Kako odrediti tip tijela?

Kako pravilno odabrati odjeća i odabrati pravu dijetu, morate shvatiti specifičnosti svoje strukture karoserije. Kako odrediti tip tijela? Postoji nekoliko načina na koji predlažemo da koristite.

tipovi tijela

Postoje tri tipa tijela. Astenični tip odlikuje prevlast uzdužne dimenzije križa. Ljudi koji pripadaju ovoj vrsti, kost tanka, naravno - dugo, slabo razvijene mišiće. težina tijela je uglavnom ispod srednje parametrima koji su u odnosu Tabele visine i težine. Asthenics polako dobija na težini. Ako se to dogodi, višak kilograma brzo napustiti.

Normostenichesky tip tijela se smatra najviše harmoničan. Karakteristično - proporcionalnom parametara tijelo. Predstavnici ovog tipa mogu imaju tendenciju da dobiju na težini, tako da su ohrabreni da se pridržavaju uravnoteženu ishranu ograničavajući brzo ugljikohidrata i masne hrane.

Hypersthenic (pyknic) Tip tijelo odlikuju velike kosti kostura. Predstavnici ovog tipa čak i bez viška masnog tkiva pojavljuju masivan i njihova težina je nešto viši od prosjeka parametara navedenih u odnos i rast Tabele težine. Sve ostalo, hypersthenics brzo dobijaju na težini.

Metode za određivanje vrste tijela

Naravno, već iz gore navedenih razloga lako može identificirati vrstu građe, ali za veću sigurnost, možete posegnuti za preciznije metode. Dakle, kako se odrediti tip tijela? To možete učiniti:
- Koristeći Soloveva- metoda
- definiranje rebro kut solarnog spleteniya-
- metodom Mark Briklin.

Solovyov metoda

Da bi se odredio tip tijela metoda je potrebno za mjerenje Solov'eva centimetar volumen fino prostora zgloba.

Dekodiranje rezultati:
• astenični tip: manje od 18 cm za muškarce, a manje od 15 cm - za žene
• tip normostenicheskaya: 18-20 cm - kod muškaraca i 15-17 cm - u ženki
• tip giperstenicheskom: više od 20 cm - za muškarce i više od 17 cm - za žene

Metoda za određivanje obalnog ugla

Stoji ispred ogledala, rubove dlanova pridaju grananje rubova pod prsne kosti, a onda - izmjeriti kut (uglomeru može odrediti oka ili na). Na normostenik kut je oko 90 stepeni, karakterizira hypersthenics tup ugao, i astenik - akutna.

Način Mark Briklin

Marka Briklin metoda zasnovana na mjerenju širine lakta. Povući ruku naprijed, lakat krivina 90 stepeni (na gore usmjerene prstima, otkrivene dlan okrenut prema tijelu). Palca i kažiprsta druge ruke, odrediti udaljenost između najistaknutijih mjesta lakta i izmjeriti ga sa vladarom (samo priložiti prstima). U nastavku su rezultati normostenicheskaya određeni tip tijela, ako imate skor veća od normalne, onda tretiraju hypersthenics, a ako je ispod - onda astenik.

muškarci
• Visina do 159 cm - 6,35-7,32 cm
• Visina do 169 cm - 6,68-7,32 cm
• Visina do 179 cm - 6,99-7,62 cm
• Visina 189 cm - 6,99-7,94 cm
• Visina preko 190 cm - 7,32-8,26 cm

žene
• Visina 145 cm - 5,72-6,35 cm
• Visina 155 cm - 5,72-6,35 cm
• Povećanje 166-175 cm - 6,03-6,67 cm

Tabela Marka Briklin Prezentirani podaci izražena u inčima (1 inč = 2,54 cm) iznad iste navedeni podaci prebačeni u centimetara (morate ih zaokružiti).

recenzije

Kako odrediti tip tijela? Čak i vizualno procijeniti parametri tijelo, to je lako da se nosi sa zadatkom. Međutim, jednostavna manipulacija može vam pomoći razjasniti "dijagnozu". Prema mišljenja, ako vježbate ili dijeta program sastavljen uzimajući u tip naloga tijelo, njihova povećava efikasnost značajno.