Odvikavanje od pušenja i višak kilograma

Prestanak pušenja, posebno u slučajevima kada je impresivna dužina pušač, na prvi pogled mogu izazvati mnogo poteškoća.
Pored toga, postoji osjećaj slične simptome do raspada javlja među odlučio da "uključe" zavisnika sa raspoloženja, promjene u aktivnosti periodima punom iznemoglost, oni mogu juriti osjećaj da je sve oko sebe i samo rade ono što puši. Osim toga, to može stalno slijediti osjećaj gladi, kada cijelo vrijeme želim nešto pojesti. I to zauzvrat može dovesti do brzog skup dodatnih kilograma. To je, u principu, normalno stanje organizma, koji očajnički traži stalni doze zamjenu nikotina. Postoji postepeno restrukturiranje svog poslovanja i razvoja navika postojati bez "dopinga", koji se svakodnevno hrani dim cigarete. Restrukturiranje se obično povezuje sa povećanom potražnje za energijom, međutim biranje 3 do 5 kilograma prekomjerne mase može biti vrlo lako. debljanje je vjerovatno, ako, umjesto uobičajenih ste imali elektronske cigarete.

To se može izbjeći. Da biste to učinili, naviknuti na promjenu ishrane. Preporučljivo je jesti 3-5 puta na dan. Bilo bi dobro da se navikne se na smanjenje porcija hrane i da se probije obroka u dva seta. To je, na ručak, na primjer, samo prvi Naravno, i drugi -. Nakon 2-3 sata popodne, to jest da se pridržava načela "frakcijski moći"

Za period odvikavanja od pušenja je bolje da napusti korištenje masnu i začinjenu hranu. Prednost u pripremi jela treba dati kuhanje i pari. Fried bolje da ne pije. Već neko vrijeme, moram odustati bijeli kruh i peciva od bijelog brašna. Radije kruh i peciva, wholemeal.

Većina svakodnevne ishrane treba da bude povrće, po mogućnosti sirovo, kao njihovu apsorpciju u organizmu je spor, tako da je osjećaj gladi neće biti tako bolno.

Neophodno je piti dosta tečnosti. U periodu od povlačenja iz pušenja dnevna količina unos tekućine može biti i do 3 litre. Ovaj princip pomaže da se izbjegne iskušenje grickanje, ponekad čak i više štetnih nego jede kao snack često služe slatkiša i proizvoda od brašna sa puno šećera. Osim pročišćena voda može piti sokove i biljne čajeve.

Maksimalna potrebu da se smanji količina slatke, odnosno, slatkiše, kolače, krekere, kolače. Izbjegavajte gazirana pića. Oni mogu izazvati napade gladnih bol zbog iritacije u želucu zidu. Osim toga, pića kao što su Colas sadrže visoke doze šećera, koja trenutno nije potreban u takvim količinama.

To bi trebalo da bude u periodu odvikavanja od pušenja kako bi se smanjila potrošnja kave, ako ne možete odbiti. Njegovo dejstvo na organizam izaziva želju za pušenjem. Posebno zbog toga što najčešće pijan na kafu "ugrize" cigaretu, to je tako "ukusan". Navika, šta da radim, morate riješi to. Ali, to je prilično jaka prepreka za mnoge pušača. A ako ne možete prevazići sebe, možete pokušati koristiti elektrosigaretu za minimalan utjecaj na zdravlje. Kupiti elektronske cigarete na veliko i malo mogu biti iz online trgovinama.

Poštovanje, odlučnost i smirenost, vjera u rezultat, a ne samo da pomogne nositi s problemom o povlačenju iz upotrebe duvanskog dima, ali i izbjeći debljanje. Sretno!