Omega-6

Komponente snage;

masti;

Sve masti, u pogledu ishrane, dijele se u korisne i vrednyedlya tijelo. Po pravilu, zdrave masti sadrže produktys visokim sadržajem esencijalnih masnih kiselina. Među njima dietologivydelyayut Omega-3 i omega-6 masne kisloty.O posljednji od njih je i naša današnja priča.

Hrana bogata omega-6:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

ulje sjemenki grožđa

70 g

suncokretovo ulje

66 g

Pšenične klice ulje

55 g

kukuruzno ulje

54 g

Orah ulje

53 g

pamuka ulje

52 g

sojino ulje

50 g

susamovo ulje

41 g

maslac od kikirikija

32 g

senf ulje

16 g

repičino ulje

15 g

laneno ulje

13 g

orasi

11 g

susam

7 g

semenke bundeve

5 g

Opšte karakteristike omega-6 Omega-6podrazdelyaetsya u dvije velike grupe: linolnu i gama-linolevyezhirnye kiseline. Osim omega-6 kiseline su također eykozadienovaya, adrenic, tetrakozatetraenovaya i docosapentaenoic kiseline. Etipoleznye i esencijalne kiseline koje se nalaze u semenahkunzhuta, pamuk, konoplja, suncokret, kukuruz, kao i ulja pripremljena od njih. Mnogi od njih su u mahunarkama, šafranike, oraha i pinjolima, spirulina, avokado, kokos, meso ptitsyi jaja.

Zahvaljujući upotrebi omega-6 u tijelu stvara optimalnu ravnotežu između posrednika hormona (prostaglandina). Oni su potrebni za poboljšanje kože, smanjuje upalu, smanjuje bol, potreba za energijom, su katalizatori za revitalizaciju, kao i odgovorni za ljepotu kože, kose i noktiju.

Dnevnih potreba za omega-6Tela potrebe omega-6 zavisi od mnogo faktora, međutim, dnevnice za svaku pojedinačnu osobu. Brojke se zove nutricionista varira između 4, 5-8 grama snima dnevno zavisi od ukupnog sadržaja kalorija u prehrani (8,5% od ukupnog broja kalorija dijeta). Stoga je potrebno promatrati odnos omega-3 i omega-6 u dnevni obrok. Dopuštena stopa od 1: 2 i 1: 4.K nažalost, prosječan građanin naše zemlje je obično 10 puta je stopa potrošnje omega-6!

Potreba da se poveća omega-6: • Kada raznih akutnih i hroničnih bolesti tela kada probavljaju mnogo manje omega-6 nego sa pischey.Naprimer dobio, to se događa u poremećaje gastrointestinalnog trakta. Zbog toga, pacijenti s bolestima jetre, povećati dozu omega-6.
• U hladnom vremenu, kada je potrebna dodatna energija za zagrijavanje tijela.
• Uz nedostatak vitamina rastvorljivih u mastima u tijelu, kao što je vitamin A.
• Tokom trudnoće. Dodatni iznos od omega-6 je izgradnja novih ćelija, plod tkiva i organa.

Potreba za smanjenje omega-6:• Kada je vrućina i tijelo ne troši dodatnu energiju za grijanje.
• Sa niskog pritiska arterijski.

Probavljivost Omega-6 Cijeli probavljivost omega-6, u prvom redu ovisi o kvaliteti samog proizvoda. To nije dozvoljeno ulja za loženje, čuvanje ih u svetu.V Inače, tijelo ne prima hranu iz omega-6, zbog svoje potpuno uništenje.

Za asimilacija esencijalnih masnih kiselina u organizmu ima specijalne enzime koji se obično prenose u djetinjstvu s majčine mlijeko, a kasnije je sama proizvela.

Korisni svojstva omega-6 i njegov uticaj na organizam• Omega-6 je jedan od glavnih komponenti stanične membrane i drugih komponenti ćelije. To utiče na intracelularne metabolizam tako što će olakšati i ubrzava izbacivanje toksina iz organizma.
• Promovira zdraviji kardiovaskularni sistem.
• Povećava aktivnost mozga, smanjuje rizik od razvoja mentalnih poremećaja.
• jača imunitet, čineći ćelija barijere su više izdržljiv i otporan na upada.
• To je odličan antidepresiv.
• kosa Uluchshaetrost i noktiju.
• Jača skeletni sistem organizma.

Osim toga, podaci masne kiseline smanjuju razinu štetnih holesterinai suzbijanja upalnih procesa. Također, klinički je bylodokazano da je upotreba omega-6 je efikasan u liječenju rasseyannogoskleroza u bilo kojoj fazi bolesti. Međutim, maksimalna effektivnostotmechena samo dok prima omega-6 i lanenog ulja, bogata omega-3.

esentsialnymi sa elementima interakcijeAkciju omega-6 u tijelu je usko povezano sa omega-3.Nezamenimye masne kiseline Omega pozitivan vozdeystvuyutna tijelo u određenom odnosu. Ako je ravnovesieetih kiseline u tijelu poremećen, može doći do negativnih efekata, koji se manifestuju u lošem zdravstvenom stanju.

Omega-6 je usko povezano i sa mastima vitaminami.Horosho Digest u kombinaciji sa proteini.

Znakovi nedostatka omega-6 u organizmu:• Povećan nivo holesterola u krvi
• Povećanje broja trombocita (debljine krvi).
• Česte virusne bolesti. A slab imuni sistem.
• opuštene kože.
• gojaznost.Kao što je objašnjeno stručnjaci, uz nedostatak omega-6 u ćeliji stenkepoyavlyayutsya "rupa", čime se usporava metabolizam i organizmstremitelno povećava tjelesne težine.
• Problemi sa zglobovima i intervertebralnog diska.
• PMS, hormonalna poremećaja, hirzutizam i neplodnosti kod žena.

Znaci višak omega-6 u organizmu• upalne procese u tkivima i unutrašnjih organa.
• Česte depresije.
• krvnih ugrušaka.
Osim gore navedenih karakteristika višak omega-6, uzima se u obzir i suprotan efekat, koji ga ima veschestvo.Nekotorye simptome kao što su depresija, gusta krv, česte upale može manifestovati kao nedostatak komponente napajanja, a kada je višak.

Omega-6 za ljepotu i zdravlje

Zdrava i gustu kosu, jake nokte i sjajna, zategnuta koža - je rezultat aktivnosti produktov.Krome Omega-6 omega-sadrže se nalazi u mnogim proizvodima za mršavljenje, kao i kompleks sportske prehrane.

Okupili smo najvažnijih trenutaka u omega-6 u ovoj ilustraciji Íbúð zahvalan ako dijele sliku na ilibloge društvena mreža, sa linkom na ovu stranicu: