Ono što trebate znati o dobrim i lošim holesterola

• Zašto nam je potreban holesterol
• Dobrog holesterola i loš holesterol
• Najvažniji kriteriji za procjenu zdravstvenog stanja
• Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija

Holesterol dobre i loše holesterola je jednako potrebna organizmu

Već dugi niz godina, riječ holesterol smatra se loše i opasno, tako da nam doktori pozvao da se u potpunosti eliminirati iz ishrane koja sadrži svoje proizvode i da se krene dalje beskholesterinovuyu dijeta.

Ali, kao i obično, vrijeme će staviti sve na svoje mjesto, a ispostavilo se da su sve potrebe tijela za mjerenje, i nedostatak kolesterola loše kao višak.

Zašto nam je potreban holesterol *

Holesterol - supstanca masti kao što se koristi za izgradnju ćelija, tzv građevinskog materijala, vitalni čovjek:

• Bez toga, ljudsko tijelo ne može da funkcioniše kako treba i za proizvodnju vitamina D, hormona i nadbubrežne hormone.
• Nedostatak kolesterola može izazvati ozbiljne hormonalne probleme, au teškim slučajevima dovesti do izumiranja libida, pa čak i neplodnost.
• On treba i za proizvodnju serotonina - hormona sreće i dobrog raspoloženja, nedostatak koje osoba razvija depresija i samoubilački.
• Američki naučnici objavili su rezultate senzacionalnih istraživanja, prema kojima su ljudi koji su uspjeli kroz ogromne napore da se smanji nivo holesterola, češće postaju depresivni i izvršio samoubistvo.

Posebno je potrebno tijelo holesterol raste dijete - to određuje normalan fizički i mentalni razvoj djeteta na mnogo načina. Holesterol ulazi u tijelo na dva načina - jedan dio se proizvodi u jetri, dok je drugi, manji dio se isporučuje zajedno sa hranom. Zato je majčino mlijeko je bogato holesterola i u ishrani dece u razvoju za puni razvoj uključuju masti bogate hrane.

Holesterol dobrog holesterola i loše ^

Holesterol je podijeljena na "dobre" i "loše", na osnovu kakvu štetu može izazvati kada, iako je čovjek, kao što je gore navedeno, je neophodan za normalan život prekomjernu količinu, i on i drugi te vrste. Dobrog holesterola kroz jetru i iznutrice sigurno ispao iz tijela bez ikakvih štete, to je zašto ga se smatra dobrom.

Višak holesterola "loš"Nažalost, to se ne izlučuje iz organizma:

• On ima tendenciju da se talože na zidovima arterija u obliku kolesterola plakova, čime se sužava brodova i dovodi do razvoja ateroskleroze.
• Kada ove plakete vremenom postati prevelik, oni mogu u potpunosti blokirati arteriju koja dovodi do smrti tkiva bilo kojeg organa, uskraćena mogućnost da dobije krv potrebna kisika i hranjivih tvari.
• Ovaj proces se može pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, ali je najopasniji kada se dogodi u srcu - onda razvija infarkta miokarda i mozga - javlja insult- rjeđe crijeva miokarda.

holesterol Intriga je da često ne emituje nikakve znakove upozorenja - osoba osjeća potpuno zdrav i nije ni znao da je imao opasno visok. Nadzor i kontrolu holesterola je od vitalnog značaja, jer je povećanje - to je tempirana bomba.

To je razlog zašto doktori preporučujemo početkom u 20 godina barem jednom svakih 5 godina da se test krvi za holesterol, dobro i loše u ukupnom poretku. Osim toga, potreba za praćenje svih parametara istovremeno, kao generalni analiza je često normalna, a nizak nivo ukazuje na pomolu problem.

holesterol se smatra vrlo važan faktor i naširoko koriste liječnici za procjenu sveukupno zdravlje pojedinca, uz nivo šećera, krvnog pritiska i tjelesne težine.

Najvažniji kriteriji za ocjenu zdravstvenog stanja *

Postoji pet glavnih kriterija za ocjenjivanje zdravstvenog stanja u kojem se može zaključiti da ne bi bilo problema kolesterol ako su svi ovi parametri su normalni:

1. Ukupni holesterol - ne više od 5 mmol / l
2. Loš holesterol ili niske gustoće - manje od 3 mmol / l
3. šećer krv - ne više od 6 mmol / l
4. Krvni pritisak - manje od 140/90 mm Hg
5. Struka za muškarce - ne više od 102 cm, a za žene - ne više od 90 cm

Ranije se smatralo da se problemi metabolizam holesterola jedinstven za starije osobe, povezujući ga s neizbježnim starenje organizma, omalovažavam i metaboličkih poremećaja. Ali sada je problem, kao i mnogi drugi, da je "mlađi", što je i razumljivo. Činjenica da stariji ljudi se tradicionalno koriste za jesti zdravu domaću hranu, čime se smanjuje rizik od takvih bolesti.

Mlađe generacije uglavnom hrani brze hrane - najštetnijih moderne hrane. Različiti hamburgere, čips, soda, i ostale polu-gotovih proizvoda sadrže puno konzervansa, boje i drugih kemijskih aditiva.

Takvu hranu, redovito piju, do dobi od 25 godina može stvoriti gomilu zdravstvenih problema, uključujući i holesterol. Doktori su zvučni alarm, jer aterosklerotske plakove u krvnim sudovima počeo da čak i kod djece.

Ali tu je dobra vijest - naučnici su eksperimentalno dokazali da u ranim fazama aterosklerotske promjene u posudama, izazivanje razvoj hipertenzije, Oni dobro reaguju na tretman i da su potpuno reverzibilni.

Kako smanjiti loš kolesterol bez lijekova: prevencija ^

Holesterol je dobar, loš, ukupne: norma za ljudsku

Doktori tvrde da je dovoljno da se u skladu sa sljedećim jednostavnih pravila povećanje za prevenciju lošeg holesterola u krvi:

Jesti biljne masti umjesto životinja

Prije svega, potrebno je da se revidira svoju ishranu, povećavajući na minimum upotrebe štetnih proizvoda kao što su fast food, praktičnost hrane i konzervansa. Posebno smatra štetnim proizvodima koji sadrže trans masti, zove masti ubice i smatra glavni krivci u brzi rast kardio - vaskularnih bolesti i raka kod ljudi.

Trans masti su toliko nezdrave da SAD je dužan da svaki proizvođač koji ukazuje na njihov sadržaj u svojim proizvodima, i strogo pratiti prekoračenja dozvoljenih normi. Trans masti se nalaze u gotovo svim vrstama industrijskih pečenja, umaci, majoneza, čips, pa čak iu dječje keksa. Dakle, budite sigurni da pročitate etikete i ne kupuju proizvode koji sadrže margarin i hidrogenizovanih masti.

Često, ljudi u borbi protiv visokog holesterola napraviti grešku i potpuno eliminirati iz ishrane svih životinjskih i biljnih masti. Ovo je vrlo opasna zabluda - biljna ulja ne sadrže kolesterol i neophodni su za normalnu funkciju tijela.

Na primjer, biljno ulje aktivira metabolizam masti i promovira izlučivanje viška holesterola, preporučuje dijabetičarima. A gladovanje usvojen biljno ulje žlicom olakšava protok žuči i smanjuje bolne Simptomi kamena u žuči bolesti.

Da biste izbjegli visok nivo lošeg holesterola u krvi, liječnici preporučuju:

• napuniti salate sa biljnim i maslinovim uljem umjesto majoneze,
• jedu meso s povrćem i pecite na žicu stalak za odstranjivanje masnoća
• bujon da se ohladi i ukloniti gornji sloj masti,
• smanjiti masnoće iz mesa i kože od piletine.

Ne prejesti

• Pokušajte da ne prejesti jer prejedanje i viškom kilograma često okidač za razvoj raznih bolesti
• Organizirati barem povremeno pražnjenje vaše tijelo u formi jednodnevni posta, koji će biti od velike koristi.
• Ne zaboravite da je glavna tajne stogodišnjaka Leži u činjenici da oni imaju vrlo malo jesti, jer tijelo treba puno manje hrane nego što se to obično pretpostavlja.

normalizirati težina

Neophodno je da se normalizuje svoju težinu, jer gojaznost doprinosi daljem povećanju loš holesterol, i obrnuto, uz smanjenje težine svog normalnog nivoa. Za ovaj vrlo korisno umerenog vežbanja, posebno doktori preporučuju hodanje, koja je jednako pogodan zdrav i imunokompromitiranih osoba.

Pijte puno vode

Također, potrebno je pažljivo pratiti svoje piće režim zbog nedovoljnog unosa voda To dovodi do opasne dehidracije i mnogih bolesti, a posebno na:

• krvnih ugrušaka,
• povećanje hemoglobina iznad normale,
• formiranje krvnih ugrušaka.

Često počinje da pije vodu i da povrati voda-sol ravnoteže, možete riješi mnogih bolesti, uključujući kardiovaskularne.

Video o ovoj temi: Kako smanjiti visok holesterol bez droge