Kalorija riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Kalorija Rice, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha. Kemijski sastav i nutritivnu vrijednost.

Hemijski sastav i ANALIZA nutritivnu vrijednost

Nutritivnu vrijednost i sastav "Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha".

Tablica pokazuje nutrijenata sadržaj (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivog dijela.

za ishranu	broj	** Norma	% Norme 100 g	% Norme 100 kcal	100% norme
kalorična vrijednost	374 kcal	1684 kcal	22,2%	5,9%	1685
proteini	7.51 g	76 grama	9,9%	2,6%	76 grama
masti	1,03 g	60 g	1,7%	0,5%	61 g
ugljikohidrata	80.89 g	211 g	38,3%	10,2%	211 g
dijetalna vlakna	1,8 g	20 g	9%	2,4%	20 g
voda	9.86 g	2400 g	0,4%	0,1%	2465 g
pepeo	0,71 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0.224 mg	1,5 mg	14,9%	4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,05 mg	1,8 mg	2,8%	0,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.672 mg	5 mg	13,4%	3,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksin	0.452 mg	2 mg	22,6%	6%	2 g
Vitamin B9, folne kiseline	8 g	400 mcg	2%	0,5%	400 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.03 mg	15 mg	0,2%	0,1%	15 g
tokoferol beta	0.02 mg	~
gama tokoferol	0,17 mg	~
Vitamin K, phylloquinone	0,1 mcg	120 mcg	0,1%		100 g
Vitamin PP, NE	5.048 mg	20 mg	25,2%	6,7%	20 g
makronutrijenata
Kalij, K	174 mg	2500 mg	7%	1,9%	2486 g
Kalcij, Ca	71 mg	1000 mg	7,1%	1,9%	1000 g
Magnezijum, Mg	27 mg	400 mg	6,8%	1,8%	397 g
Natrijum, Na	2 mg	1300 mg	0,2%	0,1%	1000 g
Fosfor, Ph	153 mg	800 mg	19,1%	5,1%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.74 mg	18 mg	4,1%	1,1%	18 g
Mangana, Mn	1.035 mg	2 mg	51,8%	13,9%	2 g
Bakar, Cu	284 mcg	1000 mcg	28,4%	7,6%	1000 g
Selen, Se	19.9 g	55 mcg	36,2%	9,7%	55 g
Cink, Zn	1.02 mg	12 mg	8,5%	2,3%	12 g
probavljive ugljikohidrata
Skroba i dekstrin	68.29 g	~
Mono- i di-saharida (šećeri)	0.33 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.11 g	~
saharoza	0.21 g	~
fruktoza	0,02 g	~
esencijalnih aminokiselina
arginin *	0651 g	~
valin	0.47 g	~
histidin *	0.185 g	~
izoleucin	0.339 g	~
leucin	0656 g	~
lizin	0.215 g	~
metionin	0.183 g	~
treonin	0.271 g	~
triptofan	0.103 g	~
fenilalanin	0.398 g	~
nebitnog aminokiselina
alanin	0.433 g	~
asparaginska kiselina	0.795 g	~
glicin	0.358 g	~
glutaminska kiselina	1.395 g	~
prolin	0.484 g	~
serin	0.366 g	~
tirozin	0,216 g	~
cistein	0.153 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.017 g	0,9-3,7 g	1,9%	0,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.305 g	4,7-16,8 g	6,5%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.294 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.277 g	~
18: 0 stearinska	0.017 g	~
Mononezasićenih masnih kiselina	0.258 g	18,8-48,8 g	1,4%	0,4%	18 g
18: 1 oleinske kiseline (omega-9)	0.258 g	~
Polinezasićenih masnih kiselina	0.322 g	11,2-20,6 g	2,9%	0,8%	11 g
18: 2 Linoleična	0.305 g	~
18: 3 linoleinska	0.017 g	~

energetska vrijednost Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha je 374 kcal.

cup = 187 g (699,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite da znate pravila, uzimajući u obzir svoj spolu, dobi i drugih faktora, a zatim koristiti aplikaciju "Moj zdrave prehrane."
Glavni izvor: USDA Nacionalni nutrijenata baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

Dijeta

veličinu serije (g)

Sadržaj po porciji			% Normalnih
	kalorija	374 kcal	-%
	proteini	7.51 g	-%
	masti	1,03 g	-%
	ugljikohidrata	80.89 g	-%
	dijetalna vlakna	1,8 g	-%
	voda	9.86 g	-%

Dodaj riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suhe hrane dnevnik

BALANCE nutrijenata

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno da jedete raznnoobraznye proizvode da dopuni potrebe organizma za vitaminima i mineralima.

Da zna sadržaj vitamina i minerala u meniju

Analiza kalorijske proizvoda

SHARE BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznati svoj energetski bilans za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija mogu shvatiti kako proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifične zahtjeve dijetu. Na primjer, SAD-a i ruskog Ministarstva zdravstva preporučuje 10-12% kalorija potiče od proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Na Atkins dijeta preporučuje jesti niskim unosom ugljenih hidrata, dok se drugi fokusiraju na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljenih, tijelo počinje da prošire rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dobiti više informacija i da ostvare svoje planove, ispitujući naše besplatne online kurs.

Istražite interaktivni kurs na gubitak težine

Pokušajte da ispunite dnevnik hrane odmah, bez registracije.

Ispunite dnevnik hrane

Saznati vaše kalorija u treningu i dobiti rafiniran preporuke za besplatno.

Fill trening dnevnik

Dugoročnih ciljeva OSTVARENJA

Mineralnih sirovina riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha

Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha bogata vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 14,9%, vitamina B5 - 13,4%, vitamin B6 - 22,6%, vitamin PP - 25,2%, fosfor - 19,1%, mangan - 51 , 8%, bakar - 28,4%, selen - 36,2%

Kako korisno Rice, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha

vitamina B1 dio ključnih enzima ugljenih hidrata i metabolizam energije, daju energiju i plastične materije, kao i metabolizam razgranati amino kiseline. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja nervnog, probavnog i kardiovaskularnog sistema.
vitamina B5 je uključen u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam holesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, promovira apsorpciju aminokiselina i šećera u crevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenske kiseline može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 uključene u održavanje imunog inhibicije odgovora i pobude procesa u centralnog nervnog sistema, u transformacijama aminokiselina, triptofana metabolizam, lipida i nukleinskih kiselina, doprinosi formiranju normalnih eritrocita održavanju normalnog nivoa homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je praćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije metabolizma energije. Nedovoljan unos vitamina prati poremećaj normalnog stanja kože, gastrointestinalnog trakta i nervnog sistema.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući i energetski metabolizam, regulira kiselo-baznu ravnotežu, je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinskih kiselina, neophodni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
mangan koji su uključeni u formiranju kostiju i vezivnog tkiva, je dio enzima su uključeni u metabolizmu aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potrebne za sintezu holesterola i nukleotida. Nedovoljnog unosa prati usporavanje, poremećaji reproduktivnog sistema, povećana kost krhkost, poremećaja ugljenih hidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks aktivnost i uključeni u metabolizam željeza, stimulira probavu proteina i ugljikohidrata. Uključeni u proces kiseonika u tkivima ljudskog tijela. Nedostatak je poremećaj formiranje kardiovaskularnog sistema i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Osnovni element antioksidativnu odbranu sistema ljudskog organizma, ima imunomodulatorni efekte, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa višestrukim deformacije zglobova, kičme i udova), Keshan bolest (endemske miokardiopatije), nasljedne trombasteniji.

Sveobuhvatni vodič najviše korisne proizvode možete vidjeti u aplikaciji "Moj zdrave prehrane."

Kalorija KEMIJSKI SASTAV OSTALI PROIZVODI

Brašno od bijelog kukuruza grube obogaćen
Brašno od bijelog kukuruza gruba, samo-svijesti, prosijan, obogaćen, bez aditiva
Brašno od bijelog kukuruza gruba, samo-svijesti, prosijan, obogaćen dodatkom pšeničnog brašna
Brašno od bijelog kukuruza gruba, samo-raste, obogaćen
Sušenog kukuruza, žuta, konzervirano

tags: Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha 374 kcal kalorija, kemijski sastav, nutritivnu vrijednost, vitamina, minerala, nego koristan Rice, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva Rice, bijela, dugo zrno, blanširane, obogaćenog, suha

informacija

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu od hrane tokom varenja. Energetska vrijednost proizvoda mjeri se u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (KJ) po 100 grama. proizvod. Kcal, se koristi za mjerenje energetske vrijednosti namirnica, koji se nazivaju "hrana kalorija", tako da, kad odredite kalorija u (kilo) kalorija prefiksom kilogram često izostavljena. Detaljne tablice od energetske vrijednosti možete za ruske proizvode posmotretzdes.

Dijeta - sadržaj ugljenih hidrata, masti i proteina u proizvodu.

Nutritivnu vrijednost hrane - skup svojstava prehrambenih proizvoda, pod kojim skladu sa ljudskim fiziološke potrebe na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske supstance potrebne u malim količinama u ishrani ljudi i većina kičmenjaka. Sinteza vitamina obično obavlja biljke i nije dozvoljeno. Dnevne ljudske potrebe za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od neorganskih supstanci vitamina su uništeni jakim grijanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom pečenja ili prerade prehrambenih proizvoda.

kalkulatori

Udio u društvenim mrežama:

Povezani