog luka;
• 1 veliki celer;
• 1 kašičica soli;
• 1/4 kašičica paprike.

U grudi staviti posudu i dovesti do kuhati. Ocijedite i pozovete još jedan. Ovaj postupak je potrebno ukloniti višak masnoće iz mesa. Stavite paprikaš sa sjeckani luk. Kuhanje vrijeme će u prosjeku 30-40 minuta. Šargarepe i celera, mljevenim češnjakom da prođe kroz novinarima. Kada je meso spreman, izvadite ga iz posude i stavite ga u celer, mrkva i bijeli luk, sol i papar. Kuhati 20 minuta. Meso izrezati na male komadiće. Kada juha je spreman da u to meso, a može poslužiti.

Druga opcija - gljiva

juha od gljiva zajedničke gljiva je ne samo niskokalorična, ali vrlo ukusne. Take:

• 300 g gljiva;
• 1 luk;
• 1 šargarepa;
• 100 g pearl barley;
• malo soli i papra.

Gljive i luk gulaš ispod poklopca zatvoren. Tako da će osloboditi sok, koji će postati osnova bujona. Kada se kaljenje završen, dodajte u tiganj gljive, narezane mrkve, opran griz. Sol i papar, pokriti s vodom i staviti na vatru. Kuhati oko 30 minuta. Je završio jelo pritrusit svježeg bilja. I ako želite originalne verzije, napravite krem ​​juhu, jednostavno mućenje sastojke blender i dodavanje tečnosti.

Treća opcija - povrće

Juha od povrća - najčešći i niskokalorična. I uobičajenih vrsta jela sa kriške mrkve ili repe se ne umore, kuhar juha. Take:

• 2 srednje repa;
• 1 luk;
• 1 litar supe od povrća ili pileće;
• 1 žlica maslinovog ulja;
• sol, papar;
• 4 kašike skim nezaslađen jogurt (za punjenje).

Repa Operite i kore i repovi. Pan dovesti do čir i kuhati za punu spremnost, a zatim ohladi. U međuvremenu, kuhati luk. Prethodno pripremljenim supa provri, kuvati repa i luk za 5-7 minuta. Izvadite povrće i usitniti ih u blenderu pire. Massa će podsjetiti kremu. Potez ga natrag u lonac, dodajte ulje, sol i papar. Prilikom podnošenja sezona sa jogurtom.