Koje vitamine potrebne za starije ljude?

Vitamini nakon 50 godina treba osoba, kao iu mladosti. Potreba za askorbinske kiseline kod starijih ljudi doživljavaju čak i više nego mladih. Ali mnogi stariji ljudi iz različitih razloga, nedostatak vitamina. Ovo je ograničena hranljivih materija i vitamina u vezi ishrane i loše rad enzimskih sistema, zbog njihovog propadanja, a samim tim i nizak apsorpciju hranjivih tvari iz hrane. A negativnu ulogu u kupovini nedostatak vitamina igrati bolesti jetre i probavnog trakta i stresa.

Korištenje pojedinih vitamina za starije osobe

Najčešće, stari nedostatak askorbinske kiseline, koja je zajedno sa nekim drugim antioksidansima (E i A) služi kao zaštita od kardiovaskularnih bolesti i raka. Askorbinska kiselina u organizmu, štiti pluća, normalizuje metabolizam i poboljšava imunitet. Na dan starijih osoba potrebno oko 100 mg kiseline i bolje primiti od prirodnih proizvoda, kao što su citrusa i kiseli kupus.

Neprocjenjiv sudjelovanje vitamina C u sintezi kolagena, potrebnih za izgradnju vezivnog tkiva i tetiva, hrskavice, sa kojima starije osobe često imaju problema.

Antioksidativne vitamine A i E koji pomažu u borbi tijela protiv slobodnih radikala, spriječiti srčane i vaskularne bolesti, ateroskleroze i katarakte, usporavaju starenje ćelija.

Nakon 55 godina, rad probavnog trakta, takođe, ostavlja puno da se željeni, tako da je vitamina B (B2, B3, B6, B12) i PP je sve manje. Nedostatak svakog od njih dovodi do negativnih posljedica za starije ljudskog tijela.

Na taj način, premale količine vitamina B2 loše utiče na vid, dovodi do različitih bolesti kože. Na nedostatak niacina (B3) počinju glavobolje, nesanice, u teškim slučajevima, može razviti demenciju.

Vitamini nakon 55 nužno mora sadržavati folna kiselina (B9) i cijanokobalamin (B12). Folna kiselina je uključen u sintezu crvenih krvnih zrnaca i stimuliše aktivnost mozga.

Nedostatak ove supstance telo reaguje stanje depresije i anksioznosti. Veliki broj folne kiseline uključuju zeleno povrće (brokula, špinat), narančasta, crvena paradajza.

Cijanokobalamin je od suštinskog značaja za održavanje dobre memorije u bilo kojoj dobi. Međutim, njegovu apsorpciju crijevnih trakta je značajno smanjena sa godinama, što može dovesti do anemije i bolesti nervnog sistema. Da bi se poboljšala proces asimilacije ovog vitamina potrebno je poticati formiranje solne kiseline u želucu, tako da je korisno jesti kiselo grožđe, i jabukovog sirćeta.

Glavni izvori vitamina B12 je govedina jetra, morski plodovi, kvasac, mrkva, rotkvice.

Vrlo važno mjesto u setu vitamina za starije uzima vitamin D (calciferol). On nosi veliki broj funkcija: uređuje sastav kalcija i fosfora u organizmu za zdravlje kostiju, pomaže u sprečavanju osteoporoze, igra ulogu u regulaciji krvnog pritiska, držati ravnotežu šećera u krvi, otklanja hronični sindrom umora. Calciferol deficit povećava rizik od povećanog pritiska, smanjen imunitet, bol u kostima, slabost mišića.

Namirnica koje sadrže vitamin D su masne duboke vode riba (losos, skuša, srdela), škampi, mlijeko, sir, jetre bakalara ulje. Jedan od najvažnijih načina da se calciferol je njegova sinteza u koži prilikom izlaganja suncu.

Neki vitamini imena za starije osobe

Ne mogu svi priuštiti često posjetiti u suncu i uzeti u prehrambenim proizvodima od suštinskog značaja. Dakle, postoje posebni objekti za starije osobe, može zadovoljiti potrebu za bitnih vitamina i minerala. Možete koristiti sljedeće:

• Undevit kompleks, koji sadrži sve što je potrebno da se poboljša metabolizam i usporava starenje organizma.
• Bions Senior - je tablete za žvakanje sa bakterija mliječne kiseline za creva i luteina i borovnice za poboljšanje vida
• Abeceda 50+ - poboljšava kvalitetu života za osobe starije od 50 godina. Pomaže u liječenju osteoporoze i osteoartritisa.