Cindy Crawford: tajna idealna figura

Ko ne zna Cindy Crawford? Glumica, američki top model i vodeći kanal MTV-u. Popularnost diva je u velikoj mjeri zbog svog savršenog figuru, koja je toliko san svih žena. Cindy Crawford je sada 50 godina, ali ona gleda sve 25. Kako je to moguće?

Težina program gubitak Cindy Crawford: Diet zvezdica

Atraktivna brojka može postići, posebno dobru ishranu. Razmislite o ishrani Hollywood ljepote.

10 savjeta za hranu od Cindy Crawford:

1. Dati prednost prirodnim proizvodima. Eliminirati iz ishrane hrane sa kemijskih dodataka.
2. Nasloniti na pileća prsa - u mesu sadrži serotonina, ili, kako se zove, "hormona sreće".
3. Stick izvorno sastavljen dijeta - ne propustite doručak, ručak i večera.
4. Ne prejesti - jednokratni obrok treba stati u dvije ruke je oduzet zajedno. Višak teško apsorbira u organizmu i talože na strane.
5. Ne zaboravite na voće i povrće - Jedite organsku hranu za doručak, na ručak i na večeru.
6. Zamijenite slatko ili brašna koristan i ukusna hrana - ne treba na silu sebe umjetni gladi, bolje je jesti stvarno ukusan hranu.
7. Riba, orašasti plodovi i sjemenke - sadrže esencijalne supstance u tijelu. Ako postoji mogućnost izbora od mesa ili ribe, vole drugu opciju.
8. S vremena na vrijeme očistiti crijeva pomoću češnjak ili đumbir.
9. Ne napunimo oštrice - u želucu mora biti prostora za dijetetske desert.
10. Ne jedite samo svježe, ali smrznuto voće.

Kao što se vidi iz liste preporuka, tajna uspjeha Crawford je u velikoj mjeri izgrađen na korištenje korisne i zdrave hrane.

Napunite Cindy Crawford

Idealna figura TV zvezde - rezultat je redovno vežbanje na otvorenom iu dvorani. Prema glumica, ona počinje da joj je dan uz jutarnju vježbe:

• pandiculation

  Nakon buđenja, tijelo treba energija. Gimnastika počinje show ruke i povlačenjem cijelo tijelo što je više moguće.

• Okretanje glave i trupa
  Kružni rotacije poboljšavaju cirkulaciju krvi i rano buđenje našeg tijela.
• Polu-čučanj
  Postolje sa stopalima u širini ramena i koljena prema van. Uzmite poluprised paralelno sa podom i vratiti u početni položaj.
• Iskorak naprijed
  Stavi ruke na pojas i baci naprijed, naprežući stražnjice i stražnje strane bedra.
• čučnjevi
  Ruke ispruženom, čučanj da paralelno sa podom, stavljajući lavor koliko je to moguće vratiti. Vizualno podsjeća čučanj na nevidljivom stolici.
• sklekova
  Stavi koljena na pod i početi da radi sklekove. Trudim se da ne savijati leđa i fokusirati se na ruci.
• "Cat"
  Sjediti na podu, a onda odbio i ispružite ruke prema naprijed. Sežu - za ostvarivanje leđne mišiće se koriste.
• pritisnuti
  Lezite na leđa i podignite vaše tijelo pomoću trbušnih mišića za novinare. Pobrinite se da vaša kičma nije fiksna na površini poda.
• lateralni press
  Odlično je radio strane i struka. Fitness je jedan od glavnih kompleksa vježbi na stomak.
• Ups na stražnjici
  Odmori ruke na podu i početi podignite trup s nogama, fokusirajući se na gluteus.
• učvršćivanje
  Konačni element jutarnje vežbe se proteže ili kuka kako bi se poboljšala učinak.

Cindy Crawford treninga

Sport modu Cindy Crawford postala je popularna još u 90-ih godina, ali još uvijek relevantna i danas. Čuveni ljepota sljedeće osnovna pravila na treningu:

• radi na otvorenom
  Kardio je uključen u kompleks vježbi sagorijevanje masti. Trčanje jača noge i povećava izdržljivost. Cindy se trčanje na svježem zraku 2 puta tjedno.
• fleksibilnost vježbe
  Glavni teret pada na mišiće tijela i istezanje. Kao rezultat toga, rast istezanje mišićnih vlakana i ukupne težine.
• Rad sa slobodnim tegovima
  Crawford fitness program je dizajniran za rad s bučicama. Vježbe su dizajnirani na takav način da je rad koji su uključeni u počinje velika, onda male mišićne grupe.
• Hodanje na neravnom terenu
  Može biti alternativa za trčanje, ali je bolje da se uključe u posebnom kompleks za mršavljenje.

Naravno, Cindy Crawford ima urođenu ljepotu, ali aktivan stil života i pravilnoj ishrani ga poboljšati samo!