Dijeta protiv ultraljubičastih

Voliš sunce, ali to ne umori razmišljajući o tome kako štetnih ultraljubičastih zraka na ljudsko tijelo? Mi ćemo vam pomoći da neutralizirati negativne efekte izlaganja suncu - dijeta protiv ultraljubičastih lišiti morate brinuti o svom zdravlju.

Štetnih ultraljubičastih zraka?

Prvo da ukratko saznati šta je to tako loše

ultravioletni

. Prodiru u kožu, ultraljubičasto svjetlo pretvara molekula kolagena (proteina, pružajući elastičnost i mladolikost kože) u slobodne radikale. Kao rezultat toga, uništio kolagenih vlakana "forma" bore prirodni dugo prije njihovog formiranja.

Druga opasnost leži u zasjedi za nas u svijetle zrake sunca - rizik od malignih oboljenja. Ovaj proces doprinosi destruktivne posljedice ultraljubičastog zračenja na DNK, a time i promjene u genetskom kodu organizma ćelije.

Preporuke u pogledu sastava ishrane

neki proizvodi može zaštititi od negativnih efekata ultraljubičastog zračenja - trebalo bi svakako uključiti u vaš ljetni ishrani.

• Crvena paprika, kajsije, ružičastog grejpa, lubenice, more krkavine, mrkva, paradajz, paradajz paste

Svi ovi proizvodi sadrže posebnu supstancu - likopen (karotenoid boja). Ovaj prirodni element se aktivno koristi za kreiranje bioaktivnih agenata koji promoviraju prevenciju raka. Smatra se da je crveni likopen je najaktivnija u zaštiti od slobodnih radikala, tako da je na vrhu liste je izlaz paradajz i od njih dobiveni proizvodi.

Stručnjaci smatraju da je ljeto trebali jesti svakodnevno nekoliko žlice bilo koncentrisano paradajza proizvoda (koji može biti tjestenine, sos, pire krumpir) - to će biti moguće zahvaljujući skoro trećinu smanjiti osjetljivost kože na UV zračenje. Proizvodi za sunčanje takva akcija pokriva sve dijelove tijela i traje oko 12 sati.

Također, to je imperativ da koristite ostatak proizvoda sa liste, ali zapamtite - likopena u potpunosti probavlja samo sa masti (npr povrća ulje).

• Riblje ulje

Riblje ulje - poznat izvor omega-3, što značajno smanjuje rizik od malignih oboljenja. Ove korisne kiseline u velikim količinama nalaze u ribi (posebno u skuša, losos, tuna, sardine). Trenutno, riblje ulje se može kupiti u zgodno kapsule. UV zaštita će omogućiti redovno i dugoročne njihovog imenovanja, kao i uvođenje ishrani ribljih specijaliteta.

• Brown alge

Ovaj proizvod sadrži mnoštvo aktivnih tvari koje štite DNK od UV zračenja. Stručnjaci preporučuju da dopuni svoj ljetni dijeta juha i salata od algi alge.

• lisnato povrće

Spanać, peršun, kiseljak, šparoge, zelena salata sadrže folna kiselina (B 9). Ovaj važan vitamin normalizuje protein metabolizam, korisne efekte srca, krvnih sudova i nervnog sistema, i sprečava nastanak i razvoj malignih tumora. Dnevni unos vitamina B 9-400 mikrograma (ponekad je povećana do 800 mikrograma). Ljeto je dovoljno da se aktivno koristi lisnato zeleno, dakle, da se uvede veštačke droge neprikladno.

• Kakao u zrnu

Kako grah su bogate flavonoidima, koji imaju moćan antioksidans efekte. Svi proizvodi sa kakao zrna su vrlo korisni, međutim, na vrhu liste bi trebao donijeti crne gorke čokolade - svakodnevno jedući ovaj proizvod, možete značajno smanjiti rizik od raka.

Dijeta od UV zraka - pravi način da se jeftino zaštititi od štetnih zračenja. Jedite pravo i dobiti na svijetle zrake sunca samo zadovoljstvo.