Omega-9

Komponente snage;

masti;

U Diet Omega-9 se još uvijek nije dovoljno proučavao gruppoynenasyschennyh masnih kiselina. Oni su neophodni za tijelo obrazovaniyamnogih vitalne supstance koje igraju glavnu ulogu u sohraneniizdorovya i harmoniji, su neophodna komponenta dlyamolodosti hrane, energije i napalilo osoba.

Prema istraživanju američkih naučnika, Omega-9 je jedan od samyhmoschnyh sredstava u borbi protiv raka dojke. Istraživanja provodilisv Chicago Northwestern University. Eksperimenti su pokazali da omega-9 koji se nalaze u ulje od konoplje, blokovi gena raka dojke, a takođe sprečava širenje malicioznih ćelija.

bogata omega-9 proizvoda:

Navedeno približan broj 100 g proizvoda

maslinovo ulje

80 g

jetre bakalara ulje

70 g

maslac od kikirikija

60 g

senf ulje

50 g

mast

43 g

puter

40 g

pamuka ulje

32 g

suncokretovo ulje

30 g

orasi

15 g

losos

14 g

laneno ulje

13 g

ulje od konoplje

12 g

avokado

10 g

laneno sjeme

6 g

pastrmka

4 g

Opšte karakteristike omega-9Omega-9 spada u grupu polinezasićenih masnih kiselina, koje su dio svake ćelije ljudskog tijela uključenih u metaboličkim protsessah.Krome toga, oni utiču na sintezu hormona, kao i posjeduju protuupalno aktivnost.

Djelomično Omega-9 se proizvodi u tijelu, ostatak tijela uzima svoje proizvode koji sadrže.

Dnevnih potreba za omega-9 Potrebnostorganizma u nezasićene masne kiseline kreće se od 10-20% ukupnih kalorija. Da bi se osigurala tijelo neobhodimymkolichestvom Omega mogu jesti svaki dan mali pregršt bundeva,susama, podsolnechnyhsemyan i orasi. odgovarati lješnik,pistacije,indijski orah i gretskieorehi i bademi.

Potreba za omega-9 povećava:• U liječenju psorijazai artritis(Zahvaljujući svojoj anti-upalni efekt)

• Tokom tretmana hroničnih bolesti srca i krvnih sudova. Blokira taloženja štetnih supstanci zidova krvnih sudova, što doprinosi očuvanju njihove elastičnosti.

• Velike doze polinezasićenih masnih kiselina takmičiti sa bilo kojim od upale u ljudskom tijelu. Koristi se u kombinaciji sa glavnim protuupalno terapije.

Potreba za smanjenje omega-9: • Tokom korištenja velikog broja Omega-3i Omega-6,iz koje omega-9 može biti sintetiziran.

• Na nizak krvni pritisak

• Za vrijeme trudnoće i dojenja

• U bolesti pankreasa

Probavljivost Omega-9 9-vsegoOmega bolje apsorbira iz biljnih ulja (susam, suncokret, kukuruz, maslina, badema, itd), riblje ulje, soevyhbobov, orasima i perad. Ovi proizvodi Omega-9 nahoditsyav najlakše probavljive obliku.

Korisni svojstva Omega-9 i njen uticaj naorganizm Omega-9 smanjuje rizik od srčani napad,To daje elastičnost krvnih sudova. Stabilizira krvi glukoza.Ovo je posebno važno za osobe koje boluju od dijabetesa dijabetes.

Osim toga, povećava odbranu i otpornost organizma na različite infekcije. I što je najvažnije, aktivno se bori protiv raka.

dijabetes, gojaznosti sve vrste bolesti srca - pošasti našeg vremena. Soobscheniyugruppy američki naučnici, rizik od takvih zabolevaniyznachitelno smanjena kod ljudi koji redovito konzumiraju produktysoderzhaschie omega-9.

Ovi rezultati su dobijeni nakon inspekcije Eskimi grupa čija je ishrana dominiraju proizvodi s visokim sadržajem polinezasićenih masnih kiselina, uključujući i omega-9 grupa.

s bitnim elementima interakcijeČesto sintetiziran od omega-3 i omega-6. Vzaimodeystvuets vitamini rastvorljivi u mastima A, E, D. Dobar vari sa Belkamit ugljenih hidrata.

Znakovi nedostatka omega-9 u organizmu:• Kršenje gastrointestinalnog trakta

• Suha koža, kosa i lomljive nokte

• Pukotine u sluzokožu

• artrozei artritis

• Memorija bubrega

• Slab imunološki sistem

• depresivno raspoloženje

Znaci višak omega-9 u organizmu:• krvnih ugrušaka

• Probavni problemi

• kršenja jetre

• Problemi sa tankom crijevu

Izbor, skladištenje i kuhanje proizvoda koji sadrže omega-9

Omega-9, kao i sve polinezasićenih masnih kiselina, lako razrushaetsya.A bi se to spriječilo, stručnjaci savjetuju da se pridržavaju pravila ryadaprostyh neophodne za očuvanje ovih zdravih masti.

1Sve poželjno da lete u mraku stakla staklo butylkeiz ulja - tako smanjuju mogućnost uništenja Omega 9pod izložena svjetlu. Ako se to ne radi, onda držati masloneobhodimo isključivo na tamnom mjestu.
2Maslinovo ulje, nutricionisti savjetuju da kupi ikonu «ekstra djevičanskog», i rafiniranih da koriste to nije potrebno, jer onosoderzhit vrlo malo hranjivih tvari.
3Omega-9 i zadržava svoje osobine na nevysokoytemperature. Zharkana ulje, produženi interval uništava korisno veschestvopochti u potpunosti. Stoga, koristite što je više moguće, omega-soderzhaschieprodukty sa minimalnim termičke obrade (obično ne otnositsyak ribe i mesa).

Omega-9 za zdravlje i ljepotu

Od polinezasićene masne kiseline Omega-9 stimuliruyutobmen materije, ona je prirodno ubrzava gubitak dodatnih kilograma punačka ili obrnuto pomaže dobiti potrebnu težinu za zhelayuschihego porast.

Ljubiteljima različitih dijeta, mediteranske prehrane pitaniyastanet optimalna varijanta. Visokog sadržaja omega-9 i drugihpolinenasyschennyh Omega kiseline podigne vitalnost organizma, prilagoditi oblik, uluchshitsostoyanie kože, Kose, noktiju, ali i podignite vaše raspoloženje.

Okupili smo najvažnijih trenutaka u omega-9 na ovoj slici Íbúð zahvalan ako dijele sliku na ilibloge društvena mreža, sa linkom na ovu stranicu: