Apple dijeta - mršavljenje uz zdravstvene prednosti

• Apple dijeta za mršavljenje: zdravstvene koristi
• Apple dijeta za 7 dana i 3 dana
• Svježi sir - jabučne i kefir - jabuka dijeta
• Custom jabuka dijeta minus 10 kilograma

Apple dijeta - mršavljenje uz upotrebu

Apple dijeta - najpopularniji i pristupačan način da brzo mršavljenje, koji se uspješno koriste mnoge zvijezde domaćih i stranih show business.

3 dana dijeta na jabuke se lako riješi 3 kg viška kilograma, efikasno čisti gastro - intestinalnog trakta toksina i obogatiti tijelo korisnih elemenata u tragovima i vitamina u velikom broju sadržane u ovom čudo - voće.

Apple dijeta za mršavljenje: zdravstvene koristi *

Nesumnjive prednosti za gubljenje kilograma na dijeti uz pomoć jabuke uključuju činjenicu da ovi plodovi, osim toga, da je neobično ukusan i zdrav, dostupni su izvan sezone.

Naravno, najbolje je da izgubite težinu na jabukama tokom masovnih zrenja (juni - septembar), ali ako se odlučite da sjediti na jabuke dijeta zimi, nije bitno - Neposredno prije upotrebe očistite voće iz kože za sprečavanje unošenja konzervansa i štetnih supstance koje se koriste za njihov transport i skladištenje.

Prema naučnicima, ljudi koji svaki dan jedu najmanje jedna jabuka, imaju mnogo više zdravih kardio - vaskularni sistem i, u prosjeku, žive duže nelyubiteley jabuke čak 17 godina. "Pomlađuje" tajnu jabuke leži u svom jedinstvenom kemijski sastav:

• Oni sadrže prirodne antioksidanse spriječiti starenje i pojavu raka;
• Pektin smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi i sprečava razvoj ateroskleroze, moždanog udara i srčanog udara;
• Katehin poboljšava pamćenje, jača imunitet i jača krovoobrascheni-.
• Jabuke i jačanje zuba i desni, doprinosi prevenciji parodontopatije i krvarenje desni, poboljšanje oštrine vida značajno poboljšati stanje kože, kose i noktiju.
• Sadržaja velike količine vlakana i vlakana osigurati nesmetano utrobu i održavanje njemu korisnih mikroflore, štiti od mnogih bolesti.

Pregledi jabuka dijeta od strane doktora i dijeti najpozitivniji, a kontraindikacije su praktično odsutni. Međutim, ako imate bilo kakvih hroničnih bolesti, uvijek se konsultuje sa svojim lekarom, tako da se ne pogorša bolest i ne pogorša zdravstveno stanje, kao i svaka dijeta, uključujući jabuke, je ozbiljan stres u ljudskom organizmu.

• Sa povećanim kiselost ili gastritisa nutricionisti savjetuju još bolje izabrati ne-kiselog voća sorte jabuka, ili, koristiti ih pečene.
• Na niskim kiselosti idealan razred kiselina, au kolitis ili urolitijaze doktori preporučuju korištenje naribanog pire od jabuka.

Apple dijeta za 7 dana i 3 dana *

Postoje brojne modifikacije dijeta na jabuke - od najjednostavnijih do pražnjenja dana različitih kombinacija s drugim namirnicama (jogurt, sir, med, mrkva, dinja, naranče, zob, heljda, itd ...). Pored toga, razvio meni različite dužine, od kojih su najpopularnija dijeta, dizajniran za 3 ili 7 dana.

Duže od toga izgubiti na težini se ne preporučuje, jer svaki mono-dijeta (krastavac, banana, švapski sir itd) je sam po sebi neuravnotežen i mogao bi negativno utjecati na metabolizam. Osim toga, nutricionisti dokazali da je najefikasniji mršavljenja dolazi samo u prvim danima ishrane promjena.

U budućnosti, tijelo ima vremena da se prilagodi promijenjenim uvjetima i uključuje mod za uštedu energije, odnosno dolazi do efekta plato kada se proces mršavljenja zaustavlja i držati dijeta nije samo štetno, ali i besmisleno.

Apple dijeta za 3 dana - prva verzija

Najrigoroznije 3 - dan dijeta je vrlo efikasna opcija, međutim, zbog nedostatka ishrane -ove nije za svakoga:

• Jedan dan jesti 1,5 kilograma jabuka (jednako podijeljeni po 5-6 prijeme)
• piti oko 2 litre čiste vode (običan ili gazirana mineralna).
• U slučaju akutne gladi dozvoljeni u dodaj u meni od 2 - 3 raži krekeri.

Apple dijeta za 3 dana - drugu opciju

Druga opcija je raznovrsnije, međutim uživa sve veću popularnost. I zato proteina hrane i voće dodatno uključeni u ishrani, to se toleriše mnogo više udoban i ugodan.

prvi dan

• Doručak - 1 jabuka, 1 žlica nemasni sir, malo parče raženog kruha;
• Ručak - 1 jabuka, kruha;
• Ručak - riba salata (150 grama ribe, 1 narandža, 1 jabuka, sok od limuna, celer 75 g nemasni jogurt);
• Snack - 100 g nemasnog jogurta sa jabuka;
• Večera - 2 jabuke, 2 krastavca, 2 kriške sira 2 kriške raženog kruha i zelje.

Drugi dan

• Doručak - musli (ribani jabuke, 150 g obranog mlijeka, 30 g zobenih pahuljica, grožđica 1 žlica).
• Ručak - 1 jabuka;
• Ručak - jabuka sa palačinka (1 jaje, 6 kašika obrano mlijeko, 30 g brašna, saharin, cimet ...);
• Snack - 2 jabuke i 100 g nemasnog kravljeg sira;
• Večera - 40 g kuvanog pirinča, 1 banana, jabuka.

Treći dan

• Doručak - 2 žlice. l. nemasni sir, raž krekere, jabuka;
• Ručak - jabuka i 150 g nemasnog jogurta;
• Ručak - 100 g kuvanog pilećeg sos (sjeckani paprika, jabuke, dodajte 1 kašičica soka od limuna, šećera 2 kašičice 3 žlice vode, sol, papar, ocat ukus ......);
• Snack - 1 jabuka;
• Večera - Salata od jabuka i šargarepe, 1 kašičica .. grožđice i komad sira. Ukoliko želite, salatu može biti optužen za nemasnog mlijeka i dodajte zamjena za šećer.

Apple dijeta za 7 dana

Stroge jabuka dijeta za 7 dana, slično kao i 3 - dan i uključuje, pored glavnog jedan proizvod, dovoljnu količinu pitke vode i zelenog čaja bez šećera, i, ako je potrebno (ne prije 5 - og dana), mali komad raženog kruha. Kako bi se održao takva ishrana veoma teško opcija, iako dramatične rezultate jabuka dijeta se isplati - svaki dan će ići oko kilogram viška kilograma.

Jedite jabuke potrebno je sljedeće sheme:

• 1 dan - 1 kg
• Dan 2 - 1,5 kg
• Dan 3 - od 2 kg
• Dan 4 - od 2 kg
• Dan 5 - 1,5 kg
• Dan 6 - 1,5 kg
• Dan 7 - 1 za kg

Svježi sir - jabučne i kefir - jabuka dijeta ^

jabuka - kefir dijeta

Za razliku od strogih jabučne, dobrom svjetlu zasićuje životinjskih proteina sadržanih u kefir i neutralizira višak jabučne kiseline je, dakle, više hranjiva i lakše podnose.

Preporučeni dnevni meni:

• 1,5-2 litre nemasnog jogurta (po mogućnosti jedan dan)
•  5-6 jabuke, koje se mogu jesti sami (u sirovom obliku, kao salata, složenac ili pire) ili zajedno s jogurtom.

Svježi sir - jabuka dijeta

Umjesto jogurta za jabuke dodati malo masti kravljeg sira (ne više od 200 grama dnevno). Od sir sa niskim sadržajem masti i, u isto vrijeme, vrlo bogata proteinskog proizvoda, ne samo da pruža tijelo sa potrebnu energiju, ali i dobro hrani potrebne hranjive tvari za cijeli dan.

Kombinacija jabuka i sira se smatra kao najbolji u svom kemijskom sastavu, čak i za trudnice i dojilje s prekomjerne tjelesne težine i edema, liječnici preporučuju se održavaju redovni posta dana na jabuke i sir (ali ne više od 1 put tjedno).

Nutricionisti kažu da jabuka, kefir - jabuke i kolač - jabuka posni dana je korisno organizirati sedmični sve ljude koji žele zadržati svoje konstantne težine i imaju zdravstvenih problema.

Vrlo popularan među dijeti s velikom snagom volje koristi kefir - jabuka - verzija sir, dizajniran za 9 dana, u kojoj:

• Prva tri dana morate piti jogurt (1% masti)
• drugi tri dana - jesti jabuke,
• preostala 3 dana imaju malo masti sir.

Custom jabuka dijeta minus 10 kg ^

Suština jabuka dijeta je 10 kilograma veći sadržaj pektina u ishrani, sposobnost da se ukloniti dugogodišnju masnog tkiva. Na kraju krajeva, to nije nikakva tajna da je mnogo lakše izgubiti težinu, nedavno birali, od onih koji za nekoliko mjeseci ili godina.

Prema najnovijim istraživanjima naučnika, svakih 25 grama prirodnog pektinske vlakana sadržane u jabukama, može smanjiti tjelesnu težinu od 0,3 kg. Stoga, režim ishrane 10 kg obračunava na dan 7, uključuje veliki broj proizvoda koji su nezaobilazni izvor pektina (jabuka, mrkva i repa), koji omogućava da poništite dnevno 1,5-2 kg.

Prvi i šesti dan: jabuka

•  Cijeli dan jesti jabuke (do 1,5 kg), možete dodati svježe bilje i 1 jaje.

Drugi i sedmi: jabuka - riža

•  0,5 kg kuhanog pirinča i 3 jabuke.

Treće: sir - jabuka

•  Cijeli dan širi jednako 200 g niske skuta masti i 800 grama zelene jabuke.

Četvrto, mrkva - jabuka

•  1 kg šargarepe, 1 kg jabuka, malo limunovog soka.

Peti: mrkva - repa

•  1 kg kuhanog mrkve i repe, 100 grama kaše, 1 kuhano jaje. U kašu umjesto šećera može dodati malo meda.

Pogledajte informativne video klip o jedinstvenom svojstva jabuka i njihove koristi za zdravlje i dugovječnost: