Kako održavati zdravlje očiju

Vizija za ljude - glavni izvor informacija o svijetu. Vrlo je važno da se brine o zdravlju očiju tokom života. Oftalmolog često izgleda prilično zdravo radno sposobnih ljudi za oko 40 godina sa žalbama oštrog pogoršanja vidne oštrine, smanjena osjetljivost kontrasta, zamor očiju i naprezanje očiju.

U 40 godina, tijelo postaje ranjiv na vanjske agresije. Oka postaje glavni neprijatelj jakom suncu, odnosno plavi dio vidljivog spektra svjetlosti, štetna zračenja kompjuterskih monitora, kao i loše navike - pušenje i konzumiranje alkohola. Činjenica da tkiva oka, posebno retine sadrži veliki broj zaštitnih pigmenata, kao što su lutein i zeaksantin. Oni imaju moćan antioksidativno dejstvo, spriječiti lipidne peroksidacije te su neobične sunčane naočale za oko oskoruša plavo svjetlo i sprječava stvaranje slobodnih radikala, štiteći retine od oštećenja i uništenja.

S godinama, koncentracija zaštitnih pigmenata u makuli - luteina i zeaksantina smanjuje i tkiva oka su ranjive, to često dovodi do teških kroničnih progresivna bolest retine - senilne makularne degeneracije, u kojima nepovratno smanjenje vidne oštrine, a tu su i nedostatke centralnog vidnog polja. Ova bolest je vodeći uzrok sljepoće kod ljudi starijih od 40 godina. Faktori rizika uključuju ne samo starost i povećana izloženost suncu, ali i prisutnost kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, pretilosti, pušenja, neuravnotežena ishrana.

Da bi zadržali oči zdravi, neka pravila moraju se poštovati:

1. Prvo, trebalo bi odustati loše navike, pušenje - neprijatelj je ne samo za oči, već i za cijelo tijelo. Što je dovelo do sužavanja malih krvnih sudova, pušenje pogoršava organa vlasti, smanjuje pristup hranjivih tvari u tkiva.
2. Sve ono što je dobro za tijelo, dobra za oči: pazite da ne prekomernog rada, plivanje, joga, provode više vremena na otvorenom, ali nemojte zaboraviti na sunčane naočale.
3. Morate jesti pravilno. potrebno retine - lutein i zeaksantin. Visok sadržaj ovih elemenata posmatrati u žumance, paprike, mrkva, paradajz, spanać, itd Korisno i za hranu sadržaja vitamina C, cink, selen i tokoferol. Ove supstance se mogu naći samo u određenim namirnicama u niskim koncentracijama, tako da je poželjno da se pripremi meni sa nutricionistom. Namirnice bogate holesterolom treba isključiti iz ishrane.

S obzirom na činjenicu da je u uvjetima modernog života ravnoteže snaga je slomljena, hrana je bogata vitaminima i mineralima, kao što je predviđeno dnevna stopa potrošnje, stručnjaci savjetuju da dopune svakodnevnoj ishrani vitamina kompleksa, koji sadrži optimalnu koncentraciju lutein i zeaksantin, mikroelemenata i vitamina da zaštiti oči, naime cink i selen. Poduzimanjem način povećan sadržaj žutog pigmenta u makuli - optički centar retine, što smanjuje rizik od razvoja senilne makularne degeneracije za 70%, povećava osjetljivost kontrasta, percepcija boje i vidne oštrine u cjelini. Među droge se mogu identificirati "Okuvayt Lutein Forte", koja se smatra drogom №1 po preporuci oftalmologa Rusije. preporučuje se da pohađaju kurseve kako bi se smanjio rizik od bolesti i usporiti progresiju bolesti - na 4 mjeseca, 2 puta godišnje.

Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmolog, mreža klinika "Family Doktor".