Savjeti iz smršala: kako izgubiti 49 kg

Naš ured je primio pismo od Joan, koja je izgubila težine za 3 godine na 49 kg, nakon što je pokušao različitih dijeta, i došli do spoznaje da je pravilna ishrana je samo ključ uspjeha.
Sa Jeanne dozvolu, objavljujemo njen savet, i nadamo se da će vam pomoći.

1. Pravilna ishrana u manjih obroka svaka 3 sata (800-1200 kalorija dnevno, ako se smanjuje težinu).
2. Održavanje težine - 1700 kalorija (bez pozivanja u daljnjem tekstu)
3. Ako postoji nešto što želiš, onda se okrenem na obrok (u razumnim dozama!). Nemojte zaboraviti da je ljudski stomak malo! Nije potrebno kako bi se aktivirali.
4. Kupiti skali hrane i budite sigurni da se vagati i snimanje ono što ste jeli.
5. Ustati svaki dan na vagu ujutro i gledati svoje vesom- je vaše zdravlje!
6. Learn kalorija hranu, dati izjavu dijeta za cijeli dan u svesku, zamijenite mnogo visoke kalorija hrane na nizkokaloriynye- je u početku teško, onda se sjećate u toku mjeseca na oči - koliko ste jeli.

na:

nakon:

Editorial Jeanne hvala na savjetima i želi joj nastavak uspjeh.
Podsjećamo vas da je pismo uredniku, možete poslati na adresu [email protected]