Odmor iza: kako izgubiti na težini i očistiti tijelo

Uvijek smo temeljito pripremiti za novogodišnjih praznika. Mislimo da kroz frizuru i šminku, kupuju poklone i novu odjeću, se transformišu, i obećavaju sebe tako da je ovaj put upravo da se ne bi prejedanje, a iskušenje da probam sva jela bez izuzetka. Nažalost, moć često će odustati pod pritiskom gastronomske ponude, a mi jasno shvatiti da je rezultat brojnih stranaka postali su dodatnu težinu, oticanje i probavnih problema. U takvim slučajevima potrebno je posegnuti za hitne mjere za spas vlastite tijelo i maziti ga nedelju dana ili tako zdrave ishrane.

Dakle, prva stanica će biti tužan zbog vlastite neumjerenost u jelu i, nažalost, smatra depresivan odraz u ogledalu. Imajte na umu da možemo učiniti za sebe je vrlo mnogo, uključujući i dovoljno brzo da se u formu. Uzeti u obzir da je značajan dio akvizicije što je brže gojazne predstavljaju prekomjernu količinu tekućine u tijelu i proizvode probave, a dio ih je mnogo lakše nego s dugom masne naslage. A to znači - morate organizirati odmor od neke od proizvoda i popuniti dijetalna hrana ne samo da ubrzava metabolizam i eliminaciju toksina, ali i pogodne za mršavljenje.

Sad uzmi olovku i pisati temeljito lijep popis onoga što će morati napustiti - barem za naredne dvije sedmice. Ova kobasica, mesa (osim pilećih prsa i jetre), sir sa sadržajem masti većim od 45 posto, bilo dimljeni proizvodi, majonez, kečap i drugih gotovih umaka, kruh, peciva i bilo peciva, juhe ili instant rezanci, čips i slanom kikirikiju, mlijeko sa mastima, kava, alkohol, gazirana pića i šećer. broj so To treba svesti na minimum, jer značajno doprinosi zadržavanje tekućine. S obzirom da je sol prisutna u sastavu mnogih proizvoda (kao što su celer i slatka paprika), dodajte na hranu ne više od pola kašičice dnevno. Na ovoj listi mogu biti priključeni na svoj vrlo ružno sliku i svaki put "pokušavaju pobjeći" pažljivo gledati šta će vama mlitavim narednih gozbu.

Liste Preporučuje proizvoda, što je veliko i daje nam prostora za kreativnost. To je prije svega povrća koje se mogu jesti sirove, na pari ili kao sirovina za gulaš. Limit bi trebao biti samo količine krompira, koji je prije upotrebe treba očistiti i potopiti u vodu za nekoliko sati - to će dovesti do uklanjanja gomolja skroba nepotrebno nas. Zatim voće, korisne efekte koje na opće stanje organizma je teško precijeniti, već zato što ih možete koristiti u prilično velikim količinama. A nekoliko detalja - ne vole banane i grožđa, a sigurno ih ne jedu noću. Od mliječnih proizvoda volimo kefir, Thane i prirodni jogurt bez aditiva u hrani (dobra alternativa za umjetni zaslađivači će biti sjeckani svježeg voća ili bobice). U malim količinama jesti sir - čak i bez masnoće, proizvod zadržava sve nutritivne osobine i set amino kiseline, i doprinosi normalizaciji metabolizam i ukloniti višak vode. Večera najbolja opcija bila bi, na primjer, sir souffle i pire mrkva-jabučne mase cimet.

Također, treba nam zobene pahuljice i heljde prekrupe, od kojih pripremamo kašu doručak. Mlijeko, šećer i maslac ulja dodati nije potrebno, ali šolju borovnica (može biti i drugih bobica) žitaricama ili narezane rajčice i grašak su savršeni za heljde. Međutim, možete sigurno eksperimentirati i napraviti za ugodan otkriće nove kombinacije namirnica.

Za tople obroke za ručak odabrati ribe, po mogućnosti mora. Odijelo tuna, pastrva, jedini, losos. Također na umu drugih morskih plodova - škampi i lignje pomoći za diversifikaciju meni. Kuhanje ribe u parobrod ili pecite u pećnici prethodno umotan u foliju i stavljanje svaki komad limuna - ukus će omamljivanje i svježe zelene boje, mirisni začini i tankim slojem sira jastuka zaokret jelo u remek kulinarstva. Na isti način možemo pripremiti pileća prsa, posuti ih sa šafranom i dopunjuju razne povrća.

Postoji nekoliko malih tajni. Prvo, piti najmanje dvije šolje zelenog čaja dnevno (razred moraju biti izabrani pojedinačno, u dogovoru sa savjetnik). Drugo, naviknuti da popije Ukuvano ruže kukova noću. Za one koji su teško podnose promjene u ishrani, fit čaj s mentom, to će vam pomoći ublažiti taj apetit. Kako bi se normalizuje rad creva, jesti dnevno za pet bobica suhe marelice i šljive - to je takođe odličan zamjena za druge slastice. Također imajte na umu da se obroci moraju biti najmanje tri, ali porcije hrane u isto vrijeme u obavezi da se razlikuju skromnih dimenzija. Nije zadržavati na sadržaj ploče za vaganje, se nekih jednostavnih pravila - nakon svakog obroka treba da bude malo primjetan osjećaj gladi. I, naravno, najvažnija tajna je vrlo jednostavan - to je naš pozitivan stav koji pomaže da se sigurno prilagoditi novoj dijeti. Dakle, čestitam sebe za svaki dan koji ste proveli, a da ne šteti vašem tijelu, slušati na unutrašnje osjećaje, konfiguriranje optimalne ishrane i moguće je da će nakon vidi nakon dvije sedmice rezultata ne želite da se vratite na proizvode "crna lista".

U zaključku, treba napomenuti da je naslikao dana obroci različitih smanjenje dijeta puta olakšao zadatak davanja jasnih smjernica. No, ovdje je da li univerzalni dijeta uzeti u obzir specifičnosti svakog jedinstvenog ljudskog bića? Sigurno vam naći odgovor na ovo pitanje, i odlučiti da daju sebi malo vremena i pažnje, za početak nove godine uz prave korake za transformaciju.