Kako zadržati težinu nakon dijete

U većini slučajeva, zadržati težinu nakon dijeta nije lako. A pre svega zavisi je stvarno bacio kilograma bilo suvišno.

U mnogim slučajevima, djevojke, žene se rukovode opšteprihvaćenim Beauty parametara 90-60-90, spustivši isto je korisno težine, jurnjava "savršena figura".
A obično je korisno za one kilograma uskoro ponovo regrutirao. To se događa kada žena prestane dijeta i prelazi na normalnu ishranu.

Povratak na težinu koju tijelo "misli" izvan mjesta, naravno. Jer naša fiziologija je uređen. Tijelo ima tendenciju da se održi u odnosu dinamičan konstantnost hemijski sastav, konstantnu temperaturu tijela, uređuje sastav krvi, limfe ... (ovaj fenomen se zove - homeostazu). Fiziologije tijela, kao i uključuje održavanje određenu količinu masnog tkiva. Kao rezultat toga, ako provodimo te masne stanice da vaše tijelo smatra neprikosnoveno rezerve, on ima da maksimalno iskoristi dolaznih hranjivih tvari za izgradnju masti, ili smanjenje metabolizma, čime se štedi energija.
Dakle, prvo procjena Da li treba da izgubite težinu.

Kako zadržati težinu nakon preporuke ishrani

Ako je kila da ti je ispalo, bili stvarno suvišno, ne dobiju na težini nakon dijeta je prilično stvaran. Viška masnog tkiva, nije zdravo, vaše tijelo je spremna da se odrekne. Ali ... moramo mu pomoći. Da ne bi bolje nakon dijeta, a ne nužno da bi se u ozbiljna ograničenja. Jednostavno posmatrati umjerenost u hrani. Evo onda početi složenosti.

Izlaz iz ishrane: Tipično tablice

A dobra opcija nakon što jedu uravnoteženu prehranu, a ne dobiju na težini - neke vrste "Plate pravilo». Specifičnost ove dijete je da možete jesti bilo koji proizvod, ali prema određenim pravilima. Da biste to učinili, pokupiti ploča, koji je dizajniran za glavno jelo, prečnika je 25 cm. Ova ploča treba grubo podijeljena na dva dijela, od kojih je jedan je podijeljen na dva dijela. Tačno pola ploče ćemo ostaviti za povrće i voće, jedna četvrtina ispunjen bogata proteinima hrane, ostatak - namirnice bogate složenih ugljenih hidrata. Ovo pravilo moraju se poštovati prilikom svakog obroka.

Prednosti ovog snaga:

• ne treba izračunati količinu kalorija i izračunati potrebnu količinu proteina, vitamina, minerala, biljnih vlakana, itd,
• dok ti zdravu i uravnoteženu ishranu u potrebne količine,
• imate priliku da bude potpuno slobodan da izabere hranu i jesti ono što vam se sviđa, jedino ograničenje - "pravilo ploča"
• i što je najvažnije, ne morate da držite tijelo u gladi i stalna ograničenja.

Naravno, prvi put je teško stalno se ograniče na vlasti. Ako se prilikom dijeta mogla utjehu vide sa činjenicom da je ostavio da pati malo više, nije ništa manje težak period stabilizacije težine, izlaz ishrane traje obično duže od većine dijeta i sve vrijeme želite nešto žvakati na. Vremenom, tijelo se navikne na takvu dijetu, ali je još ima vremena da preživi, ​​a to nije lako.

Upravo tu dolaze u pomoć posebnih lijekova koji smanjuju apetit. To su Dodataka prehrani za mršavljenje, koji su napravljeni od prirodnih biljnih i proteinske komponente. Među takve komponente često se koristi celuloza, pektin, Fucus, Garcinia, guarana, hrom, hitozan, itd Ovi lijekovi smanjuju želju da jedu slatkiše, oni također normalizira apetit i tako pomoći da ne dobiju na težini nakon dijeta, ukus istovremeno ni na koji način krše.
Ali koristeći dodataka prehrani, moramo shvatiti da oni nisu panaceja, ako si prethodno sjedeći, svakako treba da navikne tijelo da vole vježbe.

Još nekoliko savjeta kako zadržati težinu nakon dijeta:
• Uključiti u vašoj ishrani samo kuhano, na pari ili jela s roštilja. Pokušajte što manje jesti pržene povrća, mesa i ribe.

• bez aditiva! Čak i ako ste na zabavi, a domaćica nudi aditiv čvrsto reći "ne".

• Izbjegavajte alkoholna pića, oni samo povećavaju apetit. Možete piti samo suho vino, jer su zapravo korisna za probavni i metaboličkih procesa supstanci. Ali treba imati na umu da sve treba da bude u umjerenosti.

• Pokušajte da se u hrani uglavnom prirodnim proizvodima. Kako bi bili sigurni da je hrana nije dodao na razne pojačivača okusa treba da pripreme svoje obroke.

• U periodu od beriberi (zima i rano proljeće) treba uzeti kompleks vitamina. Ako vaš dijeta je vrlo siromašna vitaminima A, C, E i minerala Ca, Cr, I, K, Mg vam nužno treba uzeti vitamine.

• Nemojte jesti dok gledate televiziju ili čitate. Pokušajte da polako jesti, da u potpunosti prilagoditi konzumiranje hrane. Samo tako možete osjetiti vrijeme zasićenja.

• Nemojte gladovati sebe, bolje na vrijeme užinati, nego da proguta kalorija tortu.

Preporučujemo: Tanjurić dijeta za mršavljenje