Prednosti vitamina F

O Vitamin F poznati par. Obično ljudi koji žele da se poboljša, fokusirajte se na poznatijih vitamina, kao što su A, E ili C, a vitamin C je nezasluženo zaboravljene. Možda je to zbog toga što naučnici su otkrili da je ne tako davno, a oni koji nisu zainteresovani u medicini, nije na raspravi.

Sadržaj vitamina F

Vitamin F se sastoji od nezasićenih masnih kiselina, uključujući linolnu (omega-3) i arahidonske (omega-6). Zbog njihov sadržaj ovog vitamina i ime (od prvog slova engleske riječi «masti»). Neka se ne bojite, jer prirodnih masnoća zahtijeva sve, bez izuzetka, čak i oni koji sjede na mršavljenje dijeti. Vitamin F na težini može utjecati samo ako su zlostavljaju,

Zašto moram da jedem vitamin F?

Nedostatak vitamina F je prepun mnogih bolesti od kojih su mnogi pate, ali ne mogu shvatiti odakle su došli. Oni naizgled beznačajne, ali može ozbiljno otrovati živote njihovih vlasnika. Razmotrimo najpoznatiji bolesti ovog tipa.

• problema sa kožom. Ako imate suhu ljuskave kože lica s nezdravim - siguran znak nedostatka vitamina F. U nekim slučajevima, postoje neobjašnjivo osip i bubuljica.
• Gojaznost. Za neke, to može izgledati paradoksalno da nedostatak masnih kiselina izaziva gojaznost, ali ovo je jednostavno i logično objašnjenje: naša tijela trebaju a priori u prirodnim mastima, a ako se ne hrani, to će proizvesti štetne masti iz hrane.
• Problemi sa krvnim pritiskom. Najčešće, to je znatno povećan.
• Spuštene imunitet. Oni koji nemaju dovoljno vitamina F, može patiti hladnog u hladnjak doba godine, skoro svaki mjesec.
• Depresija, stres. Vitamin F stimulira aktivnost ljudskog tijela, a bez njega je umor, pospanost i loše raspoloženje.

Hrana s vitaminom F

Najveće količine ovog vitamina se nalaze u ribi. Naučnici su dokazali da su ljudi koji konzumiraju puno ribe, najmanje podložna bolesti kardiovaskularnog sistema. Tipično, vitamin F sadržane samo riba u moru, tako da ishrana treba dodati i srdele, pastrva, kečiga, cipal, iverak i losos. Dva puta nedeljno potrošnja morske hrane je dovoljno da date svoje tijelo sa dovoljnom dozom vitamina.

Također, puno vitamina C u orasima, sušeno voće, avokado, zobena kaša, ulja (maslinovo, soja, suncokret), sezama i crnog ribiza.

Što se tiče lijekova sa vitaminom F, najomraženiji mnogi u svom djetinjstvu sa ribljim uljem. Srećom, riblje ulje, ne možete piti sa kašikom i uzeti kapsule. Ovo je posebno potrebno za one koji imaju vitamina C u ozbiljan deficit i dovoljno u hrani se ne može naći. Ne možete se bojati predoziranja, jer vitamin F praktično nema nuspojava.

Vitamin F za ljepotu

Vrlo često vitamin F se koristi za vanjsku upotrebu. Žene koje žele da poboljšaju stanje vaše kože, napraviti masku za lice od namirnica koje sadrže masne kiseline. Na primjer, to je efikasna maska ​​ribani jabuke, i maslinovo ulje.

Ako vam je draže ljekarne kozmetike, tražiti vitamin-krem «F99». Koristi se za ruke, lica i tijela, ponekad čak i premazati kožu male djece koja imaju iritaciju kože ili dermatitis.