Cindy Crawford: tajna idealna figura

Cindy Crawford: tajna idealna figuraKo ne zna Cindy Crawford? Glumica, američki top model i vodeći kanal MTV-u. Popularnost diva je u velikoj mjeri zbog svog savršenog figuru, koja je toliko san svih žena. Cindy Crawford je sada 50 godina, ali ona gleda sve 25. Kako je to moguće?

Težina program gubitak Cindy Crawford: Diet zvezdica

Cindy Crawford: tajna idealna figura

Atraktivna brojka može postići, posebno dobru ishranu. Razmislite o ishrani Hollywood ljepote.

10 savjeta za hranu od Cindy Crawford:

  1. Dati prednost prirodnim proizvodima. Eliminirati iz ishrane hrane sa kemijskih dodataka.
  2. Nasloniti na pileća prsa - u mesu sadrži serotonina, ili, kako se zove, "hormona sreće".
  3. Stick izvorno sastavljen dijeta - ne propustite doručak, ručak i večera.
  4. Ne prejesti - jednokratni obrok treba stati u dvije ruke je oduzet zajedno. Višak teško apsorbira u organizmu i talože na strane.
  5. Ne zaboravite na voće i povrće - Jedite organsku hranu za doručak, na ručak i na večeru.
  6. Zamijenite slatko ili brašna koristan i ukusna hrana - ne treba na silu sebe umjetni gladi, bolje je jesti stvarno ukusan hranu.
  7. Riba, orašasti plodovi i sjemenke - sadrže esencijalne supstance u tijelu. Ako postoji mogućnost izbora od mesa ili ribe, vole drugu opciju.
  8. S vremena na vrijeme očistiti crijeva pomoću češnjak ili đumbir.
  9. Ne napunimo oštrice - u želucu mora biti prostora za dijetetske desert.
  10. Ne jedite samo svježe, ali smrznuto voće.

Cindy Crawford: tajna idealna figura

Kao što se vidi iz liste preporuka, tajna uspjeha Crawford je u velikoj mjeri izgrađen na korištenje korisne i zdrave hrane.

Napunite Cindy Crawford

Idealna figura TV zvezde - rezultat je redovno vežbanje na otvorenom iu dvorani. Prema glumica, ona počinje da joj je dan uz jutarnju vježbe:

  • pandiculation

    Nakon buđenja, tijelo treba energija. Gimnastika počinje show ruke i povlačenjem cijelo tijelo što je više moguće.

  • Okretanje glave i trupa
    Kružni rotacije poboljšavaju cirkulaciju krvi i rano buđenje našeg tijela.
  • Polu-čučanj
    Postolje sa stopalima u širini ramena i koljena prema van. Uzmite poluprised paralelno sa podom i vratiti u početni položaj.
  • Iskorak naprijed
    Stavi ruke na pojas i baci naprijed, naprežući stražnjice i stražnje strane bedra.
  • čučnjevi
    Ruke ispruženom, čučanj da paralelno sa podom, stavljajući lavor koliko je to moguće vratiti. Vizualno podsjeća čučanj na nevidljivom stolici.
  • sklekova
    Stavi koljena na pod i početi da radi sklekove. Trudim se da ne savijati leđa i fokusirati se na ruci.
  • "Cat"
    Sjediti na podu, a onda odbio i ispružite ruke prema naprijed. Sežu - za ostvarivanje leđne mišiće se koriste.
  • pritisnuti
    Lezite na leđa i podignite vaše tijelo pomoću trbušnih mišića za novinare. Pobrinite se da vaša kičma nije fiksna na površini poda.
  • lateralni press
    Odlično je radio strane i struka. Fitness je jedan od glavnih kompleksa vježbi na stomak.
  • Ups na stražnjici
    Odmori ruke na podu i početi podignite trup s nogama, fokusirajući se na gluteus.
  • učvršćivanje
    Konačni element jutarnje vežbe se proteže ili kuka kako bi se poboljšala učinak.

Cindy Crawford treninga

Sport modu Cindy Crawford postala je popularna još u 90-ih godina, ali još uvijek relevantna i danas. Čuveni ljepota sljedeće osnovna pravila na treningu:

  • radi na otvorenom
    Kardio je uključen u kompleks vježbi sagorijevanje masti. Trčanje jača noge i povećava izdržljivost. Cindy se trčanje na svježem zraku 2 puta tjedno.
  • fleksibilnost vježbe
    Glavni teret pada na mišiće tijela i istezanje. Kao rezultat toga, rast istezanje mišićnih vlakana i ukupne težine.
  • Rad sa slobodnim tegovima
    Crawford fitness program je dizajniran za rad s bučicama. Vježbe su dizajnirani na takav način da je rad koji su uključeni u počinje velika, onda male mišićne grupe.
  • Hodanje na neravnom terenu
    Može biti alternativa za trčanje, ali je bolje da se uključe u posebnom kompleks za mršavljenje.

Cindy Crawford: tajna idealna figura

Naravno, Cindy Crawford ima urođenu ljepotu, ali aktivan stil života i pravilnoj ishrani ga poboljšati samo!

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Hollywood dijetaHollywood dijeta
Novogodišnja dijetu. Minus 8 kg za 14 danaNovogodišnja dijetu. Minus 8 kg za 14 dana
Dijeta "bikini"Dijeta "bikini"
Voće režim ishrane, recenzijeVoće režim ishrane, recenzije
Diet Eva MendesDiet Eva Mendes
Razuman obroka: doručak, ručak i večera - Treba li nekome?Razuman obroka: doručak, ručak i večera - Treba li nekome?
Napravite vitka figura sa dijetomNapravite vitka figura sa dijetom
Jaje dijeta za 14 danaJaje dijeta za 14 dana
Dijeta Jennifer AnistonDijeta Jennifer Aniston
Francuski dvije sedmice dijetaFrancuski dvije sedmice dijeta
» » Cindy Crawford: tajna idealna figura
© 2018 bo.herinhap.ru