Diet prestati pušiti

Mnogi ljudi koji žele da se oslobodi ovisnosti o duvana, plaše da bude bolje, tako da je dijeta prestati pušiti izaziva veliki interes. Mi ćemo vam reći o čemu se radi.

Težina dobitak bez cigarete - mit ili stvarnost?

U stvari, "horor priče", govoreći o neizbježne pojave teške viška kilograma, je mit - prosječna tjelesna masa povećava se za ne više od 2-4 kg godišnje, a samo mali postotak pušača dobija 9 kg ili više. U pravednosti treba napomenuti da je veličine grupa ljudi sličnih ne dobija i gubi na težini.

Zašto bivši pušači dobiti na težini?

Mala težina dobitak je zbog obnove aktivnosti gastrointestinalnog trakta (pušači želudac funkcija umanjena). Kao rezultat procesa normalizacije probave, hrana je u potpunosti vari, što uzrokuje pojavu viška (kao što je već spomenuto, to je obično ne više od 2-4 kg godišnje). Ali ozbiljan nakupljanje težine zbog supstitucije cigareta od strane raznih "goodies" i slatkiše.

važne preporuke

Da ne bude bolje nakon rastanka sa cigaretom bi trebali obratiti pažnju na sljedeće važne smjernice:
- ne možete zamijeniti cigaretu sa hranom - osim navike i pomoći više korisnih metoda (sport, hobiji, druženje s prijateljima) -
- Ako ste progonjeni od strane tzv psihološku glad, osakati sebe, odbijajući jesti, a samo dopustiti sebi da jedu niskokalorične (sirova mrkva, zelene jabuke, zelena salata, itd) -
- odmah nakon što se s loša navika ne boli neko vrijeme da se odrekne alkohola, konditorskih proizvoda, kobasica i kiseli krastavci (predmet ograničenja i mesne prerađevine) -
- pomoći u sprečavanju prejedanja frakcijski dijeta uključujući 5-7 pischi- prijeme
- osnovu ishrane nakon što se cigarete bi trebalo da bude biljnih namirnica, uključujući i karotenom i vitaminom C - to će očistiti organizam od efekata pušenja i ne daju popravitsya-
- to je vrlo važno da se dnevno popije veliku količinu nezaslađene tečnosti (posebno dobrodošli ekspektoransi biljne infuzije) - do 2,5 litara dnevno.

približna ishrani

• prvi doručak: lean kaša dopunjen obrano mlijeko i svježe bobičasto voće ili voće (Opcionalno maceracija u vodi sušeno voće), Kao i kao ukusan čorbu kukova
• Ručak: bilo povrća ili voća je bogata karotenom i vitaminom C, kao i mekinje kruh ili tost od njega
• Užina: povrća ili voćni sok bez ikakvih dodataka (kao opcija, sveže povrće ili voće)
• Ručak: žaru posnog mesa i povrća juha zelenilom i salata od povrća (to može uključivati ​​krastavci, kupus, spanać, šargarepa) i nezaslađen voćni sok
• Užina: smokve, kao i mrkve i paprika (po mogućnosti zeleni) (ne više od 3 komada.)
• Večera: kuhano ili na žaru riba (serija ne smije biti veća od 250 g), i šparoga - 150 g sok od jabuke i naranče
• Noću: 1% kefir - 250 ml

Vi ćete dobiti bolje nakon oslobađanja loše navike, ili brojka će ostati isti - sve zavisi ispravan pristup ishrani. Prestati pušiti Dijeta vam omogućuje da spremite ne samo figura, ali i zdravlje.