Zanimljivosti o vitamina D3

Prednosti vitamina D poznat mnogima. Na primjer, činjenica da je u stanju da se normalizuje rad kardiovaskularnog sistema, spriječiti dijabetes i ateroskleroze. Ali, to je o vitaminima u svojoj grupi znamo malo. Pokušajte ispraviti tu nesrećnu grešku, a bliži pogled na vitamin D3, koji je jedan od najvažnijih komponenti cijele grupe.

Više informacija o vitamina D3

Vitamin D2 vitamina D3 (ili kako se još zove cholecalciferol) odlikuje po tome što uđe u ljudsko tijelo ne samo jesti hranu, ali i tamo uz pomoć ultraljubičastih zraka. Ono što je važno je da zrake moraju doći u direktan kontakt sa kožom, koja ne štiti odjeću ili kreme za sunčanje, ili kontakt nije vitamin i ne prodiru u tijelo.

Moderni naučnici, nakon nekoliko eksperimenata, pobrinite se da D3 je mnogo korisnije od D2, jer je sve drugo isto, on može imati više zdravstvenih koristi. Stoga savjetujemo vam da često posjećujete na otvorenom tijekom toplijih doba godine da se zalihe ovog vitamina, koji se konzumira tokom zime.

Ko može trajati?

Godine ograničenja uzimajući holekalciferol ne. Doktori preporučuju njegovu upotrebu u bilo kojoj dobi, kao njegov nedostatak može uzrokovati mentalne bolesti, nesanica, zamagljen vid i ukupnog smanjenja vitalnosti. Posebno vitamina D3 je od suštinskog značaja za bebe, što je samo počinje da se formira kosti i vitalnih organa. Ako novorođenče ne dobije ovaj vitamin u izobilju, to može usporiti rast zuba, kosti postaju deformisani i uzrok rahitisa. Za starije osobe, u kojem tijelo postaje svake godine sve više krhka, D3 je također potrebno uključiti u svakodnevnu upotrebu.

Dnevni unos vitamina D3

Nažalost, prema statistici, među stanovnicima europskih zemalja, mnogi ljudi doživljavaju manjak ovog posebnog vitamina, što ih čini ranjivim na mnoge bolesti. Smatra se da je neophodna odrasloj osobi dnevno za korištenje 2,5-5 g, a djeca i mladi ljudi malo više. Iterirajuci vitamin nije manje opasna od svog nedostatka, jer može poremetiti kalcijum razmjenu materija u organizmu.

Vitamin D3: oba korištenja

Glavni način da se dosta vitamina D3 - je dnevnu šetnju. Hodanje može nadoknaditi za polovinu dnevnih potreba. U drugoj polovini mogu biti sadržane u proizvodima koji ne bi ni mrava kako dodati na svoju izbornika svima koji žele da prate njihovo zdravlje. To su:

• mlijeko ili bilo koji drugi mlečni proizvod;
• morske ribe (potrebno je koristiti samo kuhano od prženja nivo D3 može biti smanjena);
• ovsena kaša

Isto tako, ako želite da vitamin odmah porastao (na primjer, ne možete prošetati), možete koristiti poseban vodeni rastvor, koji je u kratkom roku pustiti vitamina D3 u organizmu. Vodeni rastvor se prodaje po svakoj apoteci, ali za one koji žele povećati količinu vitamina D3 u vašem organizmu treba da obrate pažnju na upute lijeka. Imajte na umu da:

• U vodenoj otopini, koja sadrži vitamin D3, sposoban za smanjenje apetita, uzrok glavobolje i bol u mišićima.
• Vitamin D3 i rješenje koje sadrži nije preporučljivo koristiti u zatajenjem bubrega.

To je najbolje da se obratite uzimanje doktor, a ne da naudi tijela.