Priče čitači izgubiti na težini, a ne dobiju na težini

Princip je nezavisno od mene izvedena 2004. godine, kada je na vrhuncu 164 cm, teška sam 65 kg. Za osnovu "dijeta", časopis izlazi sa periodičnost uzet jednom godišnje. Pročitajte i mentalno primijeniti na nju, njihov način života (u to vrijeme sam bio aktivan i naporno radili) sve ga je opisao dijeta savjet nutricionista, a ne jednom - ovaj proces mi je danas 2. Rezultat je bio relevantan za sve moje fiziološke i rad tzv objektivnih faktora "Diet".

Ponavljam: ovom režimu privremenog moć I "izmislio" samo za sebe, da savjetujem vam da učine sve, bez izuzetka, kao ono što je prihvatljivo da jedan - još - brašno. Na prvi pogled, moje metode može izgledati poznato bol, ali u stvari, to je moj savjet simbioza različitih nutricionista, jedan princip, ne tvrdi da je ponosan titulu "dijeta".

Kao što sam bio u mogućnosti da izgubite težinu, a ne dobiju na težini
Značajan opšta stvar: iz hrane u kantinama / kafićima itd Morat ćete biti napušten. Nosila sam da radim ručak (koji je stavljen u malom kontejner) i grickalice koji se uklapaju u džepu novčanik. Doručak i večera kod kuće. Dakle, ručak bez povećanja predviđenog vremena na to, ja osobno su povećane za vrijeme koje nisam stoje u redu u lokalnom blagovaonicu / čeka svoj red u kafiću / odlaska u prodavnicu za hranu, to milom ili rezanjem i sl U slobodno vrijeme sam hodao u obližnjem parku.

Dakle:
1. Brisanje soli. Općenito. Alternativa - soja sos. To je bilo dovoljno za mene da ga koriste samo na prvi, a onda ga potpuno napušten - postati dosadno, i navikla na neslan hrane.

2. Ništa od tiganj! Poželjno kuhati hranu u dvokrevetnoj kotao (da bude ukusno), ali se može pečena ili kuhana i na foliji u pećnici: pileća prsa / riba + povrće (sve osim krompira). Zimi i proljeće povrća stvarno pomaže "zamrzavanje", sada je u prodaji i mnogo drugačije. Ali, ja sam "slobodan", nije mogao da odoli novi krompira i pecite bez ikakve folije u pećnici dok ne porumeni, ALI jeli to bez mesa / ribe, ali sa puno zelenila.

3. Rolls / kolači / keksa, šećer, itd - imaju pravo da postoji, ali, na primjer, iz aspekta žene - muške gaćice, oni su, ali ne želimo :) Ako dobro svrab za desert - ok, kupio sam nekoliko različitih voća, izrezati na tanjir, posuti sa cimetom, kriške umočen u rastopljenom na vodenoj kupelji i jeli tamnu čokoladu. Čitav ploča nije mala. Sretan čovjek nije bio u tom trenutku :) Druga opcija - cheesecake (gomila recepata je u mreži, neće se ponoviti). Ovaj "droga" Imam dovoljno dugo :)

4. Grickalice - sušeno voće ili voće i orašasti plodovi.

5. Najmanje 2-3 litara vode dnevno (- običnom vodom, a ne soda / čaj / kava).

6. Vrlo koristan i zadovoljavajuće piće: visok ili kup (kup) pour volumena 350-400 ml 250 ml čaši i obično kefir ili bilo kiselomlečnih proizvoda, osim tzv slatko jogurt - zbog neusklađenosti sa "aditiv". Volim kiselo - svoje tako prikolko kašiku je :). Aditiv - svaki rez / narvanaya zelenila. Lot. Mogući umjesto grickalica.

7 ... I to je sve :) naplaćujem, na moju sramotu, nije bio uključen, ali rezultat je gubitak težine, ova činjenica ne utiče.

Nakon ženskog osoblja (u većini slučajeva - nehudenky) je sa nezadovoljstvom koje sam "objesiti gaće", shvatio sam da sam na pravom putu. Kasnije (nakon šest mjeseci) morao sam gotovo u potpunosti promijeniti svoj ljetni ormar ichast Demi, jer Počeo sam da teži 55 kg (tj, izgubio 10).

Dalje, počeo sam već na ustupke se u obliku kolača, peciva i slično, ali težina i dalje nastavila da postepeno opada. Sada, više od + - 52 kg nisam okrenuo.

Sretno! Ako imate pitanja - odgovori na sva :)!

Autor: Maria