Vitamini za oči

Nikakvih problema oko zahtijevaju savjet doktora, ali io ulozi ishrane ne treba zaboraviti. Da li postoje vitamini za oči, ili ulogu ovih supstanci u ovom pitanju je sasvim zanemariva?

Da li naše oči trebaju vitamini i šta?

Naravno, obogaćujući svoju ishranu s vitaminima hrane, ne vrati pogled, međutim, malo poboljšati funkcije oka i dalje može. Činjenica da ishrana siromašna vitaminima i mineralima, slabi imuni sistem, koji ima odmah loš učinak na sve organe i sisteme.

To utječe na ovaj negativni proces i očima. očni mišići su oslabili, krv donosi manje hranljivih sastojaka, postoji manjak od njih, što dovodi do smanjenja vidne oštrine. Retine nervnih impulsa su oslabljeni, pri čemu izobličene slike generira naš mozak. Kao što možete vidjeti, nedostatak jednostavan vitamina može izazvati mnogo problema.

Dio vitamina nije sintetiziran u organizmu, stoga je potrebno da ih uvesti u svoju ishranu. Mnogi od nas vjeruju da dobar vid služi samo za vitamin A, ali u stvarnosti to nije tako. Oči i druge važne vitamine (E i C, kao i vitamina B).

Korištenje vitamina A za oči

Retinol stimulira rast ćelija i jača imunitet. Ovaj vitamin je uključen u sintezu supstanci odgovoran za noćni vid. Na jakom suncu, retinol razlaže. Nedostatak rezultata vitamina u sušenje rožnice ćelija i do poremećaja i pogoršanje percepcije boja noćni vid.

Vitamin A dobijamo jedući mrkva, peršin, peršun korijen, šipak, oskoruša, spanać, šljive, squash, kao i jetra, maslac ulje, kiselo vrhnje, sir, plavu ribu i mlijeko. Važno je znati da je potrebno komponenta masti (vitamin A spada u kategoriju masti topivih tvari) za potpunu asimilaciju retinola.

Prednosti vitamina C Eye

Vitamin C (askorbinska kiselina) je uključen metabolizam ugljikohidrata i redoks reakcije. Stimuliše sintezu kolagena, regeneraciju tkiva, a također poboljšava propusnost kapilara. Vitamin C sprečava razvoj katarakte i glaukoma. Poboljšava stanje fundusa sudova, sprečava povećanje očnog pritiska, i retine krvarenje. Vitamin C - snažan antioksidans, tako da je u stanju da prekine oksidativni procesi vizuelnog pigmenata.

Askorbinska kiselina podržava mobilnost mišića oka i odgovoran je za održavanje funkcije vidnog živca. Nedostatak vitamina dovodi do umora oči i vid. Da biste to spriječili, potrebno je jesti voće, bobice, povrća, ljekovitog bilja (divlje ruže, agrumi, ribizle, biber, kiseljak, peršun, kiseli kupus, brusnice i tako dalje.).

Prednosti Vitamin E očiju

Vitamin E također spada u kategoriju antioksidanata. To sprečava ablacije retine, ne razvija katarakta, podržava funkciju oka kod dijabetesa.

Vitamin E također spada u kategoriju masti vodi. To smo dobili jedući biljna ulja hladno presovanog (pamuka, maslinovo, laneno, suncokretovo, itd), Kao i klice, žitarice, kupus, grašak, spanać, peršun, itd izvođenje ovog vitamina u namirnicama životinjskog porijekla -. U meso , jetra, jaja, mlijeko.

Prednosti B vitamina u oku ... što je bolje

B vitamini su uključeni u disanje tkiva, poboljšava cirkulaciju krvi, stimulišu prenos nervnih impulsa u očima i drugih organa.

Vitamin B1 regulira očnog pritiska. Dobili smo ga jesti prehrambenih proizvoda iz pšeničnog brašna i žitarice, mekinje, pivski kvasac i jetre.

Vitamin B2 štiti oči od ultraljubičastog zračenja, kao dio vizualnog ljubičaste. Deficit je praćen simptomima kao što su bol u očima, suzenje, razbijanje sitnih krvnih sudova.

Takvo stanje na kraju dovodi do razvoja određenih bolesti vidnog živca i mrežnice. Na sreću, apsolutni nedostatak ove supstance ne može se bojati - vitamin B2 je prisutan u gotovo svim namirnicama (iako u malim količinama).

Vitamin B3 poboljšava protok krvi do vidnog živca. Izvori vitamina su gljive, mesni proizvodi, mahunarke.

Nedostatak vitamina B6, što dovodi do upale sluzokože očiju i vidnog živca. To izbjeglo, potrebno je jesti žitarice, jaja (žumance), kvasac, riba, mlijeko.

U nedostatak akutnoj vitamina B12 pogoršava dotok krvi u očne jabučice. Cijanokobalamin dolazi u naše tijelo sa mlijekom, žumance jaja i ribe.

Obogatite svoju ishranu s vitaminima za oči, vi ćete poboljšati vid i ubrzati oporavak za neke bolesti oka. Od dijeta se nikada zamijeniti punu tretman, svakako posjetite ured oftalmologa i konsultuje sa specijalistom ako ih ima problema s vidom.